Η αύξηση του καρκίνου του δέρματος τα τελευταία χρόνια είναι μια ανησυχητική πραγματικότητα.
Τα αίτια αυτής της αύξησης είναι ποικίλα και η κατανόησή τους μας βοηθά να λάβουμε αποτελεσματικά προληπτικά μέτρα. Ακολουθούν δέκα βασικές συμβουλές για την προστασία του δέρματός σας και την πρόληψη αυτής της ασθένειας, με βάση πληροφορίες που παρέχονται από δερματολόγους που είναι ειδικοί στον καρκίνο του δέρματος στην Clínica Dermatológica Internacional και στο Hospital Ruber Internacional.
Χρησιμοποιήστε σωματική προστασία
Η έκθεση στην υπεριώδη (UV) ακτινοβολία είναι μία από τις κύριες αιτίες του καρκίνου του δέρματος. Τόσο το ηλιακό φως όσο και οι θάλαμοι μαυρίσματος εκπέμπουν υπεριώδη ακτινοβολία που μπορεί να βλάψει το δέρμα. Για να προστατευτείτε, να φοράτε ρούχα, γυαλιά ηλίου και καπέλα με φαρδύ γείσο που εμποδίζουν την υπεριώδη ακτινοβολία. Η φυσική προστασία είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να προστατεύσετε το δέρμα σας. Και προσέξτε τι φάρμακα παίρνετε: τα διουρητικά, τα αντιβιοτικά και τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν αλλεργία στον ήλιο.
Χρησιμοποιήστε αντηλιακό ευρέος φάσματος
Το αντηλιακό ευρέος φάσματος προστατεύει από τις ακτίνες UVA και UVB. Εφαρμόστε ένα αντηλιακό με δείκτη αντηλιακής προστασίας (SPF) τουλάχιστον 30. Επαναλάβετε την εφαρμογή κάθε δύο ώρες και μετά το κολύμπι ή την εφίδρωση. Επιλέξτε ένα αντηλιακό κατάλληλο για τον τύπο του δέρματός σας. Για λιπαρό ή επιρρεπές στην ακμή δέρμα, χρησιμοποιήστε τζελ ή αφρούς. Για ευαίσθητο δέρμα ή δέρμα με ροδόχρου ακμή, χρησιμοποιήστε φυσικά ή ορυκτά αντηλιακά, τα οποία είναι λιγότερο ερεθιστικά.
Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο κατά τις ώρες αιχμής
Η ηλιακή ακτινοβολία είναι πιο έντονη μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ. Κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών, προσπαθήστε να παραμείνετε σε εσωτερικούς χώρους ή στη σκιά. Εάν πρέπει να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους κατά τις ώρες αυτές, φροντίστε να χρησιμοποιείτε επαρκή προστασία και να αναζητάτε σκιά όποτε είναι δυνατόν.
Αποφύγετε τα κρεβάτια μαυρίσματος
Τα κρεβάτια μαυρίσματος εκπέμπουν υπεριώδη ακτινοβολία που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Αποφύγετε τη χρήση τους για να διατηρήσετε το δέρμα σας ασφαλές. Προτιμήστε προϊόντα αυτομαυρίσματος αν θέλετε να αποκτήσετε μαυρισμένο δέρμα χωρίς να εκτεθείτε στην υπεριώδη ακτινοβολία.
Κάντε τακτικές δερματικές εξετάσεις
Οι τακτικοί έλεγχοι του δέρματος μπορούν να βοηθήσουν στον εντοπισμό πρώιμων αλλαγών που θα μπορούσαν να είναι ενδεικτικές του καρκίνου του δέρματος. Κάντε δερματικό έλεγχο τουλάχιστον μία φορά τον χρόνο με τον δερματολόγο σας. Οι γυναίκες συχνά εσωτερικεύουν ότι πρέπει να κάνουν ετήσιο γυναικολογικό έλεγχο. Υιοθετήστε μια παρόμοια συνήθεια για τους δερματολογικούς ελέγχους, αξιολογώντας όχι μόνο το δέρμα, αλλά και τα μαλλιά και τα νύχια.
Γνωρίστε τα προειδοποιητικά σημάδια
Είναι ζωτικής σημασίας να αντιλαμβάνεστε τις αλλαγές στο δέρμα σας. Τα προειδοποιητικά σημάδια περιλαμβάνουν:
- Νέες ελιές: Η εμφάνιση νέων ελιών μετά την ηλικία των 30 ετών δεν είναι φυσιολογική. Συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο εάν παρατηρήσετε μια νέα ελιά.
- Στίγματα στα νύχια: Ο καρκίνος του δέρματος μπορεί να ξεκινήσει από τα νύχια, εκδηλώνοντας μια σκούρα κάθετη γραμμή.
- Πληγές που δεν επουλώνονται: Οι πληγές που δεν κλείνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να υποδηλώνουν καρκίνο του δέρματος.
- Αλλαγές σε υπάρχουσες ελιές: Δώστε προσοχή σε σπίλους που αλλάζουν σε μέγεθος, σχήμα, χρώμα ή υφή.
- Επίμονη φαγούρα ή πόνος: Η χρόνια φαγούρα ή ο πόνος σε μια περιοχή του δέρματος μπορεί να είναι προειδοποιητικά σημάδια.
Κατανοήστε τη διαφορά μεταξύ καρκινώματος και μελανώματος
Το καρκίνωμα είναι ο πιο κοινός τύπος καρκίνου του δέρματος και τείνει να αναπτύσσεται τοπικά. Τα μελανώματα, αν και λιγότερο συχνά, είναι πολύ πιο επικίνδυνα λόγω της ικανότητάς τους να εξαπλώνονται σε άλλα μέρη του σώματος. Μάθετε για τους τύπους καρκίνου του δέρματος και τα χαρακτηριστικά τους. Η γνώση του τι πρέπει να προσέξετε μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα προβλήματα νωρίς.
Το δέρμα έχει μνήμη
Οι βλάβες από τον ήλιο στην παιδική και εφηβική ηλικία μπορεί να εκδηλωθούν ως καρκίνος του δέρματος στην ενήλικη ζωή. Η συχνότητα εμφάνισης καρκίνου του δέρματος αυξάνεται με την ηλικία λόγω της συσσώρευσης της ηλιακής βλάβης. Προστατεύστε τα παιδιά από την υπερβολική έκθεση στον ήλιο και διδάξτε τους καλές συνήθειες προστασίας από τον ήλιο από μικρή ηλικία. Είναι μια θαυμάσια κληρονομιά που μπορείτε να τους αφήσετε.
Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία για έγκαιρη διάγνωση
Οι νέες τεχνολογίες, όπως η τεχνητή νοημοσύνη, μπορούν να βοηθήσουν στην έγκαιρη διάγνωση αυτού του όγκου. Αυτά τα προηγμένα εργαλεία απεικόνισης είναι το κλειδί για την ανίχνευση του καρκίνου στα αρχικά του στάδια. Ρωτήστε τον δερματολόγο σας σχετικά με τη δυνατότητα «χαρτογράφησης ελιάς» με τη χρήση τεχνολογίας τεχνητής νοημοσύνης για τον εντοπισμό και την αποθήκευση δυνητικά επικίνδυνων βλαβών. Χρησιμοποιούμε το σύστημα τεχνητής νοημοσύνης Canfield Intellistudio στα CDI και Ruber International για να εκτελούμε αυτούς τους χάρτες κρεατοελιών γρήγορα και με ακρίβεια.
Διατηρήστε υγιεινές συνήθειες για υγιές δέρμα
Εκτός από την προστασία από τον ήλιο, η διατήρηση υγιούς δέρματος περιλαμβάνει μια απλή και σωστή ρουτίνα φροντίδας του δέρματος. Καθαρίζετε, ενυδατώνετε και προστατεύετε το δέρμα σας καθημερινά. Χρησιμοποιήστε ένα αντιοξειδωτικό το πρωί και μια ρετινόλη το βράδυ. Κάντε απολέπιση στο δέρμα σας δύο φορές την εβδομάδα. Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βασικά θρεπτικά συστατικά, μαζί με υγιεινές συνήθειες όπως η αποφυγή του καπνού και του αλκοόλ, η διαχείριση του στρες και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, είναι επίσης απαραίτητες.
Συμπέρασμα
Η πρόληψη του καρκίνου του δέρματος είναι εφικτή με ένα συνδυασμό υγιεινών συνηθειών και επαρκούς προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία. Οι τακτικές εξετάσεις και η παρακολούθηση των προειδοποιητικών σημείων μπορούν να βοηθήσουν στον έγκαιρο εντοπισμό των προβλημάτων, βελτιώνοντας σημαντικά τις πιθανότητες αποτελεσματικής θεραπείας. Ακολουθώντας αυτές τις δέκα συμβουλές, μπορείτε να προστατεύσετε το δέρμα σας και να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος. Να θυμάστε, η πρόληψη και η έγκαιρη ανίχνευση είναι οι καλύτεροι σύμμαχοί σας.
