Τα τελευταία χρόνια, τα στοιχεία δείχνουν ότι η χρήση καπνού από τις γυναίκες έχει αυξηθεί σε πολλά μέρη του κόσμου.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), «περίπου το 20% των ενήλικων γυναικών στον κόσμο καπνίζουν και στην Ευρώπη και την Αμερική, τα ποσοστά καπνίσματος των γυναικών πλησιάζουν το 25%, γεγονός ανησυχητικό αν λάβουμε υπόψη τις δυσμενείς επιπτώσεις του καπνίσματος στην υγεία», εξηγεί στο CuídatePlus ο Ignacio Basurte Villamor, ιατρικός διευθυντής της κλινικής López Ibor.

Η ηλικία έναρξης του καπνίσματος είναι συνήθως κατά την εφηβεία- μάλιστα, μελέτες δείχνουν ότι «πολλές γυναίκες ξεκινούν το κάπνισμα μεταξύ 13 και 15 ετών». Οι λόγοι; Σύμφωνα με τον ειδικό, οι περισσότερες αρχίζουν το κάπνισμα «επηρεασμένες από κοινωνικούς, οικογενειακούς και διαφημιστικούς παράγοντες».

Όμως, πέρα από τους εφήβους, υπάρχουν και πολλές γυναίκες που αρχίζουν το κάπνισμα ως ενήλικες. Στην περίπτωση αυτή, οι λόγοι, αν και παρόμοιοι, διαφέρουν κάπως. Η Basurte Villamor επισημαίνει «το στρες, το άγχος, την κοινωνική ή εργασιακή πίεση και σε ορισμένες περιπτώσεις την αναζήτηση ελέγχου του βάρους». Επιπλέον, «ορισμένα στρεσογόνα γεγονότα της ζωής, όπως το διαζύγιο ή η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, μπορούν να πυροδοτήσουν την έναρξη του καπνίσματος».

Κατά τη γνώμη του José Luis Rodrígez Hermosa, πνευμονολόγου στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Hospital Clínico San Carlos της Μαδρίτης, «πολλές γυναίκες αρχίζουν το κάπνισμα λόγω κοινωνικού παράγοντα, αλλά μερικές φορές υπάρχουν ψυχολογικοί λόγοι για τους οποίους χρησιμοποιούν τον καπνό ως διέξοδο διαφυγής, ως αγχολυτικό για την ανακούφιση των νεύρων τους ή ως καταφύγιο από τα προβλήματα».

Τι επιπτώσεις έχει ο καπνός στις γυναίκες;

Σε ψυχολογικό επίπεδο, «το κάπνισμα μπορεί αρχικά να προκαλέσει ένα αίσθημα ανακούφισης από το άγχος και το στρες λόγω της νικοτίνης, η οποία δρα στο σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου». Ωστόσο, μακροπρόθεσμα, «μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης». Επιπλέον, προσθέτει, «η ψυχολογική εξάρτηση μπορεί να οδηγήσει στην εσφαλμένη αντίληψη ότι το κάπνισμα είναι απαραίτητο για τη διαχείριση των αρνητικών συναισθημάτων».

Διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών

Όσον αφορά το αν υπάρχουν διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών, ο ειδικός επισημαίνει ότι «υπάρχουν διαφορές μεταξύ των δύο φύλων όσον αφορά την αντίδραση στη νικοτίνη, καθώς οι γυναίκες τείνουν να αναπτύσσουν εξάρτηση από τη νικοτίνη πιο γρήγορα από τους άνδρες και μπορεί να έχουν μεγαλύτερη δυσκολία να το κόψουν λόγω ορμονικών, ψυχολογικών και κοινωνικών παραγόντων». Επιπλέον, οι γυναίκες «μπορεί να εμφανίσουν πιο έντονα συμπτώματα στέρησης, καθιστώντας τη διαδικασία διακοπής ακόμη πιο δύσκολη».

Σύμφωνα με αυτό, οι γυναίκες μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς στον εθισμό στη νικοτίνη - γιατί; λόγω «βιολογικών και ψυχολογικών παραγόντων». "Μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες τείνουν να καπνίζουν για διαφορετικούς λόγους από τους άνδρες, όπως η διαχείριση του στρες ή η ρύθμιση του βάρους, γεγονός που μπορεί να κάνει τον εθισμό πιο βαθύ.

Όσον αφορά τη διακοπή του καπνίσματος, οι γυναίκες συχνά «δυσκολεύονται περισσότερο να το κόψουν λόγω πιο σοβαρών συμπτωμάτων στέρησης και ορμονικών παραγόντων που επηρεάζουν την εξάρτηση».

Επιπλέον, «η αύξηση του σωματικού βάρους που μπορεί να συμβεί κατά τη διακοπή του καπνίσματος δεν βοηθάει επίσης στην απαλλαγή από τη συνήθεια, ειδικά στις γυναίκες», λέει ο Rodrígez Hermosa. Αυτή η αύξηση βάρους οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι «αποκαθίσταται η γεύση και η όσφρηση, οπότε όλα έχουν καλύτερη γεύση», αναφέρει ο πνευμονολόγος. Το γεγονός αυτό, «μπορεί να αποτελεί μεγαλύτερη δυσκολία στη διακοπή του καπνίσματος στις γυναίκες απ' ό,τι στους άνδρες».

Αντικατάσταση της «απόλαυσης» του καπνίσματος με άλλα πράγματα

Υπάρχουν πολλές υγιεινές εναλλακτικές λύσεις για τη διαχείριση του στρες και του άγχους χωρίς να καταφεύγετε στον καπνό. Μεταξύ αυτών, τονίζει ο Basurte Villamor:

• Σωματική άσκηση: Η τακτική άσκηση συμβάλλει στη μείωση του στρες και βελτιώνει τη διάθεση.
• Τεχνικές χαλάρωσης: Πρακτικές όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και η βαθιά αναπνοή μπορούν να είναι αποτελεσματικές.
• Ψυχολογική θεραπεία: Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι ιδιαίτερα χρήσιμη στη διαχείριση του άγχους και του στρες.
• Κοινωνική υποστήριξη: Διατηρήστε υγιείς κοινωνικές σχέσεις και αναζητήστε υποστήριξη από τους φίλους και την οικογένεια.
• Υποκατάστατα νικοτίνης: Τα αυτοκόλλητα νικοτίνης, οι τσίχλες ή οι παστίλιες μπορούν να βοηθήσουν στη μετάβαση στη διακοπή του καπνίσματος.

Από την άλλη πλευρά, ο ειδικός επιμένει ότι για να κόψει κανείς το κάπνισμα, είναι απαραίτητο να ακολουθήσει μια δομημένη και πολύπλευρη προσέγγιση:

• Προσωπικά κίνητρα: Εντοπισμός προσωπικών και ουσιαστικών λόγων για τη διακοπή του καπνίσματος.
• Προγραμματισμός: Ορισμός ημερομηνίας διακοπής του καπνίσματος και προετοιμασία ενός σχεδίου δράσης.
• Επαγγελματική υποστήριξη: Ζητήστε βοήθεια από επαγγελματίες υγείας, όπως γιατρούς και θεραπευτές, και εξετάστε προγράμματα διακοπής του καπνίσματος.
• Χρήση υποκατάστατων νικοτίνης: Χρησιμοποιήστε προϊόντα όπως αυτοκόλλητα νικοτίνης, τσίχλες ή παστίλιες για τη σταδιακή μείωση της εξάρτησης.
• Συμπεριφορική θεραπεία: Συμμετέχετε σε θεραπείες που βοηθούν στη διαχείριση των εκλυτικών παραγόντων και των επιθυμιών.
• Δίκτυο υποστήριξης: Συμμετέχουν φίλοι και οικογένεια για συναισθηματική υποστήριξη κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.
• Υγιεινές δραστηριότητες: Υιοθετήστε υγιεινές συνήθειες, όπως άσκηση, ισορροπημένη διατροφή και τεχνικές διαχείρισης του στρες.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να λαμβάνεται υπόψη η διπλή παθολογία, «όπου το κάπνισμα συνυπάρχει με άλλες ψυχικές διαταραχές, όπως το άγχος και η κατάθλιψη», εξηγεί ο Basurte Villamor. Έτσι, είναι βασικό, «να εντοπίζονται και να αντιμετωπίζονται ταυτόχρονα αυτές οι καταστάσεις για την επιτυχή θεραπεία». Η ολοκληρωμένη προσέγγιση θα πρέπει επομένως να εστιάζει «στη θεραπεία τόσο του εθισμού στον καπνό όσο και τυχόν υποκείμενων ψυχικών διαταραχών, προσφέροντας ολοκληρωμένη και εξατομικευμένη υποστήριξη για κάθε ασθενή», καταλήγει.