Η χρήση αντηλιακής προστασίας, τόσο το καλοκαίρι όσο και το χειμώνα, τόσο τις ηλιόλουστες όσο και τις συννεφιασμένες ημέρες, είναι κάτι παραπάνω από συνιστώμενη από τους επαγγελματίες υγείας, λόγω της βλάβης του δέρματος που μπορεί να προκαλέσει η παρατεταμένη έκθεση στην ακτινοβολία.
Ωστόσο, είναι επίσης αλήθεια ότι μέσω των ακτίνων του ήλιου μπορούμε να συνθέσουμε τη βιταμίνη D που χρειαζόμαστε. Πόση ώρα μπορούμε λοιπόν να εκτεθούμε στον ήλιο χωρίς να πάθουμε εγκαύματα;
Η Cristina Villegas, επικεφαλής του δερματολογικού τμήματος στο Hospital Universitario Sanitas La Moraleja, εξηγεί σε άρθρο της στο Muy Saludable ότι, σύμφωνα με μια ομάδα Ισπανών ερευνητών, δεν πρέπει να περνάτε πάνω από 29 λεπτά χωρίς αντηλιακή προστασία στον ήλιο το καλοκαίρι.
Επιπλέον, μια καθημερινή έκθεση 10 έως 15 λεπτών στον ήλιο θα ήταν αρκετή για να συνθέσετε την απαραίτητη δόση βιταμίνης D αυτή την εποχή.
Από την άλλη πλευρά, θα πρέπει να καταρριφθεί ο μύθος ότι ο αριθμός που αναγράφεται στη συσκευασία του αντηλιακού (συνήθως 30 ή 50) είναι ο αριθμός των λεπτών που μπορείτε να παραμείνετε στον ήλιο χωρίς να πάθετε εγκαύματα.
O αριθμός αυτός είναι ένας πολλαπλασιαστής και λαμβάνει υπόψη τον τόνο του δέρματος. Ένα άτομο με ανοιχτόχρωμο δέρμα θα χρειαστεί μόλις πέντε λεπτά για να αρχίσει να καίγεται. Αν φοράτε SPF 30, θα πρέπει να πολλαπλασιάσετε τα πέντε λεπτά που χρειάζεται το δέρμα σας για να καεί με τον συντελεστή 30 που εφαρμόζεται στο δέρμα σας. Με άλλα λόγια, θα είστε προστατευμένοι για 150 λεπτά. Εάν έχετε σκουρόχρωμη επιδερμίδα, αυτό πολλαπλασιάζεται επί 10.
