Δεδομένης της αύξησης των αναπνευστικών λοιμώξεων, η φυσιοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση αυτών των παθολογιών.
Προκειμένου να ανακουφιστείτε από κάποια από τις ενοχλήσεις που προκαλούνται από τη γρίπη, το κρυολόγημα ή την πνευμονία, η Επαγγελματική Ένωση Φυσικοθεραπευτών της Κοινότητας της Μαδρίτης (CPFCM) συνιστά την εκτέλεση ασκήσεων διαφραγματικής αναπνοής και αναπνοής του θώρακα. Αυτό διευκολύνει την απόχρεμψη, τον έλεγχο του βήχα και χαλαρώνει τους αναπνευστικούς μύες.
Στο ίδιο μήκος κύματος, ο φυσιοθεραπευτής μας Alberto Camachο επισημαίνει ποιες κινήσεις ή συγκεκριμένες ασκήσεις μπορούν να τεθούν σε εφαρμογή για τη βελτίωση της μολυσματικής διαδικασίας του ασθενούς. Ορισμένες από αυτές είναι, για παράδειγμα, το φούσκωμα ενός μπαλονιού ή η τοποθέτηση μιας ζώνης γύρω από τα πλευρά με την οποία να γίνεται αντίσταση. Με αυτόν τον τρόπο ενεργοποιούνται τόσο οι εισπνευστικοί όσο και οι εκπνευστικοί μύες.
Από την άλλη πλευρά, η CPFCM συμβουλεύει αυτούς τους ασθενείς να αποφεύγουν τις μεγάλες περιόδους στο κρεβάτι ή να ξαπλώνουν στον καναπέ. Από την άποψη αυτή, μπορούν να κάνουν σύντομους περιπάτους στο σπίτι και να αλλάζουν συχνά τη στάση του σώματός τους, γεγονός που θα συμβάλει στην ανακούφιση από τον πόνο στη μέση, ιδίως στο κάτω μέρος της πλάτης.
Τεχνικές φυσιοθεραπείας του αναπνευστικού συστήματος
Οι φυσιοθεραπευτές στη Μαδρίτη αναφέρονται στις ακόλουθες ασκήσεις σε περίπτωση ήπιων συμπτωμάτων:
- Αναπνοή με σφιγμένα χείλη. Αυτό βοηθά στη μείωση της αίσθησης της δύσπνοιας ή της δυσκολίας στην αναπνοή. Συγκεκριμένα, εισπνεύστε αργά από τη μύτη, κρατήστε τον αέρα για 2 ή 3 δευτερόλεπτα και φυσήξτε αργά από το στόμα σχηματίζοντας σχήμα U με τα χείλη.
- Κοιλιακή ή διαφραγματική αναπνοή. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ξαπλώσετε με τα πόδια σας μισογκρεμισμένα ή να καθίσετε σε μια καρέκλα. Με τα χέρια σας στην κοιλιά σας, εισπνεύστε όσο περισσότερο αέρα μπορείτε από τη μύτη σας και εκπνεύστε τον αργά από το στόμα σας με τα χείλη σας σφιγμένα. Η άσκηση μπορεί να γίνει το πρωί και το βράδυ (10-15 αναπνοές).
