Το Reformer Pilates είναι ένα σύστημα άσκησης νου-σώματος που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μυϊκής δύναμης, της ευελιξίας, της ευθυγράμμισης και της στάσης του σώματος. Τα υψηλότερα επίπεδα μυϊκής μάζας έχουν συνδεθεί άμεσα με την ενίσχυση της υγείας των οστών και του καρδιαγγειακού συστήματος, μειώνοντας την πιθανότητα επιπλοκών στην υγεία.
Μελέτες δείχνουν ότι το Reformer Pilates βοήθησε στη μείωση των επιπέδων ινσουλίνης στους συμμετέχοντες.
Μια μελέτη, συγκεκριμένα, δείχνει ότι όσοι έκαναν Reformer Pilates είχαν υψηλότερα επίπεδα μυϊκής μάζας σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.
Μαζί με τα οφέλη για τη σωματική υγεία, το Reformer Pilates μπορεί επίσης να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος χαλάρωσης και αποκατάστασης.
Το Reformer Pilates αποτελείται από ένα κινούμενο «κρεβάτι» μεγέθους κορμού, το οποίο γλιστρά μπρος-πίσω μέσα στο πλαίσιο του αναμορφωτή. Με επένδυση για επιπλέον άνεση, το φορείο βοηθά στη διευκόλυνση μιας ποικιλίας θέσεων, όπως ύπτια, πλάγια ξαπλωμένη, καθιστή, γονατιστή και όρθια στάση. Υπάρχουν πολλά άλλα εξαρτήματα μέσα στον αναμορφωτή, όπως η ράβδος ποδιού, οι ιμάντες και η όρθια πλατφόρμα. Όλα αυτά συνδυάζονται για να δημιουργήσουν μια προπόνηση για ολόκληρο το σώμα.
Το μηχάνημα, δημιουργήθηκε από τον Joseph Pilates γύρω στις αρχές-μέσα του εικοστού αιώνα, κατά τη διάρκεια του Α' Παγκοσμίου Πολέμου. Στα πρώτα στάδια, πειραματίστηκε με τη χρήση ελατηρίων κρεβατιού για τη δημιουργία εξοπλισμού άσκησης με βάση την αντίσταση.
Οι πιλάτες βασίστηκαν στις ποικίλες γνώσεις του Τζόζεφ Πιλάτες σε διάφορους κλάδους κίνησης όπως η γυμναστική, η πυγμαχία και η παράσταση τσίρκου και η εμπειρία του από τη συνεργασία με χορευτές.
Οφέλη Reformer Pilates
Υπάρχουν πολλά οφέλη του reformer Pilates, όπως:
Βελτιωμένα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Το Reformer Pilates μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της δύναμης, της ευελιξίας, της σταθερότητας, της ευθυγράμμισης και της ισορροπίας.
Προπόνηση για όλο το σώμα. Ο αναμορφωτής εμπλέκει ενδογενείς (μικρότερες) και εξωγενείς (μεγαλύτερες) μυϊκές ομάδες. Διασφαλίζοντας ότι κάθε μυς μέσα στο σώμα σας δουλεύεται, παρέχοντας παράλληλα βέλτιστη ενσωματωμένη δύναμη και σταθερότητα.
Πρόληψη τραυματισμών. Μάλιστα ενισχύει και σταθεροποιεί τους μύες και τις αρθρώσεις. Είναι χαμηλής πρόσκρουσης, επομένως ιδανικό για άτομα με τραυματισμούς ή προβλήματα στις αρθρώσεις.
Μείωση του στρες. Η σύνδεση μυαλού-σώματος που αποκτήθηκε από το Reformer Pilates μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους χαλαρώνοντας το νευρικό σύστημα.
Βελτιωμένη αθλητική απόδοση. Η τεχνική που αποκτήθηκε από το μεταρρυθμιστή Pilates μπορεί να μεταφερθεί σε όλες τις άλλες σωματικές πρακτικές, όπως η γιόγκα, ο χορός ή το ποδόσφαιρο.
Όλες οι ασκήσεις είναι διαφορετικές ανάλογα με τον εκπαιδευτή και τον τύπο που θα ακολουθήσετε. Τα μαθήματα, άλλωστε, ποικίλλουν από το παραδοσιακό Reformer Pilates έως το δυναμικό Reformer Pilates, το Reformer Bounce και το Reformer barre. Για αρχάριους, το παραδοσιακό Reformer Pilates είναι μια καλή επιλογή.
Ο δάσκαλός σας πρέπει να εξηγεί τα πάντα ξεκάθαρα σε όλη την τάξη και να παρέχει τροποποιήσεις όταν είναι απαραίτητο. Πάντα να λέτε στον δάσκαλό σας εάν κάτι δεν ταιριάζει με το σώμα σας.
Τα οφέλη του Pilates Reformer, είναι εντυπωσιακά: βελτιωμένη δύναμη, ευλυγισία, σταθερότητα της άρθρωσης, έλεγχος στάσης και λειτουργία του πυελικού εδάφους. Το Reformer Pilates μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε υγιή μοτίβα κίνησης, κάτι που είναι το κλειδί για μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Συχνά, οι τραυματισμοί προέρχονται από ελαττωματικές τεχνικές. Το Pilates μπορεί να βελτιώσει μαζικά την τεχνική σας, επομένως λειτουργεί ως μέτρο πρόληψης τραυματισμών.
Συνίσταται, να παρακολουθήσετε πρώτα ένα μάθημα Pilates, για να κατανοήσετε τις βασικές αρχές, που θα σας προετοιμάσουν για επιτυχία όταν μπείτε στο Reformer.
Βεβαιωθείτε ότι εκπαιδεύεστε με έναν πλήρως καταρτισμένο δάσκαλο και θυμηθείτε να κάνετε ερωτήσεις κατά τη διάρκεια του μαθήματος εάν δεν είστε σίγουροι για κάτι!
