Η ειδικός προτείνει τα συγκεκριμένα συμπληρώματα διατροφής τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες ώστε να έχουν ένα υγιές δέρμα χωρίς ρυτίδες. Η δερματολόγος λαμβάνει τα πέντε συμπληρώματα διατροφής μαζί σε καθημερινή βάση. Ποια είναι αυτά;
Βιταμίνη D
Όταν έκανε αιματολογικές εξετάσεις πριν από τρία χρόνια διαπίστωσε ότι τα επίπεδα βιταμίνης D της ήταν χαμηλά. Η Shirazi λέει ότι προσπαθεί να αποφεύγει τον ήλιο για να προστατεύσει το δέρμα της. Για το λόγο αυτό άρχισε να παίρνει συμπληρώματα βιταμίνης D, τα οποία έχουν επίσης αντιγηραντικές ιδιότητες. Τα συμπληρώματα βιταμίνης D όχι μόνο μειώνουν την ανάγκη για παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο που μπορεί να βλάψει το δέρμα και να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος, αλλά η ειδικός λέει ότι μπορούν να μειώσουν ελαφρώς τον κίνδυνο μελανώματος σε γυναίκες με ιστορικό μη μελανωματικού καρκίνου του δέρματος, επικαλούμενη μελέτη του 2011.
Βιταμίνη Ε
Η Shirazi λέει ότι παίρνει επίσης βιταμίνες D και E για να ενισχύσει τη δύναμη των οστών. Η βιταμίνη Ε έχει αποδειχθεί ότι αποτρέπει κάποια απώλεια οστικής μάζας σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Ειδικά σε γυναίκες που πλησιάζουν τα 40 και τα 50 τους, η μείωση των επιπέδων οιστρογόνων οδηγεί σε μεγαλύτερη απώλεια οστικής μάζας, κάτι που η Shirazi λέει ότι κάνει πιο σημαντική τη λήψη επιπλέον συμπληρωμάτων.
Νικοτιναμίδη
Η μόνη βιταμίνη που παίρνει η Shirazi δύο φορές την ημέρα είναι 500 mg νικοτιναμίδης, μια μορφή νιασίνης, η οποία λέει ότι είναι δημοφιλής στον κόσμο της περιποίησης του δέρματος.
«Βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του δερματικού φραγμού αυξάνοντας τα κεραμίδια, τα οποία είναι η κόλλα που συγκρατεί τα κύτταρα του δέρματός μας ενωμένα, ενισχύοντας τον φραγμό του δέρματός μας», είπε η Shirazi. Η νικοτιναμίδη λειτουργεί ως ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες συμπλήρωμα που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ερυθρότητας και του ερεθισμού που προκαλούνται από δερματικές παθήσεις όπως η ακμή και η ροδόχρους ακμή.
Ένα άλλο πλεονέκτημα μπορεί να είναι η πρόληψη του καρκίνου του δέρματος: Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι άτομα υψηλού κινδύνου για καρκίνο του δέρματος που έπαιρναν νικοτιναμίδη δύο φορές την ημέρα μείωσαν τη συχνότητα εμφάνισης νέων καρκίνων του δέρματος κατά 23%. Η Shirazi λέει ότι αυτό συμβαίνει επειδή «η νικοτιναμίδη βοηθά το δέρμα να αναπληρώσει τα ένζυμα επιδιόρθωσης του DNA του σώματος» για να βοηθήσει στην άμβλυνση της βλάβης από τον ήλιο.
Ρεσβερατρόλη
Η Shirazi παίρνει ρεσβερατρόλη, μια φυτική ένωση που μπορεί να βρεθεί φυσικά σε πολλά τρόφιμα όπως τα σταφύλια και τα φιστίκια. Η ρεσβερατρόλη είναι επίσης ένα δημοφιλές συμπλήρωμα στον κόσμο της αντιγήρανσης. Ο David Sinclair, βιολόγος του Χάρβαρντ και ερευνητής κατά της γήρανσης, λαμβάνει καθημερινά συμπληρώματα ρεσβερατρόλης. Αλλά η έρευνα είναι ανάμεικτη σχετικά με το εάν αυτά τα συμπληρώματα μπορούν πραγματικά να βελτιώσουν τη μακροζωΐα.
Μια πολυβιταμίνη
Τέλος, η Shirazi παίρνει καθημερινά μια γυναικεία πολυβιταμίνη, η οποία περιλαμβάνει ψευδάργυρο και βιταμίνη Α, που «βοηθά στη βελτίωση της υφής του δέρματος, στη μείωση των λεπτών γραμμών και στην ενίσχυση των επιπέδων υαλουρονικού οξέος», σύμφωνα με την ειδικό. Η Shirazi λέει ότι η βιταμίνη Α «προωθεί επίσης τον κύκλο εργασιών των κυττάρων, μειώνει τη διάσπαση του κολλαγόνου, εξομαλύνει τον τόνο του δέρματος και ρυθμίζει την παραγωγή λιπαρότητας».
