Πάρα πολλοί άνδρες ηλικίας 50 ετών και άνω αναγκάζονται να διακόψουν τον νυχτερινό τους ύπνο για να ουρήσουν. Ωστόσο, ένας ουρολόγος λέει ότι υπάρχουν τρόποι για να αποφύγουν αυτή την βραδινή συνήθεια.
Καθώς οι άνδρες γερνούν, ο προστάτης τους σταδιακά διαστέλλεται, γεγονός που με τη σειρά του ασκεί πρόσθετη πίεση στην ουροδόχο κύστη. Στην πραγματικότητα, περισσότεροι από 30 εκατομμύρια άνδρες ηλικίας 50 ετών και άνω διαταράσσουν τον ύπνο τους τουλάχιστον μία φορά τη νύχτα για να χρησιμοποιήσουν το μπάνιο, πάσχοντας από μια πάθηση που οι γιατροί ονομάζουν «νυκτουρία».
Ο Δρ Edward (Ted) Schaeffer, από το Πανεπιστήμιο Northwestern στο Σικάγο, μοιράστηκε τρεις κορυφαίες συμβουλές για τη μείωση της ούρησης στη μέση της νύχτας στο Podcast με τίτλο Peter Attia Drive.
Αποφύγετε την κατανάλωση μπίρας και νερού το βράδυ
Η πρώτη του συμβουλή είναι ότι οι άνδρες θα πρέπει να αποφεύγουν την μπίρα ή οποιοδήποτε άλλο ποτό με αλκοόλ πριν από τον ύπνο. Η μπίρα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υγρά, που σημαίνει ότι κάνει την κύστη να γεμίζει γρήγορα, ενώ το αλκοόλ που περιέχει καταστέλλει την ορμόνη κατά της παραγωγής ούρων.
Ο Δρ Edward (Ted) Schaeffer λέει ότι «ομοίως, μην πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν από τον ύπνο. Θα ενισχύσει γρήγορα την ποσότητα του υγρού στην κυκλοφορία του αίματος, η οποία στη συνέχεια φιλτράρεται γρήγορα από τα νεφρά, προκαλώντας τη συσσώρευση υγρού στην ουροδόχο κύστη. Αυτό σημαίνει ότι οι άνδρες θα χρειαστεί να ουρήσουν λίγες μόνο ώρες αργότερα. Επίσης, εάν ξυπνάτε τη νύχτα για να ουρήσετε, μην πιείτε ένα ποτήρι νερό γιατί θα επιστρέψετε στο μπάνιο πριν καν το καταλάβετε».
Κάλτσες για την αντιμετώπιση οιδήματος στα πόδια
Τέλος, ο Δρ Schaeffer συμβουλεύει ότι οι άνδρες με οποιαδήποτε σημάδια κατακράτησης υγρών στα πόδια τους θα πρέπει να φορούν κάλτσες μέχρι το γόνατο στο κρεβάτι. Η κατακράτηση υγρών είναι πιο συχνή σε παχύσαρκα ή υπέρβαρα άτομα που διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο οιδήματος. Το οίδημα προκαλείται από πάρα πολύ υγρό, το οποίο έχει παγιδευτεί στους ιστούς του σώματος. Το οίδημα μπορεί να επηρεάσει οποιοδήποτε μέρος του σώματος, αλλά είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί στα πόδια.
Ο λόγος για αυτό είναι ότι όταν οι άνδρες πέφτουν για ύπνο, η περίσσεια υγρού που προκαλείται από το οίδημα μπορεί να ρέει πίσω στην κυκλοφορία του αίματος και να φιλτραριστεί στην ουροδόχο κύστη από τα νεφρά, κάνοντας τους να χρειαστεί να ουρήσουν. Οι κάλτσες μέχρι το γόνατο θα μειώσουν την κατακράτηση υγρών στα πόδια, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο νυχτερινής ούρησης.
