Πιθανότατα έχετε γνωρίσει κάποιους ηλικιωμένους που καυχιούνται λέγοντας «νιώθω σαν να είμαι 30» ή «δεν νιώθω την ηλικία μου». Αυτοί οι άνθρωποι τείνουν να είναι θετικοί, αισιόδοξοι και ενεργητικοί και σίγουρα οι άνθρωποι με πιο θετική στάση σχετικά με τη γήρανση τείνουν να ζουν περισσότερο από εκείνους με αρνητικές σκέψεις για την ηλικία τους.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Φεβρουάριο του 2022, στο JAMA Network Open εξέτασε τις διαφορές στην ικανοποίηση και ευχαρίστηση ως προς τη γήρανση για τέσσερα χρόνια μεταξύ 14.000 ενηλίκων άνω των 50. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα με την υψηλότερη ικανοποίηση από τη γήρανση είχαν 43% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία.
Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι οι άνθρωποι που ήταν πιο ικανοποιημένοι με τη διαδικασία γήρανσης είχαν χαμηλότερο κίνδυνο για διαβήτη, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρκίνο και καρδιακές παθήσεις. Είχαν επίσης καλύτερη γνωστική λειτουργία και ήταν λιγότερο μοναχικοί και καταθλιπτικοί.
Οι άνθρωποι που αγκάλιασαν αυτή τη θετική νοοτροπία ήταν επίσης πιο δραστήριοι σωματικά και κοιμόντουσαν καλύτερα.
«Αν νιώθετε νεότεροι, είναι πιο πιθανό να ενεργήσετε νεότεροι», τονίζουν ερευνητές. «Η διατήρηση μιας υγιούς και θετικής νοοτροπίας καθώς μεγαλώνετε είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για μεγαλύτερη διάρκεια ζωής».
Τρόποι για να νιώσετε νεότεροι
Τι μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε νεότεροι στο μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας;
Αρχικά, μειώστε το άγχος. Το άγχος γίνεται πιο κοινό με την ηλικία, γι' αυτό υιοθετήστε πρακτικές για να το διαχειριστείτε. Ο καθημερινός διαλογισμός, η ανάγνωση στωικισμού (φιλοσοφία που διδάσκει πώς να μεγιστοποιείς τα θετικά συναισθήματα και να μειώνεις τα αρνητικά) και απλά να περνάς λίγο χρόνο κάθε μέρα εκφράζοντας ευγνωμοσύνη είναι καλά σημεία για να ξεκινήσει κανείς.
Να έχετε αίσθηση του σκοπού. Η ισχυρή αίσθηση του σκοπού σημαίνει να συνεχίζεις να επιδιώκεις στόχους και να νιώθεις ότι η ζωή αξίζει τον κόπο. Εξερευνήστε ενδιαφέροντα που επικεντρώνονται στην αυτο-ανάπτυξη, την ανάπτυξη και τη σύνδεση με άλλους. Για παράδειγμα, μάθετε ένα όργανο ή μια γλώσσα, γίνετε εθελοντής για έναν σκοπό που υποστηρίζετε, μάθετε νέες δεξιότητες, όπως δημόσια ομιλία, μαγείρεμα ή επισκευή αυτοκινήτων.
Μείνετε κοινωνικοποιημένοι. Η κοινωνικοποίηση κρατά το μυαλό μας ενεργό και αφοσιωμένο. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι οι προσωπικές σχέσεις βοηθούν να περιορίσουν τα συναισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης που μειώνουν τη θετική νοοτροπία. Οι άνδρες συχνά βρίσκουν πιο φυσικό να δεσμεύονται για μια κοινή δραστηριότητα ή ενδιαφέρον, γι' αυτό σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα πεζοπορίας, πρωτάθλημα γκολφ ή μπόουλινγκ, λέσχη καρτών ή σκακιού.
Βρείτε μια δουλειά, μια απασχόληση. Ο εργασιακός χώρος προσφέρει την ευκαιρία να χρησιμοποιήσετε ενεργά τις διανοητικές σας δεξιότητες, όπως η επίλυση προβλημάτων και η επίλυση σύνθετων εργασιών. Δείχνει επίσης ότι εξακολουθείτε να έχετε αξία για τους άλλους και τον κόσμο και ότι αυτό που συνεισφέρετε είναι απαραίτητο.
Απορρίψτε τα στερεότυπα. Η ηλικία, η κοινωνικά διάχυτη ιδέα ότι είστε πολύ μεγάλοι για να κάνετε ορισμένες δραστηριότητες, μπορεί να επηρεάσει τη νοοτροπία σας.
«Μπορεί να είναι δύσκολο να το ξεπεράσεις, αλλά να υπενθυμίζεις συνεχώς στον εαυτό σου ότι η ηλικία σου δεν υπαγορεύει αν έχεις ή όχι τις απαραίτητες ικανότητες, δεξιότητες ή επιθυμία να πετύχεις σε κάτι», αναφέρουν οι ερευνητές μεταξύ άλλων...
