Ο γιατρός Michael Mosley, ο οποίος συχνά εμφανίζεται στην τηλεόραση και είναι γνωστός για το πρόγραμμα διατροφής «Fast 800», αποκάλυψε στους τηλεθεατές του δύο ασκήσεις που κάνει μαζί με τη γυναίκα του στην πρωϊνή του γυμναστική. Όπως ο ίδιος λέει αυτές οι δύο ασκήσεις τον κάνουν να νιώθει ξανά 30 χρονών αν και είναι 66, και μάλιστα τις προτείνει και σε όσους τον παρακολουθούν.
Όπως εξήγησε λοιπόν: «Κάνω push ups και καθίσματα (squats). Αυτές οι δύο ασκήσεις είναι το πρώτο πράγμα που κάνω μόλις σηκώνομαι το πρωί μαζί με τη σύζυγό μου Claire. Κάπως παροτρύνουμε ο ένας τον άλλον. Αν το αφήσουμε για αργότερα μέσα την ημέρα, θα το αμελήσουμε. Γι' αυτό η καλύτερη στιγμή είναι το πρωί. Υπάρχουν αποδεδειγμένα οφέλη από αυτές τις δύο ασκήσεις».
Σε τι βοηθούν τα push ups και τα καθίσματα
Ο ίδιος πρόσθεσε ότι «τα καθίσματα δουλεύουν τους μεγαλύτερους μύες του σώματος - αυτούς στους γλουτούς. Τα push ups είναι πολύ καλά για τη δύναμη του άνω μέρους του σώματος αλλά και για τη σπονδυλική στήλη. Πρόσφατα υποβλήθηκα σε εξετάσεις της σπονδυλικής μου στήλης και έχω τη σπονδυλική στήλη ενός 30χρονου γιατί κάνω push ups».
Επιπλέον, ο Δρ Mosley σημείωσε ότι τα push ups και τα squats «ενδείκνυνται για την κατάθλιψη και το άγχος. Όταν ανεβοκατεβαίνεις σε μια κίνηση που οδηγεί σε μεγάλη απελευθέρωση αίματος στον εγκέφαλο, αυτό προκαλεί επίσης την απελευθέρωση στον εγκέφαλο μιας ουσίας που ονομάζεται BDNF - νευροτροφικός παράγοντας που προέρχεται από τον εγκέφαλο».
Υπογράμμισε επίσης ότι «είναι σαν λίπασμα για τα εγκεφαλικά κύτταρα. Είναι επίσης μια φυσική μορφή αντικαταθλιπτικού». Ο Δρ Mosley είχε αποκαλύψει στο παρελθόν ότι δεν του αρέσει να πηγαίνει στο γυμναστήριο, αλλά ότι έχει τοποθετήσει κάποια βάρη στο γκαράζ του που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για προπόνηση με αντιστάσεις.
