Τις μέρες με υπερβολική ζέστη και καύσωνα μπορεί να ασθανόμαστε κουρασμένοι, αδύναμοι και να μην έχουμε πολύ όρεξη για φαγητό. Ωστόσο, θα πρέπει να προσέξουμε ιδιαίτερα τα παραπάνω συμπτώματα γιατί μπορεί να μην είναι μία απλή αδιαθεσία λόγω των υψηλών θερμοκρασιών αλλά προμήνυμα για θερμική εξάντληση ή ακόμα και θερμοπληξία.

Η θερμική εξάντληση συνήθως δεν χρειάζεται επείγουσα ιατρική βοήθεια εάν μπορέσετε να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας μέσα σε 30 λεπτά. Εάν εξελιχθεί σε θερμοπληξία, πρέπει να αντιμετωπιστεί ως έκτακτη ανάγκη.

Ελέγξτε για σημάδια θερμικής εξάντλησης

Τα σημάδια της θερμικής εξάντλησης περιλαμβάνουν:

- κούραση

- ζάλη

- πονοκέφαλο

- αδιαθεσία

- υπερβολική εφίδρωση

- χλωμό δέρμα ή εμφάνιση εξανθήματος

- κράμπες στα χέρια, τα πόδια και το στομάχι

- γρήγορη αναπνοή ή γρήγορος καρδιακός παλμός

- υψηλή θερμοκρασία

- δίψα

- αδυναμία

Τα συμπτώματα της θερμικής εξάντλησης είναι συχνά τα ίδια σε ενήλικες και παιδιά. Εάν κάποιος εμφανίζει σημάδια θερμικής εξάντλησης πρέπει να πέσει η θερμοκρασία του σώματός του και να του χορηγηθούν υγρά.

Τι μπορείτε να κάνετε για να ηρεμήσετε κάποιον με θερμική εξάντληση

- Μετακινήστε τον σε δροσερό μέρος

- Αφαιρέστε όλα τα περιττά ρούχα όπως σακάκι ή κάλτσες

- Βάλτε του να πιει ένα αθλητικό ή ρόφημα ενυδάτωσης ή δροσερό νερό

- Δροσίστε το δέρμα του, ψεκάστε ή σφουγγαρίστε το δέρμα με δροσερό νερό. Καλές είναι και οι κρύες συσκευασίες, τυλιγμένες σε ένα ύφασμα και τοποθετημένες κάτω από τις μασχάλες ή στο λαιμό.

- Μείνετε μαζί του μέχρι να νιώσει καλύτερα

Θα πρέπει να αρχίσει να αισθάνεται καλύτερα μέσα σε 30 λεπτά.

Για να απογύγετε την θερμική εξάντληση ή την θερμοπληξία θα πρέπει να πίνετε πολλά υγρά, να ντύνεστε ελαφρά και με ανοιχτόχρωμα ρούχα, να αποφεύγετε το αλκοόλ, την έντονη άσκηση και την έκθεση στον ήλιο από τις 11 το πρωί έως τις 3 το μεσημέρι.