«Αν και πολλά από αυτά που μας συμβαίνουν, συχνά φαίνονται εκτός του ελέγχου μας, ωστόσο μπορούμε να ελέγξουμε μερικά πολύ σημαντικά πράγματα: Τι τρώμε, πόσο συχνά ασκούμαστε, ποιον επιτρέπουμε να μπει στη ζωή μας, πώς μας φέρονται, σε τι είμαστε εκτεθειμένοι, και πόσο καλά επιλέγουμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας». Είστε έτοιμοι να κάνετε την αλλαγή στη σωματική και ψυχική σας υγεία;
Τα παραπάνω ανέφερε σε συνέντευξή της στο Healthstat.gr η Δρ. Stacie Stephenson, αναγνωρισμένη επιστήμονας στη λειτουργική ιατρική με εξειδίκευση σε ολοκληρωμένες, αναγεννητικές, αντιγηραντικές και φυσικές μεθόδους ιατρικής. Εκτός από τις πιστοποιήσεις που έχει λάβει όσον αφορά τη λειτουργική ιατρική και αντιγήρανση, είναι πιστοποιημένη ειδικός διατροφής και γιατρός χειροπρακτικής. Επίσης, η Δρ. Stephenson είναι, μεταξύ άλλων ιδρύτρια και διευθύνουσα σύμβουλος μιας νέας επιχείρησης μέσων ενημέρωσης για την υγεία και την ευεξία, της Vibrant Doc και συγγραφέας.
HS: Είναι ο διαλογισμός τρόπος ζωής για εσάς; Σε ποιους τομείς της ζωής σας, σας έχει βοηθήσει;
Δρ. Stacie Stephenson: Ο διαλογισμός έχει γίνει πράγματι τρόπος ζωής για μένα, αν και μπορεί να διαφέρει από μέρα σε μέρα. Μου αρέσει να κάνω παραδοσιακούς διαλογισμούς το πρωί και το βράδυ για να κλείσω την ημέρα μου. Το βρίσκω απίστευτα συγκεντρωτική και ηρεμιστική διαδικασία. Ωστόσο, μερικές φορές διαλογίζομαι ενώ περπατάω ή κάνω γιόγκα, ή αφιερώνω χρόνο το πρωί για να διαβάσω κάτι εμπνευσμένο, ή απλώς κάθομαι ήσυχα και ακούω τη ροή των δικών μου σκέψεων.
Ο παραδοσιακός διαλογισμός συνιστάται για 20 λεπτά κάθε πρωί και βράδυ, αλλά μου αρέσει να αφιερώνω 30 λεπτά για τον εαυτό μου, χωρίς να τα χρησιμοποιώ όλα απαραίτητα για τον διαλογισμό καθεαυτό, αλλά απλώς για να εστιάσω στους στόχους μου, να κάνω προγραμματισμο, να στοχαστώ κτλ. Για μένα, αυτός είναι ένας ισχυρός αν και μη παραδοσιακός τρόπος για να αποκομίσει κάποιος τα οφέλη του διαλογισμού. Γι' αυτό, στο νέο μου βιβλίο, το Glow, προσφέρω 90 ημέρες πρωινών και βραδινών σύντομων αναγνώσεων που ο καθένας μπορεί να χρησιμοποιήσει ως πηγές για διαλογισμό, προβληματισμό, περισυλλογή ή έμπνευση. Έγραψα αυτό το βιβλίο ακριβώς επειδή ήθελα να δείξω στους ανθρώπους πόσο ευέλικτη και πολύτιμη μπορεί να είναι μια πρακτική διαλογισμού τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία.
HS: Ποιες είναι οι συμβουλές σας για μια υγιή, λαμπερή, χαρούμενη, ολοκληρωμένη και χωρίς άγχος ζωή και καριέρα;
Δρ. Stacie Stephenson: Υπάρχουν χίλιοι μικροί τρόποι για να γίνετε πιο υγιείς και να αισθάνεστε καλύτερα, αλλά στο πρώτο μου βιβλίο, που ονομάζεται Vibrant, προτείνω να εστιάσετε πρώτα στα «θεμέλια». Αυτή η βάση έχει τρία στοιχεία: Τι τρώτε, πόσο κινείστε και πόσο αποτελεσματικά συνδέεστε με τους άλλους. Αυτό το ονομάζω «ζωντανή τριάδα». Εν συντομία, προτείνω μια μεσογειακή δίαιτα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, η οποία θα αποτελείται κυρίως από ολικής αλέσεως τρόφιμα, τακτική καθημερινή άσκηση (περπάτημα, cardio, μυϊκή ενδυνάμωση και ενδεχομένως γιόγκα) και αφοσίωση στη βελτίωση και την ενίσχυση των σχέσεων που είναι πιο σημαντικές συναισθηματικά για εσάς. Οι άνθρωποι συχνά ξεχνούν πόσο σημαντική είναι η ανθρώπινη σύνδεση και μου αρέσει να τους το υπενθυμίζω. Μπορείτε να κάνετε όλα τα «σωστά πράγματα» για την υγεία σας, αλλά αν ζείτε απομονωμένοι, μόνοι και δεν έχετε υποστήριξη από άλλα άτομα που σας αγαπούν, μπορεί να υποφέρετε τόσο ψυχικά όσο και σωματικά, και αυτό μπορεί να σας οδηγήσει σε κακά αποτελέσματα υγείας.
Αυτό είναι ένα σημείο εκκίνησης. Δεν ξέρω αν κάποιος πολυάσχολος άνθρωπος μπορεί ποτέ να είναι πραγματικά χωρίς άγχος. Αλλά και το περιστασιακό άγχος έχει τα πλεονεκτήματά του. Ωστόσο, αν οικοδομήσετε τα θεμέλια για τη σωματική και ψυχική υγεία, θα δημιουργήσετε αποθέματα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σε στρεσογόνες στιγμές και θα μπορέσετε να τις ξεπεράσετε πιο ανώδυνα.
HS: Πώς πιστεύετε ότι θα βοηθηθούν οι αναγνώστες διαβάζοντας το νέο σας βιβλίο «Glow: 90 Days to Create Your Vibrant Life from Within»;
Δρ. Stacie Stephenson: Αυτό που ελπίζω να πάρουν οι αναγνώστες από το «Glow» είναι να αποκτήσουν τη δύναμη να βελτιώσουν τη δική τους ποιότητα ζωής, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Όταν κάποιος αφιερώνει λίγη ώρα στον εαυτό του το πρωί και το βράδυ, θα αποκτήσει περισσότερη προοπτική και θα βάλει σε τάξη τις προτεραιότητές του, ώστε να οργανώσει καλύτερα τη ζωή του. Αυτό θα του επιτρέψει επίσης να «ανεβάζει» και να υποστηρίζει τους άλλους ανθρώπους γύρω του με τον τρόπο που εκείνος ξέρει να το κάνει καλύτερα. Έτσι, ο καθένας μας δημιουργεί τη λάμψη που πηγάζει από μέσα του.
