Η διαχείριση της ζέστης χρειάζεται σωστή διατροφή, παραμονή σε δροσερούς χώρους και ελαφρύ ντύσιμο. Παρακάτω, θα βρείτε μερικά φρούτα και λαχανικά που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε δροσεροί παρά τις υψηλές θερμοκρασίες.

1. Αγγούρι

Τα αγγούρια ενυδατώνουν αμέσως το σώμα και μειώνουν τη θερμότητα. Φτιάξτε μία δροσερή σαλάτα με αγγούρια ή προσθέστε τα σε χυμό με τζίντζερ και λίγο λεμόνι. Δεν υπάρχει λάθος τρόπος για να τα καταναλώσετε.

2. Πεπόνια

Τα καρπούζια και τα μοσχοβολιστά πεπόνια έχουν την τιμητική τους το καλοκαίρι. Ζουμερά και γεμάτα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, τα πεπόνια αποτελούν υπέροχους καλοκαιρινούς «συντρόφους». Όχι μόνο ενυδατώνουν αλλά ενισχύουν το σώμα με θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη Β, το μαγνήσιο, το κάλιο και οι φυτικές ίνες.

3. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά έχουν υψηλή θρεπτική αξία, ασβέστιο ενώ παρέχουν καλή δροσιστική δράση στον οργανισμό. Το σπανάκι, το μαρούλι, ο αμάρανθος, το κινέζικο λάχανο και το kale είναι τα καλοκαιρινά σας «φυλαχτά». Μπορείτε να τα καταναλώσετε σε smoothies, σαλάτες ή ως συνοδευτικό σε ένα γεύμα.

4. Μάνγκο

Ο βασιλιάς των φρούτων είναι η καλύτερη λύση για τη μείωση της θερμότητας του σώματος. Υπάρχουν πάρα πολύ τρόποι για να το εντάξετε στη διατροφή σας. Το μάνγκο είναι εξαιρετικό για την πέψη, θεραπεύει τις θερμοπληξίες και ενισχύει την ενέργεια.

5. Λεμόνι

Ο ευκολότερος τρόπος για να προσθέσετε γεύση στο νερό σας είναι να προσθέσετε λίγο λεμόνι. Τα λεμόνια ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, κάνουν το δέρμα σας να λάμπει και προσθέτουν μια υγιεινή δόση βιταμίνης C στη διατροφή σας.

6. Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι μια υπερτροφή. Περιέχει μεγάλη ποσότητα μονο-κορεσμένων λιπαρών οξέων που βοηθούν στην απομάκρυνση της θερμότητας και των τοξινών από το αίμα. Επίσης αφομοιώνεται εύκολα, οπότε το σώμα σας δεν θα χρειαστεί να δημιουργήσει περισσότερη θερμότητα για να το χωνέψει.

7. Καρύδα

Το νερό καρύδας είναι γεμάτο με ηλεκτρολύτες που σας κρατούν ενυδατωμένους και δροσερούς. Πλούσιο σε βασικούς ηλεκτρολύτες, το ρόφημα αυτό σας βοηθά να νικήσετε τη ζέστη κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.