Το άγχος είναι μια κατάσταση στην οποία κανείς δεν θέλει να βρίσκεται, ωστόσο, πολλούς ανθρώπους τους κυριεύει το στρες.

Το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση στις προκλήσεις και στις αντιληπτές απειλές που αντιμετωπίζουμε στην καθημερινή μας ζωή. Όλοι, άλλωστε, το βιώνουμε σε μικρό ή μεγάλο βαθμό.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν στρες και σε αυτούς περιλαμβάνονται εξωτερικοί, όπως η εργασία ή οι οικογενειακές υποχρεώσεις, αλλά και εσωτερικές επιρροές, όπως τι τρώμε και πώς λειτουργεί το πεπτικό, το ανοσοποιητικό και το νευρικό μας σύστημα, όπως αναφέρει το bbcgoodfood.

Μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση του άγχους

1. Να είστε όσο πιο δραστήριοι μπορείτε

Το γρήγορο περπάτημα στη φύση μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για να το βάλετε στην καθημερινότητά σας. Βοηθά στην απελευθέρωση ενδορφινών, χαλαρώνει τους μυς και το μυαλό σας.

2. Δοκιμάστε το διαλογισμό

Ο διαλογισμός μπορεί να είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε τον εαυτό σας σε περιόδους άγχους. Δεν χρειάζεται να είναι για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Αρκεί να αφιερώσετε λίγα λεπτά από την ημέρα για να «απενεργοποιηθείτε».

3. Γίνετε... ντεκαφεϊνέ

Αν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη, η μετάβαση σε ροφήματα χωρίς καφεΐνη ή τσάι από βότανα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο ήρεμοι και λιγότερο νευρικοί. Συστατικά όπως το χαμομήλι και η λεβάντα συχνά λέγεται ότι προάγουν τη χαλάρωση.

Δοκιμάστε ένα φλιτζάνι τσάι με λεμόνι και τζίντζερ, τσάι με ρόιμπος και αχλάδι, τσάι από χαμομήλι με μέλι ή τσάι φρέσκιας μέντας.

4. Δώστε προσοχή στη διατροφή σας

Βεβαιωθείτε ότι τρώτε τακτικά, θρεπτικά γεύματα και στοχεύστε σε μια ισορροπημένη διατροφή. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι το μαγείρεμα τους βοηθά να «σβήσουν» μετά από μια κουραστική μέρα, αλλά άλλοι μπορεί να το βρίσκουν λιγότερο ελκυστικό.

Αν συμβαίνει αυτό, δοκιμάστε να μαγειρεύετε τα Σαββατοκύριακα και αποθηκεύστε στην κατάψυξη υγιεινά, σπιτικά γεύματα που χρειάζονται μόνο αναθέρμανση.

5. Στοχεύστε σε πέντε γεύματα την ημέρα

Η λήψη των πέντε τροφίμων την ημέρα δεν πρέπει να αποτελεί πρόκληση - τα κατεψυγμένα φρούτα και λαχανικά είναι εξίσου υγιεινά με τα φρέσκα, οπότε μια απλή αλλαγή σε αυτές τις φιλικές προς τον προϋπολογισμό επιλογές μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεται.

Επιπλέον, υπάρχει το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι δεν θα χαλάσουν στο ψυγείο αν δεν έχετε όρεξη για μαγείρεμα.