Η έλλειψη βιταμινών, μπορεί να προκαλέσει σημαντικά προβλήματα στον οργανισμό. Ενώ τα συμπληρώματα διατροφής είναι συνήθως διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή, υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Η Δρ Janine Bowring, μια φυσιοπαθητική γιατρός, περιγράφει στο κανάλι της στο YouTube τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα μετάλλων που δεν πρέπει «ποτέ να παίρνετε μαζί».
1. Βιταμίνη D και Κ
Η γιατρός εξηγεί ότι ο συνδυασμός αυτών των δύο βιταμινών μπορεί να οδηγήσει σε υπερασβεστιαιμία, μια κατάσταση κατά την οποία τα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα γίνονται πολύ υψηλά. Η Mayo Clinic προειδοποιεί ότι το πολύ ασβέστιο στο αίμα μπορεί να αποδυναμώσει τα οστά, να δημιουργήσει πέτρες στα νεφρά και να επηρεάσει τον τρόπο λειτουργίας της καρδιάς και του εγκεφάλου.
Στο βίντεο, η Δρ Bowring λέει: «Μπορεί να προτιμάτε να παίρνετε τη βιταμίνη D σας το πρωί και την K σας πιο κοντά στην ώρα του ύπνου με το ασβέστιο σας για να αυξήσετε τη σωστή απορρόφηση του ασβεστίου».
2. Μαγνήσιο και ασβέστιο
Ένας άλλος συνδυασμός που η γιατρός συμβουλεύει να απογεύγουμε είναι το μαγνήσιο και το ασβέστιο. «Στην πραγματικότητα ανταγωνίζονται για την απορρόφηση», είπε η γιατρός. Η Dr Janine προτείνει να παίρνετε το μαγνήσιό σας το πρωί.
3. Σίδηρος και ασβέστιο
Η γιατρός διευκρινίζει ότι και τα δύο αυτά μέταλλα συνδέονται μεταξύ τους, επομένως «είναι καλό να μην τα πάρετε μαζί». Σε προηγούμενη συνέντευξη στο Express.co.uk, η Dr Sarah Brewer, ιατρική σύμβουλος της Nutrigums, προειδοποίησε για τη λήψη πάρα πολλών συμπληρωμάτων μαζί.
Είπε: «Ενώ η έλλειψη ορισμένων μικροθρεπτικών συστατικών μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα ανεπάρκειας, όπως κόπωση, κακή επούλωση και αυξημένη ευαισθησία σε λοιμώξεις, είναι σημαντικό να μην παίρνετε περισσότερο από τη συνιστώμενη δόση. Η υπερβολική δόση μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει διάρροια, όπως η υπερβολική δόση ψευδαργύρου, μπορεί να προκαλέσει ναυτία. Σκεφτείτε ότι τα συμπληρώματα που παίρνετε θα πρέπει να συμπληρώνουν κάτι που σας λείπει από τη διατροφή σας. Στη συνέχεια σκεφτείτε τον καλύτερο συνδυασμό συμπληρωμάτων που θα το κάνουν αυτό, αλλά επίσης κοιτάξτε την ετικέτα και τις καθοδηγούμενες ποσότητες δοσολογίας πριν αγοράσετε οποιοδήποτε προϊόν».
