Τα Χριστούγεννα είναι μία περίοδος που πολλοί κάνουν μία παύση από τα αυστηρά διατροφικά τους προγράμματα και επιτρέπουν στον εαυτό τους να απολαύσει χωρίς τύψεις τις γιορτινές λιχουδιές. Το Χριστουγεννιάτικο τραπέζι με την παραδοσιακή γαλοπούλα, τα διάφορα ψητά κρέατα, τις πατάτες φούρνου, το ρύζι με κουκουνάρι και σταφίδες, τις σαλάτες και τα γλυκά είναι ένας πειρασμός.

Αλήθεια, έχετε ποτέ μετρήσει τις θερμίδες που μπορεί να καταναλώσετε στο γιορτινό τραπέζι των Χριστουγέννων; Αν όχι, ελάτε να το κάνουμε τώρα μαζί.

Ορεκτικά

Μπορείτε να ξεκινήσετε με λίγο καπνιστό σολομό, μερικά τυριά και κράκερ. Αυτά τα τσιμπολογήματα θα σας δώσουν συνολικά περίπου 250 με 300 θερμίδες.

Κυρίως πιάτο

Μία μερίδα παραδοσιακή γαλοπούλα με κάποιο συνοδευτικό όπως πατάτες ή ρύζι και φυσικά λίγη σαλάτα περιέχουν περίπου 800 θερμίδες.

Επιδόρπιο

Τα μελομακάρονα, οι κουραμπιέδες, οι δίπλες, οι χριστουγεννιάτικες πουτίγκες και πολλά ακόμη γλυκά είναι στο τραπέζι και περιμένουν να τα δοκιμάσετε. Αν τσιμπολογήσετε λίγο απ' όλα αυτά υπολογίστε ότι θα πάρετε ακόμη 1000 θερμίδες.

Ποτά

Χριστούγεννα χωρίς κρασί, λίγη σαμπάνια ή ουίσκι δεν γίνεται. Ο συνδυασμός μερικών ποτηριών από τα παραπάνω ποτά ισοδυναμεί με περίπου 500 ή 1000 θερμίδες. Ανάλογα με το πόσο θα πιείτε.

Πώς θα κάψετε τις θερμίδες από τα ορεκτικά

Οι γυναίκες θα πρέπει να κάνουν μια βόλτα με τα πόδια για περίπου μία ώρα για να κάψουν τις θερμίδες από τα ορεκτικά. Το ίδιο ισχύει και για τους άνδρες. Ίσως, και λίγο περισσότερο.

Πώς θα κάψετε τις θερμίδες από το κυρίως πιάτο

Το τρέξιμο καίει περισσότερες θερμίδες από οποιαδήποτε άλλη άσκηση. Επομένως αυτή είναι η πιο πρακτική επιλογή. Οι γυναίκες θα χρειαστεί να τρέξουν για περίπου 2 ώρες, ενώ οι άνδρες θα πρέπει να στοχεύσουν σε περίπου 90 λεπτά. Αν σας είναι δύσκολο να τρέξετε συνεχόμενα για πάνω από μία ώρα, μπορείτε να χωρίσετε την άσκηση ανά ημέρες. Κάθε μέρα να τρέχετε και από λίγο, ενώ μπορείτε να ενσωματώσετε παράλληλα και κάποιες ασκήσεις ενδυνάμωσης.

Πώς θα κάψετε τις θερμίδες από τα γλυκά

Οι άνδρες για να κάψουν περίπου 1000 θερμίδες από τα γλυκά που έφαγαν θα χρειαστεί να κάνουν βάρη για λίγο περισσότερο από 4 ώρες, ενώ οι γυναίκες για περίπου 5 ώρες. Μπορείτε να γυμνάζεστε από λίγο κάθε μέρα μέχρι να φτάσετε στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Εναλλάξτε τις προπονήσεις για το πάνω και το κάτω μέρος του σώματος για να βεβαιωθείτε ότι στοχεύετε σε όλες τις περιοχές, ενώ ταυτόχρονα δώστε τον απαραίτητο χρόνο στους μύες σας να ανακάμψουν.

Πώς θα κάψετε τις θερμίδες από τα ποτά

Οι γυναίκες για να κάψουν τις θερμίδες που πήραν από τα ποτά που ήπιαν θα πρέπει να στοχεύσουν σε 1,5 ώρα ποδηλασίας, ενώ στους άνδρες αρκεί μία ώρα ποδηλασίας. Το ποδήλατο μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να συναντηθεί όλη η οικογένεια κατά την περίοδο των Χριστουγέννων. Εάν θέλετε να κάψετε όλες αυτές τις θερμίδες σε μια μέρα, επιλέξτε μια οικογενειακή εκδρομή με μία ενδιάμεση στάση για ένα σνακ.