Ακόμη και οι μικρότερες αλλαγές στη ρουτίνα σας μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία σας. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νερό με λεμόνι, για παράδειγμα.
Η ειδικός εσωτερικής ιατρικής Roxanne B. Sukol, MD, MS, αναλύει επτά λόγους για τους οποίους θα πρέπει να σκεφτείτε να υιοθετήσετε αυτή την εξαιρετικά απλή συνήθεια.
Βοηθά στην πέψη
Το οξύ βοηθά στη διάσπαση των τροφίμων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχει τόσο πολύ από αυτό στο στομάχι μας. Το οξύ στα λεμόνια μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στη συμπλήρωση των επιπέδων του στομαχικού οξέος, τα οποία τείνουν να μειώνονται καθώς μεγαλώνουμε.
Σας βοηθά να παραμείνετε ενυδατωμένοι
Οι περισσότεροι από εμάς δεν πίνουμε αρκετό νερό. Η καθημερινή συνήθεια του νερού με λεμόνι είναι ένας εύκολος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με το δεξί. Πώς μπορείτε να ξέρετε αν πίνετε αρκετό νερό; Τα ούρα σας είναι σχεδόν καθαρά.
Φιλικό προς την απώλεια βάρους
Είμαστε πλάσματα της συνήθειας. Αναλογιστείτε τον αντίκτυπο της αντικατάστασης του πρωινού σας καφέ με νερό με λεμόνι. Όχι μόνο μία φορά, αλλά ίσως 20 φορές το μήνα - και πολλαπλασιάστε το επί 10 χρόνια. Η γραμμή της μέσης σας θα σας ευχαριστεί.
Αποτρέπει την οξείδωση
Όπως όλα τα προϊόντα, τα λεμόνια περιέχουν φυτοθρεπτικά συστατικά, τα οποία προστατεύουν τον οργανισμό σας από ασθένειες. Αυτά τα φυτοθρεπτικά συστατικά έχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, οι οποίες αποτρέπουν τη βλάβη των κυττάρων από την οξείδωση, τον ίδιο μηχανισμό που προκαλεί τη σκουριά.
Παρέχει μια υγιή δόση βιταμίνης C
Κάντε χυμό μισό λεμόνι στο νερό σας και θα προσθέσετε μόλις 6 θερμίδες στη διατροφή σας. Επιπλέον, θα λάβετε περισσότερο από το ένα έκτο της ημερήσιας βιταμίνης C, η οποία είναι απαραίτητη για την προστασία μας από τις κυτταρικές βλάβες και την αποκατάσταση των τραυματισμών.
Παρέχει κάλιο
Το σώμα σας δεν μπορεί να λειτουργήσει χωρίς κάλιο. Είναι απαραίτητο για την επικοινωνία νεύρων-μυών, τη μεταφορά θρεπτικών ουσιών και αποβλήτων και τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι σημαντικές πηγές καλίου.
Βοηθά στην πρόληψη των πετρών στα νεφρά
Το νερό με λεμόνι βοηθά στην πρόληψη των επώδυνων πετρών σε όσους έχουν ανεπάρκεια σε κιτρικό οξύ στα ούρα (μια μορφή κιτρικού οξέος). Το πιο σημαντικό είναι ότι τα αυξημένα υγρά βοηθούν στην πρόληψη της αφυδάτωσης - μια κοινή αιτία πέτρας στα νεφρά.
