Το μεταβολικό σύνδρομο συνήθως εμφανίζεται σε άτομα άνω των 65 ετών. Συγκαταλέγεται στις διαταραχές του οργανισμού, επηρεάζοντας τη συνολική υγεία.
Το μεταβολικό σύνδρομο συνδέεται με την υπέρταση, τα υψηλά επίπεδα σακχάρου και λιπιδίων στο αίμα, το υπερβολικό σωματικό λίπος και άλλους παράγοντες, κρύβοντας σημαντικούς κινδύνους για την υγεία μας.
Η αντιμετώπιση του μεταβολικού συνδρόμου μπορεί να απαιτεί προσαρμογές στον τρόπο ζωής και περιορισμό ορισμένων τροφών. Ωστόσο, υπάρχει ένα ρόφημα, το οποίο μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας για να σας βοηθήσει. Αυτό είναι το πράσινο τσάι.
«Το πράσινο τσάι είναι μια απλή αλλά ισχυρή προσθήκη σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μπορεί να διαδραματίσει θετικό ρόλο στη βελτίωση της μεταβολικής υγείας, ειδικά για όσους προσπαθούν να διαχειριστούν το μεταβολικό σύνδρομο», λέει η Violeta Morris, M.S., RDN, εγγεγραμμένη διαιτολόγος στο Columbus του Οχάιο.
Το μεταβολικό σύνδρομο θέτει τον οργανισμό σε μεγαλύτερο κίνδυνο εμφανισης καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού και διαβήτη. Ας δούμε γιατί το πράσινο τσάι είναι το καλύτερο για το μεταβολικό σύνδρομο.
Μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη
Το πράσινο τσάι είναι γνωστό ότι περιέχει μια συγκεκριμένη κατεχίνη που ονομάζεται γαλλική επιγαλλοκατεχίνη (EGCG).
Αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη διαχείριση του διαβήτη με πολλούς μηχανισμούς. Η έρευνα δείχνει ότι οι κατεχίνες μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της αντίστασης στην ινσουλίνη, στη μείωση του οξειδωτικού στρες, στην ενίσχυση της μιτοχονδριακής λειτουργίας, στην προώθηση των αντιφλεγμονωδών επιδράσεων, στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στη ρύθμιση της λειτουργίας του εντέρου.
«Μέρος του τρόπου με τον οποίο το EGCG μπορεί να το πετύχει αυτό είναι η ενίσχυση της πρόσληψης γλυκόζης, διευκολύνοντας το σώμα να ρυθμίζει τα σάκχαρα στο αίμα», επισημαίνει η Stacey Woodson, M.S., RDN, LDN, εγγεγραμμένη διαιτολόγος με έδρα τη Φιλαδέλφεια.
Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι ο κύριος μοχλός του μεταβολικού συνδρόμου, αλλά η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτού του προβλήματος. Βελτιώνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη, το πράσινο τσάι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης μεταβολικού συνδρόμου ή να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα την πάθηση.
Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης
Το πράσινο τσάι έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα λιπιδικά προφίλ, τα οποία είναι συχνά απορυθμισμένα σε άτομα με μεταβολικό σύνδρομο, διευκρινίζει η Morris. Η υψηλή χοληστερόλη είναι χαρακτηριστικό γνώρισμα του μεταβολικού συνδρόμου.
Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών δείχνει ότι η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού βοηθά στη μείωση της ολικής χοληστερόλης, συμπεριλαμβανομένης της LDL χοληστερόλης (γνωστή και ως «κακή» χοληστερόλη).
Τα υγιέστερα επίπεδα χοληστερόλης μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη της καλύτερης υγείας της καρδιάς και στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.
Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους
Το πράσινο τσάι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς, ένα κρίσιμο σημείο για τη διαχείριση του μεταβολικού συνδρόμου, υπογραμμίζει η Morris.
Μια επιδημιολογική μελέτη που χρησιμοποίησε δεδομένα από τη κοόρτη της Κορεατικής Μελέτης Γονιδιώματος και Επιδημιολογίας, η οποία περιελάμβανε 10.030 Κορεάτες που κατανάλωναν τακτικά πράσινο τσάι, διαπίστωσε ότι η πρόσληψη πράσινου τσαγιού συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο κοιλιακής παχυσαρκίας (σπλαχνικό λίπος), ιδιαίτερα στις γυναίκες.
Απλώς θυμηθείτε να περιορίσετε την προσθήκη ζάχαρης στο φλιτζάνι σας. «Η υπερβολική ποσότητα ζάχαρης μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να συμβάλει στην ανεπιθύμητη αύξηση βάρους», ξεκαθαρίζει η Woodson.
