Η ενδομητρίωση επηρεάζει πολλές γυναίκες στην αναπαραγωγική τους ηλικία. Συμβαίνει όταν ένας ιστός παρόμοιος με το ενδομήτριο, που καλύπτει το εσωτερικό της ενδομήτριας κοιλότητας, αναπτύσσεται έξω από τη μήτρα, προκαλώντας πόνο, φλεγμονή και μερικές φορές προβλήματα γονιμότητας. Οι γυναίκες μπορεί να αισθάνονται πόνο ακόμα και κατά τη σεξουαλική επαφή.
Ο πόνος της ενδομητρίωσης μπορεί να αντιμετωπιστεί με φαρμακευτική αγωγή ή χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, αυτές οι δύο επιλογές δεν συνιστώνται σε όλες τις περιπτώσεις. Μάλιστα, τα συμπτώματα μπορεί να υποτροπιάσουν μετά από την χειρουργική επέμβαση για ένα σημαντικό αριθμό γυναικών.
Πολλές γυναίκες με ενδομητρίωση αναζητούν συμπληρωματικές θεραπείες για τη διαχείριση των συμπτωμάτων τους, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν διατροφικές αλλαγές και λήψη συμπληρωμάτων.
Μια πρόσφατη μελέτη, η οποία εκπονήθηκε από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Εδιμβούργου εστίασε στις διατροφικές συνήθειες γυναικών με ενδομητρίωση και πώς αυτές μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα πόνου τους. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η μείωση της κατανάλωσης τροφών όπως τα γαλακτοκομικά, η γλουτένη, η καφεΐνη και το αλκοόλ θα μπορούσε να βελτιώσει τον πόνο που προκαλεί η ενδομητρίωση.
Οι διατροφικές αλλαγές που βοηθούν στον πόνο της ενδομητρίωσης:
- κατανάλωση λιγότερου αλκοόλ (βελτιωμένος πόνος στο 53% των γυναικών της μελέτης)
- κατανάλωση λιγότερης γλουτένης (βελτιωμένος πόνος στο 45% των γυναικών της μελέτης)
- κατανάλωση λιγότερων γαλακτοκομικών (βελτιωμένος πόνος στο 45% των γυναικών της μελέτης)
- κατανάλωση λιγότερης καφεΐνης (βελτιωμένος πόνος στο 43% των γυναικών της μελέτης)
- κατανάλωση λιγότερης επεξεργασμένης ζάχαρης, η οποία μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα και ποτά όπως γλειφιτζούρια, κέικ, μπισκότα και αναψυκτικά (βελτιωμένος πόνος στο 41% των γυναικών της μελέτης)
- κατανάλωση λιγότερων επεξεργασμένων τροφίμων, τα οποία περιλαμβάνουν αλλαντικά, αλμυρά σνακ όπως πατατάκια, λουκάνικα, μπέικον και σοκολάτες (βελτιωμένος πόνος στο 38% των γυναικών της μελέτης)
- εφαρμογή μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAPs, η οποία περιλαμβάνει την αποφυγή υδατανθράκων βραχείας αλυσίδας για τη μείωση των αερίων, του φουσκώματος, του πόνου και των ενοχλήσεων (βελτιωμένος πόνος στο 32% των γυναικών της μελέτης)
- υιοθέτηση της μεσογειακής διατροφής, η οποία είναι πλούσια σε φυτικές τροφές (συμπεριλαμβανομένων των φρούτων και των πράσινων φυλλωδών λαχανικών), έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, ψωμί, ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση και δημητριακά και χαμηλή σε κόκκινο κρέας και επεξεργασμένα κρέατα και τρόφιμα (βελτιωμένος πόνος στο 29% των γυναικών της μελέτης).
Συμπληρώματα διατροφής
- κουρκουμάς ή κουρκουμίνη, το δραστικό συστατικό του κουρκουμά (βελτιωμένος πόνος στο 48% των γυναικών)
- μαγνήσιο (βελτιωμένος πόνος στο 32% των γυναικών της μελέτης)
- μέντα (βελτιωμένος πόνος στο 26% των γυναικών της μελέτης)
- τζίντζερ (βελτιωμένος πόνος στο 22% των γυναικών της μελέτης)
