Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 μπορούν σιωπηλά να επηρεάσουν τη διάθεσή σας, τα επίπεδα ενέργειας και το ενδιαφέρον σας για καθημερινές δραστηριότητες.
Η βιταμίνη Β12 είναι ένα κρίσιμο θρεπτικό συστατικό που παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των νεύρων και των κυττάρων του αίματος σας.
Το ανθρώπινο σώμα δεν το δημιουργεί φυσικά, επομένως είναι σημαντικό να λαμβάνουμε επαρκείς δόσεις από κόκκινο κρέας, πουλερικά, αυγά, γαλακτοκομικά και ψάρια. Στην περίπτωση των χορτοφάγων και των vegans, τα εμπλουτισμένα δημητριακά, τα φυτικά γάλατα, το ψωμί και η θρεπτική μαγιά μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή.
Η ανεπάρκεια αυτής της ζωτικής βιταμίνης μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους, συχνά με διακριτικά σημάδια που είναι εύκολο να παραβλεφθούν. Συγκεκριμένα, τα πόδια μας είναι μια από τις περιοχές του σώματος όπου μπορεί να εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα. Ας δούμε τα 4 βασικά.
Μούδιασμα και μυρμήγκιασμα
Αυτή η περίεργη αίσθηση μυρμηγκιάσματος είναι ένα ενδεικτικό σημάδι ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 καθώς υποδηλώνει προβλήματα με την υγεία των νεύρων σας. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε νευρική βλάβη, ιδιαίτερα σε περιφερειακές περιοχές όπως τα πόδια σας.
Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH), η περιφερική νευροπάθεια που προκαλείται από ανεπάρκεια Β12 μπορεί να γίνει μη αναστρέψιμη εάν δεν αντιμετωπιστεί, υπογραμμίζοντας τη σημασία της έγκαιρης ανίχνευσης.
Αυτό το σύμπτωμα είναι επίσης κοινό σε άτομα που πάσχουν από διαβήτη καθώς μπορεί να αναπτύξουν διαβητική νευροπάθεια.
Δυσκολία στο περπάτημα ή απώλεια ισορροπίας
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί επίσης να επηρεάσει την ικανότητά σας να διατηρείτε ισορροπία ενώ περπατάτε, ειδικά στο σκοτάδι. Αυτό συμβαίνει επειδή η βιταμίνη είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή μυελίνης, μιας προστατευτικής επικάλυψης γύρω από τα νεύρα.
Όταν η μυελίνη είναι κατεστραμμένη, τα νευρικά σήματα διαταράσσονται.
Χλωμό ή κιτρινωπό χρώμα στα πόδια
Αυτό συμβαίνει επειδή η έλλειψη βιταμίνης Β12 επηρεάζει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, οδηγώντας σε αναιμία και μείωση της παροχής οξυγόνου στα άκρα.
Κρύα πόδια
Τα πόδια σας είναι πάντα κρύα; Είναι εύκολο να αγνοήσετε αυτό το σύμπτωμα, αλλά είναι ένα άλλο σιωπηλό σημάδι ανεπάρκειας Β12 που δεν πρέπει να αγνοηθεί.
Τα κρύα πόδια μπορεί συχνά να είναι σημάδι κακής κυκλοφορίας, η οποία μπορεί να επιδεινωθεί από ανεπάρκεια βιταμίνης Β12. Τα χαμηλά επίπεδα Β12 μειώνουν την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, μειώνοντας τη μεταφορά οξυγόνου στα άκρα σας.
Η κακή κυκλοφορία του αίματος οφείλεται σε νευρική βλάβη και αναιμία.
Αν προσέξετε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα καλό είναι να μιλήσετε με τον γιατρό σας και να σας πει τι πρέπει να κάνετε.
