Με απλά tips τα οποία μπορούμε να εφαρμόζουμε καθημερινά θα καταφέρουμε να διατηρήσουμε ένα ικανοποιητικό επίπεδο σωματικής και ψυχικής υγείας.
Ας ξεκινήσουμε λοιπόν με το τι μπορείτε να κάνετε...
Νιώστε το ρυθμό: Ο χορός βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου και ενισχύει τη μνήμη.
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι περιοχές του εγκεφάλου που ελέγχουν τη μνήμη και τις δεξιότητες, όπως η οργάνωση, βελτιώνονται με την άσκηση.
Κάντε ένα γρήγορο περπάτημα: Μια γρήγορη βόλτα ανακουφίζει από τα αέρια μετά από το δείπνο και βοηθά στη μείωση του φουσκώματος και της παλινδρόμησης οξέος.
Περπατήστε προς τα πίσω: Η αντίστροφη κίνηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη, τα προβλήματα στα γόνατα και την αρθρίτιδα.
Η έρευνα δείχνει ότι 4½ λεπτά έντονης δραστηριότητας κατά τη διάρκεια των καθημερινών εργασιών θα μπορούσαν να μειώσουν τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου έως και 32%.
Αλλάξτε την μαξιλαροθήκη σας: Η τακτική αλλαγή της μαξιλαροθήκης σας προστατεύει τα μάτια και το δέρμα από επιβλαβή βακτήρια.
Ανοιγοκλείστε τα βλέφαρά σας: Ανακουφίστε την κούραση ανοιγοκλείνοντας συχνά τα βλέφαρά σας κάτι που βοηθά στον καθαρισμό και την ενυδάτωση των ματιών.
Ξεκινήστε ανοιγοκλείνοντας γρήγορα 20 φορές και μετά κλείστε τα μάτια σας για όσο διαρκούν τρεις βαθιές αναπνοές.
Ανεβείτε σκαλοπάτια: Ασκήσεις με βάρος, όπως το ανέβασμα σκαλοπατιών, που αναγκάζουν το σώμα να λειτουργεί ενάντια στη βαρύτητα, βοηθούν στην ενδυνάμωση των οστών.
Αφαιρέστε το μακιγιάζ: Αν δεν αφαιρείτε το μακιγιάζ σας, αυτό σημαίνει ότι μπορεί να φράξετε τους δακρυϊκούς πόρους και να ερεθίσετε τον κερατοειδή, με κίνδυνο μόλυνσης των ματιών.
Κοινωνικοποιηθείτε: Η απομόνωση συνδέεται με την κατάθλιψη, την καρδιακή προσβολή και το εγκεφαλικό.
Περπατήστε ξυπόλιτοι: Πέντε λεπτά περπάτημα την ημέρα χωρίς παπούτσια και κάλτσες, στο γρασίδι, έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη σταθεροποίηση της φυσιολογίας και στη μείωση του πόνου, της φλεγμονής και του στρες, ενώ βελτιώνει τη ροή του αίματος και τον ύπνο.
Διατάσεις: Καταπολεμήστε την παχυσαρκία, την υψηλή χοληστερίνη και την αρτηριακή πίεση με διατάσεις ενός λεπτού, άρσεις ποδιών και push-ups για την ενίσχυση της κυκλοφορίας και τη μείωση της ακαμψίας.
Λίγη βρωμιά μπορεί να σας κάνει καλό: Έρευνα διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που μεγαλώνουν στην ύπαιθρο έχουν χαμηλότερα ποσοστά νόσου του Crohn. Ασχοληθείτε λοιπόν με την κηπουρική.
Καταναλώστε αυγά: Για όσους πάσχουν από διαβήτη τύπου 2, ένα σνακ πρωτεΐνης για πρωινό μπορεί να μειώσει την απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα μετά από ένα γεύμα. Χρειάζονται περίπου δέκα λεπτά για να βράσετε ένα αυγό.
