Οι απουσίες λόγω κόπωσης, τραυματισμού ή ασθένειας είναι μια πραγματικότητα που αντιμετωπίζουν όχι μόνο οι εργοδότες και οι διευθυντές, αλλά και οι εργαζόμενοι σε κάθε ομάδα εργασίας.
Παρά την πανδημία που έχει αρρωστήσει πολλούς από τις αρχές της δεκαετίας του 2020 (και εξακολουθεί να το κάνει, αλλά όχι πλέον με επιταχυνόμενο ρυθμό), πολλοί από εμάς αρρωσταίνουν περίπου 1 ή 2 φορές το χρόνο.
Τι συμβαίνει όμως όταν αρρωσταίνετε συνέχεια, έχετε αναρωτηθεί ποτέ; Αν ναι, δεν είναι κακή τύχη, μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες που μπορεί να θέτουν σε κίνδυνο την υγεία σας.
Γιατί αρρωσταίνω συνέχεια;
Tο ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να είναι εξασθενημένο
Οι άνθρωποι με διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος αρρωσταίνουν συχνότερα και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από εκείνους που δεν τις έχουν. Αυτό σημαίνει ότι οι πάσχοντες είναι λιγότερο ικανοί να καταπολεμήσουν τυχόν βακτήρια ή ιογενείς λοιμώξεις. Επίσης, ο μη επαρκής ύπνος, το στρες/άγχος και η κακή διατροφή είναι παράγοντες που μπορεί να αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Η κακή διατροφή επηρεάζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Η κατανάλωση αρκετών θρεπτικών συστατικών στο πλαίσιο μιας ποικίλης και υγιεινής διατροφής μπορεί να βοηθήσει στην προστασία κάθε κυττάρου του σώματός σας. Επομένως, αν σας λείπουν αυτά τα θρεπτικά συστατικά, θέτετε σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Η κατανάλωση βιταμίνης C, και D, καθώς και η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του ανοσοποιητικού σας συστήματος, ώστε να μην αρρωσταίνετε συνεχώς.
Ο τρόπος ζωής σας επηρεάζει την υγεία σας
Η άσκηση είναι καλή για την υγεία σας, στην πραγματικότητα, βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, αλλά, ορισμένες μελέτες λένε ότι αν υπερπροπονείστε ή πιέζετε τον εαυτό σας πέρα από τα όριά σας στο γυμναστήριο ή σε οποιοδήποτε άθλημα κάνετε, μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς στο να αρρωσταίνετε πιο συχνά.
Το υπερβολικό βάρος είναι επίσης ένας από τους παράγοντες που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους, καθώς καθιστά το σώμα πιο ευάλωτο σε οποιαδήποτε μόλυνση. Ομοίως, οι άνθρωποι που καπνίζουν αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα. Το ίδιο ισχύει και για όσους ατμίζουν, καθώς αυτό έχει αρνητικές επιπτώσεις που μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακές παθήσεις, πνευμονοπάθειες, άσθμα, οξεία φλεγμονή των πνευμόνων και καρκίνο των πνευμόνων.
Τέλος, δεν μπορούμε να παραλείψουμε την κατανάλωση αλκοόλ, καθώς αν πίνεις τακτικά ή καταχράσαι την κατανάλωση που συνιστάται, θέτεις σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό σου σύστημα.
Η κατάχρηση αλκοόλ μπορεί να σε κάνει να αρρωσταίνεις συνεχώς, επειδή καταστέλλει το ανοσοποιητικό σου σύστημα, κάνοντάς το πιο ευάλωτο σε λοιμώξεις που προκαλούνται από βακτήρια και ιούς, καθώς οποιοσδήποτε οργανισμός θα αργήσει περισσότερο να αναγνωρίσει μια νέα λοίμωξη και να ανταποκριθεί σε αυτήν.
Δεν πίνεις αρκετό νερό
Το κυκλοφορικό μας σύστημα αποτελείται κυρίως από νερό, επομένως το ανοσοποιητικό μας σύστημα εξαρτάται από τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται σε αυτό. Αν δεν πίνεις αρκετό νερό, το σώμα σου μπορεί να δυσκολεύεται να μεταφέρει αυτά τα θρεπτικά συστατικά.
Η μη επαρκής κατανάλωση νερού μπορεί επίσης να προκαλέσει πολλά άλλα αρνητικά συμπτώματα όπως κόπωση, πονοκεφάλους ή ξηρό δέρμα.
Δεν κοιμάσαι καλά
Το να μην δίνεις στο σώμα σου αρκετές ώρες ύπνου μπορεί να εξασθενεί το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Μάλιστα, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που δεν κοιμούνται αρκετά είναι πιο επιρρεπή να αρρωστήσουν μετά από έκθεση σε ιό και επηρεάζει επίσης την ανάρρωση από οποιαδήποτε ασθένεια.
Το συνιστώμενο είναι να κοιμάσαι μεταξύ 6 και 8 ωρών καθημερινά για να μην θέσεις σε κίνδυνο την υγεία σου, και αν θέλεις να έχεις έναν καλύτερο ύπνο, να θυμάσαι ότι υπάρχουν μερικά κόλπα που προτείνονται από ειδικούς που μπορούν να σε βοηθήσουν να κοιμάσαι καλύτερα.
Είσαι συνεχώς αγχωμένος/η
Οι επιπτώσεις του άγχους στο ανοσοποιητικό σύστημα είναι πολλές και πολύπλοκες. Βραχυπρόθεσμα, το άγχος επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα προκαλώντας μια φλεγμονώδη αντίδραση, η οποία μπορεί να είναι ωφέλιμη για την καταπολέμηση των μικροβίων. Αλλά όταν το άγχος γίνεται χρόνιο, μπορεί να δυσκολέψει την αντιφλεγμονώδη αντίδραση του σώματος και να προκαλέσει επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις.
Η αναγνώριση των παραγόντων άγχους (ειδικά αν είναι χρόνιο) και η εύρεση νέων τρόπων για να τους αποφύγεις ή να τους αντιμετωπίσεις μπορεί σίγουρα να ωφελήσει το ανοσοποιητικό σου σύστημα.
Γενικά, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να αρρωσταίνεις συνεχώς. Είτε επειδή πάσχεις από αλλεργίες είτε επειδή δεν έχεις καλή υγιεινή.
Πάρε τον χρόνο να αναλύσεις τον τρόπο ζωής που ακολουθείς για να αναζητήσεις κάποιο στοιχείο που να σου δείχνει ποιες μπορεί να είναι οι αιτίες για τις οποίες αρρωσταίνεις συχνά.
