Τον Δεκέμβριο είναι εξαιρετικά δύσκολο να βρείτε το κίνητρο για να βάλετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα την άσκηση. Ο κρύος και υγρός καιρός σε συνδυασμό με τις λιγότερες ώρες φωτός την ημέρα μπορεί να μην μας εμπνέει να γυμναστούμε και με τα Χριστούγεννα να είναι προ των πυλών, πολλοί από εμάς θα αναβάλουμε τις σωματικές δραστηριότητες μέχρι την Πρωτοχρονιά.
Παρά τα παραπάνω, ο Dr Michael Mosley συμβουλεύει ότι αυτή θα μπορούσε να είναι στην πραγματικότητα η καλύτερη εποχή του χρόνου για άσκηση. Σε ένα νέο podcast του BBC Radio 4, Cold Therapy, ο Dr Michael Mosley μιλάει για τα οφέλη της άσκησης στο κρύο.
Όπως αναφέρει η Wales Online, ο Dr Mosley είπε: «Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τείνουμε να είμαστε πολύ λιγότερο δραστήριοι τους χειμερινούς μήνες από ό,τι το καλοκαίρι, όταν το κλίμα είναι ζεστό και ξηρό.
«Αλλά υπάρχουν μερικά πραγματικά πλεονεκτήματα που μπορείτε να αποκομίσετε από την άσκηση όταν ο καιρός είναι πιο κρύος. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, μπορείτε να δουλέψετε πιο σκληρά, πιο γρήγορα και να αποκτήσετε την φόρμα σας πιο γρήγορα αν είναι λίγο πιο δροσερά έξω» διευκρίνισε ο ειδικός.
Ο Dr Mosley παρουσίασε έναν καλεσμένο στην εκπομπή, τον Dr Chris Tyler από το Πανεπιστήμιο του Roehampton. Έχει συνεργαστεί με ποδηλάτες, δρομείς, στρατιώτες, πυροσβέστες και οδηγούς της Formula 1 για να δει τον αντίκτυπο του ζεστού και του κρύου περιβάλλοντος στην απόδοσή τους. Το τρέξιμο στο κρύο βρέθηκε να αποφέρει καλύτερη απόδοση και ο Dr Tyler είπε ότι η καλύτερη θερμοκρασία για τους δρομείς ήταν περίπου 10 C ή 11 C.
Ωστόσο, η βέλτιστη θερμοκρασία για τους ελίτ δρομείς μαραθωνίου ήταν ακόμη πιο χαμηλή - μεταξύ 4 και 8 βαθμούς Κελσίου. Αυτό υποστηρίζεται από μια μελέτη του 2022, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Medicine and Science in Sport and Exercise, η οποία εξέτασε δεδομένα από 1.000 αγώνες τρεξίματος και βρήκε ότι οι καλύτερες θερμοκρασίες είναι μεταξύ 7,5 C και 15 C. Ο Dr Mosley εξήγησε ότι αυτό οφείλεται εν μέρει στον απλό λόγο ότι οι άνθρωποι που αθλούνται σε ψυχρότερες θερμοκρασίες δεν ζεσταίνονται τόσο. Ο Dr Tyler πρόσθεσε ότι αυτό σημαίνει ότι το σώμα βρίσκεται υπό λιγότερη πίεση. Σε ψυχρότερες θερμοκρασίες υπάρχει λιγότερη ανάγκη για αποβολή θερμότητας από το σώμα, που σημαίνει ότι λιγότερο αίμα στέλνεται στο δέρμα και η καρδιά δεν λειτουργεί τόσο σκληρά.
