Η θερμοκρασία πλέον βρίσκεται σε χαμηλά επίπεδα και η πιθανότητα να κρυώσουμε αν δεν προσέξουμε ή δεν ντυθούμε καλά είναι μεγάλη. Ωστόσο, με έξυπνους τρόπους μπορούμε να αποφύγουμε το κρυολόγημα. Ποιοι είναι αυτοί; Διαβάστε παρακάτω...

Διατηρείτε τα χέρια σας καθαρά

Ενώ τα μικρόβια του κρυολογήματος και της γρίπης μπορούν να βρίσκονται στον αέρα στα αόρατα σταγονίδια που θα προκληθούν από φτέρνισμα ή βήχα, το άγγιγμα μιας μολυσμένης επιφάνειας είναι ο πιο συνηθισμένος τρόπος για να πάρετε κάποιο μικρόβιο. Ειδικά τα παιδιά θα πρέπει να πλένουν τα χέρια τους για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα χρησιμοποιώντας σαπούνι και ζεστό νερό συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αποφεύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας

Το τρίψιμο των ματιών, το ξύσιμο της μύτης ή το μάσημα των νυχιών είναι ένας τρόπος για να πάρετε μικρόβια και να κολλήσετε γρίπη.

Φροντίστε να κοιμάστε καλά

Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση ενός υγιούς και δυνατού ανοσοποιητικού συστήματος. Ο λιγοστός ύπνος μπορεί να κάνει το σώμα πιο ευαίσθητο στα μικρόβια.

Προσέξτε τη διατροφή σας

Φροντίζοντας η οικογένειά σας να τρώει υγιεινά, καλά ισορροπημένα γεύματα όχι μόνο προάγει τη σωστή ανάπτυξη, αλλά ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Όλα τα κύτταρα του σώματος χρειάζονται επαρκή διατροφή για να λειτουργήσουν στο βέλτιστο.

Ασκηθείτε

Η σωματική δραστηριότητα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα άτομα που ακολουθούν έναν ενεργό τρόπο ζωής είναι λιγότερο επιρρεπή σε κρυολογήματα και γρίπη. Η άσκηση βοηθά στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος διεγείροντας τα λευκά αιμοσφαίρια που καταπολεμούν τις λοιμώξεις. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά επίσης στην απομάκρυνση των βακτηρίων από τους πνεύμονες, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου κρυολογήματος.

Κρατήστε μακριά το άγχος

Η άνευ προηγουμένου αλλαγή που επέφερε η πανδημία του COVID-19 σημαίνει ότι τα επίπεδα άγχους είναι σε υψηλό επίπεδο περισσότερο από κάθε άλλη εποχή. Το άγχος είναι κακό για την υγεία ενός παιδιού ή εφήβου αφού μπορεί να υπονομεύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Προστατέψτε τον εαυτό σας

Η χρήση μάσκας όταν φεύγετε από το σπίτι όχι μόνο προστατεύει από τον COVID-19, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο να κολλήσετε γρίπη. Η γρίπη μπορεί να μεταδοθεί μέσω σταγονιδίων όταν κάποιος βήχει ή φτερνίζεται, καθώς και όταν αγγίζει μολυσμένες επιφάνειες.

Συνεχίστε να κρατάτε αποστάσεις

Η πρακτική των κοινωνικών αποστάσεων δεν είναι μόνο ωφέλιμη για τη μείωση του κινδύνου του COVID-19. Η διατήρηση μιας ασφαλούς απόστασης από άτομα που δεν βρίσκονται στο σπίτι σας βοηθά επίσης στον περιορισμό της εξάπλωσης του κρυολογήματος ή της γρίπης.