Ο μηρυκασμός ή η υπερβολική σκέψη είναι ένα χαρακτηριστικό της εποχής, το οποίο όμως μπορούμε να αντιμετωπίσουμε με έξυπνα tips. Όλοι έχουμε την τάση να σκεπτόμαστε πολύ σε μία καθημερινότητα η οποία είναι χαοτική.

Η υπερβολική σκέψη μας κάνει να νιώθουμε ότι προετοιμαζόμαστε για οποιαδήποτε πιθανή κατάσταση, αλλά στην πραγματικότητα υπερδιεγείρουμε την περιοχή επεξεργασίας συναισθημάτων και φόβου στον εγκέφαλό μας. Βασικά, ο μηρυκασμός είναι ένας μηχανισμός για να αντιμετωπίσουμε την αβεβαιότητα - αλλά δυστυχώς, η «άνεση» που έχουμε είναι προσωρινή. Επιπλέον, η υπερβολική σκέψη μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία μας, αυξάνοντας τον κίνδυνο άγχους και κατάθλιψης και διαταρράσοντας την ποιότητα του ύπνου μας. Στη συνέχεια, αυτές οι δυσάρεστες παρενέργειες οδηγούν σε περισσότερη σκέψη, καθιστώντας τον έναν φαύλο κύκλο.

Τα παρακάτω tips αν τα ακολουθήσετε θα σας βοηθήσουν στην καθημερινότητά σας:

- Διαλέξτε ένα χρώμα, μετά πηγαίνετε μια βόλτα και ονομάστε όλα όσα βλέπετε ότι είναι αυτό το χρώμα.
- Δοκιμάστε να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές.

- Πηγαίνετε για τρέξιμο (ή δοκιμάστε κάποια άλλη δραστηριότητα που θα βελτιώσει την υγεία της καρδιάς).
- Ξανατοποθετείστε κάποια μικροαντικείμενα του χώρου σας.
- Κάντε μία λίστα με τα προβλήματά σας και επισημάνετε πιθανούς τρόπους επίλυσης.

- Ενεργοποιήστε όλες τις αισθήσεις σας με μια απλή δραστηριότητα, όπως ένα πολύ ζεστό ή πολύ κρύο ντους.