Οι ειδικοί λένε ότι υπάρχουν απλοί τρόποι τους οποίους αν εφαρμόσουμε θα μας βοηθήσουν να περάσουμε τις γιορτές των Χριστουγέννων πιο χαρούμενοι και λιγότερο αγχωμένοι. Έτσι, λοιπόν αν σας αγχώνουν οι οικογενειακές συγκεντρώσεις, οι λίστες με τα ψώνια και τα δώρα ή η προετοιμασία του γιορτινού τραπεζιού τότε δεν έχετε παρά να δοκιμάσετε τα παρακάτω.
Βγείτε μια βόλτα για περπάτημα
«Μερικοί από εμάς τείνουμε να παρασυρόμαστε από την ένταση των ημερών και ξεχνάμε ότι απλά πράγματα μπορούν να μας «προσγειώσουν» σε περιόδους έντονου στρες», λέει η ψυχολόγος και συγγραφέας Amelia Kelley στο Yahoo Life.
Το περπάτημα βελτιώνει την ψυχική και σωματική υγεία, ενώ βοηθά στον ποιοτικό ύπνο.
Το να περνάμε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους βοηθά επίσης στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού μας εκθέτοντάς μας στο φως, εξηγεί η Kelley. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής (SAD), η οποία είναι συχνά παρούσα κατά τη διάρκεια των διακοπών των Χριστουγέννων.
Μαγειρέψτε ένα αγαπημένο φαγητό ή γλυκό
Αν και τα οικογενειακά τραπέζια στις γιορτές μπορεί να αυξήσουν το άγχος σε μερικούς ανθρώπους, οι ειδικοί λένε ότι έχει τη δική του σημασία να μαγειρέψετε ένα αγαπημένο φαγητό ή γλυκό. «Η προετοιμασία του γιορτινού τραπεζιού μπορεί να είναι πολύ αγχωτική όταν εστιάζουμε στην τελειότητα έναντι της σύνδεσης με τους αγαπημένους μας», λέει στο Yahoo Life η Mary Ann Covey, ψυχολόγος στο Thriveworks στο College Station του Τέξας.
Η παρασκευή μιας παραδοσιακής οικογενειακής συνταγής μπορεί να δημιουργήσει μια πιο ουσιαστική εμπειρία σύνδεσης με τους δικούς μας ανθρώπους. «Όταν οι οικογενειακές συνταγές περνούν από γενιά σε γενιά πραγματοποιείται επίσης μία σύνδεση των ανθρώπων με την ιστορία τους», λέει η Covey.
Η επιστήμη δείχνει ότι το μαγείρεμα μπορεί να είναι μία διαδικασία που βοηθά στην ψυχική υγεία.
Εκφράστε την ευγνωμοσύνη σας
«Η ευγνωμοσύνη είναι ένας ισχυρός τρόπος για να βγάλετε τον εαυτό σας από τα αρνητικά μοτίβα σκέψης», λέει η Kelley. Σημειώνει ότι η ευγνωμοσύνη μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους και να μειώσει τις επιθετικές σκέψεις και συμπεριφορές.
Δημιουργήστε μία λίστα με τραγούδια που σας αρέσουν
Η μουσική μπορεί να αυξήσει την παραγωγή ντοπαμίνης και σεροτονίνης και να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης. Έτσι, λίγη καλή μουσική είναι ένας σίγουρος τρόπος για να καλυτερεύσετε τη διάθεσή σας.
Μείνετε πιστοί σε κάποια γιορτινή συνήθεια
Αν σας αρέσει για παράδειγμα το βράδυ της παραμονής των Χριστουγέννων να φοράτε τις πυτζάμες σας και να απολαμβάνετε λίγο κρασί ή οτιδήποτε άλλο επιθυμείτε μαζί με τους φίλους ή την οικογένειά σας δίπλα στο τζάκι, συνεχίστε να το κάνετε.
