«Το κρύο αυξάνει την αρτηριακή πίεση, η οποία με τη σειρά της αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού», λέει η διευθύντρια του Age UK Caroline Abrahams.

Πώς επηρεάζει το κρύο την αρτηριακή πίεση;

Ο κρύος καιρός μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στα αιμοφόρα αγγεία και τις ορμόνες του στρες, οδηγώντας σε αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης.

«Πολλοί ασθενείς βλέπουν την αρτηριακή τους πίεση να αυξάνεται το χειμώνα, καθώς οι χαμηλές θερμοκρασίες προκαλούν συστολή των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνοντας την αντίσταση στη ροή του αίματος και κατά συνέπεια «ανεβάζοντας» την αρτηριακή πίεση», εξηγεί ο Δρ Martin Thornton, GP, επικεφαλής ιατρός στην εταιρεία ελέγχου υγείας Bluecrest Wellness.

«Η έκθεση στο κρύο μπορεί επίσης να προκαλέσει την απελευθέρωση ορμονών του στρες όπως η αδρεναλίνη, η οποία μπορεί να αυξήσει περαιτέρω την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό», συμπληρώνει.

Η μείωση του φωτός της ημέρας αυτή την εποχή του χρόνου και οι επακόλουθες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να παίξουν ρόλο σε αυτό.

«Οι μικρότερες ώρες της ημέρας και οι εποχιακές αλλαγές μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα επίπεδα διάθεσης και άγχους, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν έμμεσα την αρτηριακή πίεση», προσθέτει ο Thornton. «Επιπλέον, οι άνθρωποι είναι συχνά λιγότερο σωματικά δραστήριοι όταν έχει κρύο», διευκρινίζει.

«Οι θερμότερες θερμοκρασίες μπορούν να προκαλέσουν διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που μειώνει την αντίσταση στη ροή του αίματος, οδηγώντας σε πτώση της αρτηριακής πίεσης», εξηγεί ο Thornton. «Πολλοί τείνουν επίσης να είναι πιο δραστήριοι σωματικά όταν ο καιρός είναι πιο ζεστός, κάτι που μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης», σημειώνει.

Τι μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε τα επίπεδα της αρτηριακής σας πίεσης κατά τη διάρκεια του χειμώνα

- Παραμείνετε δραστήριοι σε εσωτερικούς χώρους

«Η υπερβολική άσκηση όταν έχει κρύο καιρό μπορεί να επιβαρύνει επιπλέον την καρδιά, γι' αυτό δοκιμάστε προπονήσεις στο σπίτι, όπως γιόγκα ή pilates», προτείνει ο Thornton.

- Ντυθείτε ζεστά

«Η ξαφνική έκθεση σε ακραίο κρύο μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις στα αιμοφόρα αγγεία, επομένως μειώστε το άγχος που ασκούν οι χαμηλές θερμοκρασίες στην καρδιά φορώντας τα κατάλληλα ρούχα», συνιστά ο Thornton.

- Να παρακολουθείτε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση

«Ειδικά αν έχετε ήδη υπέρταση ή διατρέχετε κίνδυνο», τονίζει ο Thornton.

- Να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή

Η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής και η αποφυγή τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και λίπος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των αυξήσεων της αρτηριακής πίεσης.

- Διαχειριστείτε το άγχος

«Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός ή οι ασκήσεις αναπνοής και προσέξτε τους παράγοντες που προκαλούν άγχος», προτείνει ο Thornton.