Ωστόσο, υπάρχουν και μερικές επιπρόσθετες συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε και οι οποίες μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα και να αναρρώσετε πολύ πιο γρήγορα απ' ότι θα περιμένατε από τη γρίπη. Φυσικά, θα πρέπει να παίρνετε τα φάρμακά σας σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
1. Μείνετε σπίτι
Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο και ενέργεια για να καταπολεμήσει τον ιό της γρίπης, πράγμα που σημαίνει ότι η καθημερινή σας ρουτίνα πρέπει να τοποθετηθεί στο «pause». Μπορείτε επίσης να παραγγείλετε με delivery τα απαραίτητα.
2. Παραμείνετε ενυδατωμένοι
Ένα σύμπτωμα της γρίπης είναι ο υψηλός πυρετός, ο οποίος μπορεί να οδηγήσει σε εφίδρωση. Μπορεί επίσης να έχετε έμετο ή διάρροια. Το σώμα σας χρειάζεται πολλά υγρά για να αντικαταστήσει τις χαμένες ποσότητες, και ακόμη περισσότερο για να καταπολεμήσει τη λοίμωξη. Το νερό είναι καλύτερο, αλλά μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι βοτάνων ή τσάι με μέλι. Αυτά μπορούν να έχουν καταπραϋντική επίδραση στα συμπτώματά σας διατηρώντας ταυτόχρονα τον οργανισμό σας ενυδατωμένο. Δύο πράγματα που πρέπει να αποφύγετε είναι το αλκοόλ και η καφεΐνη.
3. Κοιμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο
Ο ύπνος είναι το καλύτερο φάρμακο για το σώμα σας ενώ αγωνίζεται ενάντια στη γρίπη. Πηγαίνετε στο κρεβάτι νωρίτερα από το συνηθισμένο και φροντίστε να κοιμηθείτε. Μπορείτε επίσης να πάρετε έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας για να δώσετε στο σώμα σας περισσότερο χρόνο για να ανακάμψει. Η ανάπαυση και ο ύπνος μειώνουν επίσης τον κίνδυνο για σοβαρές επιπλοκές της γρίπης, όπως η πνευμονία.
4. Βοηθήστε την αναπνοή σας
Μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθείτε με μια βουλωμένη μύτη και βήχα. Δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές για να αναπνεύσετε ευκολότερα και να έχετε έναν καλύτερο ύπνο:
- Χρησιμοποιήστε ένα επιπλέον μαξιλάρι για να στηρίξετε το κεφάλι σας
- Κοιμηθείτε με έναν υγραντήρα στο δωμάτιο
- Κάντε ένα καυτό μπάνιο ή ντους πριν πέσετε στο κρεβάτι
5. Τρώτε υγιεινά
Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να επιλέξετε ένα μπολ παγωτού ή μια σακούλα πατατάκια, αλλά το σώμα σας χρειάζεται καλύτερη διατροφή για να ανακάμψει από τη γρίπη. Τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά παρέχουν σημαντικές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα καθώς καταπολεμά τον ιό.
6. Προσθέστε υγρασία στον αέρα
Ο ξηρός αέρας μπορεί να κάνει τα συμπτώματά σας χειρότερα. Ένας υγραντήρας προσθέτει υγρασία στον αέρα και μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσει τη συμφόρηση.
7. Δοκιμάστε το Elderberry
Το Elderberry (σαμπούκος) έχει χρησιμοποιηθεί εδώ και εκατοντάδες χρόνια στη θεραπεία των κρυολογημάτων και της γρίπης.
8. Δοκιμάστε μία κουταλιά μέλι για τον βήχα
Το μέλι είναι ένα αρκετά κοινό φυσικό φάρμακο που καταπραΰνει τον πονόλαιμο και τον βήχα. Η ανάμειξη μελιού με λίγο τσάι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι ενώ αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα της γρίπης σας.
9. Πάρτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή
Το φαρμακείο της γειτονιάς σας είναι πιθανότατα γεμάτο με εκατοντάδες διαφορετικές επιλογές φαρμάκων. Ορισμένα φάρμακα χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση συγκεκριμένων συμπτωμάτων, όπως η ρινική συμφόρηση, ενώ άλλα αντιμετωπίζουν ταυτόχρονα πολλά συμπτώματα της γρίπης.
10. Διατηρήστε μία θετική στάση
Συχνά ξεχνάμε πόσο τα συναισθήματα και η στάση μας επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο αισθανόμαστε σωματικά. Η διατήρηση μιας θετικής στάσης κατά τη διάρκεια της ασθένειάς σας μπορεί να σας βοηθήσει στη συνολική σας ανάκαμψη.
