Μπορεί να φαίνεται ότι το μωρό σας ξοδεύει πολύ χρόνο ξαπλωμένο, αλλά στην πραγματικότητα κάνει μια έντονη προπόνηση κάθε μέρα. Είτε χτυπάει ένα αντικείμενο, κλωτσάει τα πόδια του, είτε στριμώχνεται κατά την αλλαγή της πάνας, το μωρό σας ασκεί τους μικρούς του μύες.
Και όλη αυτή η οικοδόμηση δύναμης, είναι απαραίτητη για την κινητική του ανάπτυξη. Αλλωστε τα μωρά θα χρειαστούν δυνατούς μύες για να κρατήσουν ψηλά το κεφάλι τους, να αναδιπλωθούν, να καθίσουν, να μπουσουλήσουν και τελικά να περπατήσουν.
Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα αποδίδει με τη μορφή πιο ξεκούραστου ύπνου, λιγότερης ταλαιπωρίας και ενός πιο χαρούμενου βρέφους που θέλει να παίξει και να μάθει, σύμφωνα με τους ερευνητές.
Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) συνιστά, λοιπόν, στα μωρά να έχουν τουλάχιστον 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και από τη στιγμή που το μωρό σας κινείται και... παιδεύεται, αυτός ο αριθμός αυξάνεται σε 15 λεπτά για κάθε ώρα ξύπνιο.
Ποιες είναι ορισμένες ασκήσεις που μπορείτε να εφαρμόσετε;
1.Βάλτε το μωράκι σας να κάθεται στην κοιλιά του
Το βρέφος σας ξοδεύει το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου του ανάσκελα. Το να γυρνάτε το μωρό σας στο στομάχι του το βοηθά να χτίσει τους μύες στο λαιμό, τα χέρια, τους ώμους, την πλάτη και το στομάχι.
Αυτή η δραστηριότητα, θα κάνει το μωράκι σας, να θέλει να κοιτάξει γύρω του, να πλησιάσει και να κλωτσήσει, κάτι που βοηθά στην οικοδόμηση των μυών που θα χρειαστεί για να κυλήσει, να καθίσει και τελικά να μπουσουλήσει.
Στην αρχή, το μωρό σας μπορεί να ταράζεται, αλλά με εξάσκηση και ισχυρότερους μύες, θα πρέπει να αρχίσει να το απολαμβάνει. Καθώς η δύναμη και η ανοχή αυξάνονται, δουλέψτε σταδιακά έως και τουλάχιστον 20 λεπτά παιχνιδιού με την κοιλιά κάθε μέρα. Συνεχίστε ακόμα και αφού το μωρό σας μπορεί να κυλήσει μόνο του..
Μπορείτε κατά τη διάρκεια της άσκησης, να παίξετε με το μωράκι σας, με διάφορα αντικείμενα και να το ενθαρρύνετε να το πιάσει μόνο του, ή ακόμα να του βάλετε μουσική, προκειμένου να κλωτσάει και να παίζει.
2.Βάλτε το να κάθεται
Το να τραβάτε το μωρό σας σε καθιστή θέση είναι ένας άλλος καλός τρόπος για να δυναμώσετε τους μύες στους ώμους, τα χέρια και την πλάτη του.
Το μωρό σας θα λυγίσει φυσικά τους κοιλιακούς του μυς και θα εργαστεί για να κρατήσει το κεφάλι του σε ευθυγράμμιση με το σώμα του, κάτι που βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών και στην οικοδόμηση ισορροπίας.
Εάν το μωρό σας είναι πολύ μικρό για να στηρίξει πλήρως το κεφάλι του, αντί να το τραβήξετε προς τα πάνω από τους πήχεις, τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από τους ώμους του με τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι του για να μην πέφτει πίσω.
3.Βάλτε το μωράκι σας να κάνει «ποδήλατο» με την κίνηση των ποδιών του
Με αυτή την άσκηση, θα ανακουφίσετε πολύ το μωρό σας από τυχόν αέρια που μπορεί να έχει. Δεν είναι μόνο μια φυσική μέθοδος για την ώθηση του αέρα αλλά είναι και ένας καλός τρόπος για να δουλέψετε τα πόδια, τους γοφούς, τα γόνατα και τους κοιλιακούς του.
Αυτή η κίνηση βοηθά στην αύξηση της ευελιξίας καθώς και στην αύξηση του εύρους κίνησης.
«Βάλτε το μωρό σας στην πλάτη του και μετακινήστε απαλά τα πόδια του πάνω και γύρω σαν να κάνει πετάλι με ποδήλατο», συνιστούν οι ειδικοί. Επαναλάβετε την κίνηση τρεις έως πέντε φορές, κάντε ένα διάλειμμα και μετά επαναλάβετε. Συνεχίστε όσο το μωρό σας δείχνει ενδιαφέρον χαμογελώντας, κάνοντας οπτική επαφή και κλωτσώντας.
4.Ενθαρρύνετε το μωρό σας να πιάνει αντικείμενα μόνο του
Ενθαρρύνετε το μωρό σας να σηκώσει ένα αντικείμενο, να το ελέγξει, να το αφήσει κάτω και μετά να το σηκώσει ξανά ή να προχωρήσει σε άλλο.
Ίσως χρειαστεί να του δείξετε πώς γίνεται τις πρώτες φορές, αλλά θα πάρουν την ιδέα γρήγορα, ειδικά εάν τα «βαρίδια» κάνουν έναν ήχο, ανάβουν με κάποιο λαμπάκι ή προσφέρουν κάποια άλλη... ανταμοιβή.
Το να μαζεύετε αντικείμενα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίσετε την ικανότητα του μωρού σας να τα πιάνει, να βελτιώσετε τον συντονισμό χεριού-ματιού και να βοηθήσετε στην ανάπτυξη των μυών στους ώμους και τα χέρια τους.
Μόλις το μωρό σας αρχίσει να πιάνει αντικείμενα, συνήθως περίπου 3 ή 4 μηνών, χρησιμοποιήστε ό,τι έχετε στο σπίτι, κουδουνίστρες, μικρά παιχνίδια και άλλα αντικείμενα διαφόρων μεγεθών και σχημάτων, ως προσωπικά τους βάρη.
