Τα χρόνια προβλήματα τενόντων, είναι συχνή πηγή πόνου και μπορούν να περιορίσουν τη σωματική δραστηριότητα. Γίνονται ολοένα και πιο συχνά, ανάλογα με την ηλικία, το βάρος και ορισμένες δραστηριότητες, και σαφώς, η έγκαιρη και κατάλληλη διάγνωση από γιατρό είναι κρίσιμη, για να έχουμε τα καλύτερα αποτελέσματα.
Ο Αχίλλειος τένοντας, ωστόσο, είναι ο μεγαλύτερος τένοντας στο ανθρώπινο σώμα. Συνδέει τη γάμπα με το πόδι και είναι υπεύθυνο για την ισχύ ώθησης. Ο τένοντας είναι κρίσιμος για τη σταθερότητα κατά την ορθοστασία, το περπάτημα, το τρέξιμο και άλλες δραστηριότητες. Κατά τη συστολή των μυών, ο τένοντας λειτουργεί ως σχοινί. Έχει, μάλιστα, ελαστικότητα για να δημιουργήσει την ένταση που απαιτείται για να χειριστεί τη δύναμη έξι φορές του σωματικού βάρους ενός ατόμου.
Με την πάροδο του χρόνου, ο τένοντας μπορεί να τεντωθεί, να τραυματιστεί ή να εμφανίσει και φλεγμονή.
Σε καθημερινή βάση, οι άνθρωποι ασκούν πίεση στον αχίλλειο τένοντα τους. Ένας υγιής τένοντας θα επιδιορθώσει τυχόν «μικρορήγματα» και ένας ασθενής δεν θα έχει συμπτώματα.
Αλλά με την πάροδο του χρόνου, για διάφορους λόγους, ο αχίλλειος τένοντας θα αναπτύξει φλεγμονή και μικροσκίσιμο, που θα ξεπεράσει την ικανότητα του σώματος να επιδιορθώσει και να επουλώσει τη βλάβη και έτσι, ο ασθενής θα αναπτύξει συμπτώματα όπως πόνο, δυσφορία και πρήξιμο.
Η αχίλλειος τενοντίτιδα, είναι λοιπόν η συσσώρευση εκφυλιστικών αλλαγών στον τένοντα, ειδικά σε χρόνιες περιπτώσεις, που προκαλούνται από αποδιοργανωμένη αποκατάσταση περιοχών τενοντίτιδας, που έχουν συσσωρευτεί σταδιακά με την πάροδο του χρόνου. Ο τένοντας θα πυκνώσει και θα χάσει την κανονική του ελαστικότητα σε πολλές περιπτώσεις.
Αιτίες και παράγοντες κινδύνου
Η υπερβολική άσκηση είναι μια κύρια αιτία.
Αθλήματα, με επαναλαμβανόμενο σταμάτημα και εκκίνηση, όπως το τένις, το τρέξιμο, το μπάσκετ και ο χορός μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο τενοντίτιδας στην αχίλλειο. Οι κολυμβητές σπάνια αναπτύσσουν αχίλλειο τενοντίτιδα, επειδή υπάρχει μικρότερη ένταση στον συγκεκριμένο τένοντα.
Μια άλλη σημαντική αιτία είναι το βάρος.
Οι υπέρβαροι ασθενείς έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν αχίλλειο τενοντίτιδα σε σχέση με κάποιον με φυσιολογικό βάρος. Η αύξηση του σωματικού βάρους κατά μόλις ένα κιλό αυξάνει τη δύναμη στον αχίλλειο τένοντα, κατά έξι φορές.
Το σφίξιμο και η αδυναμία του μυός της γάμπας είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας κινδύνου.
Ένας μυς της γάμπας που είναι πιο σφιγμένος οδηγεί σε μεγαλύτερη ένταση και πίεση στον αχίλλειο τένοντα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η ένταση μπορεί να οδηγήσει στη μικροβλάβη που είναι η τενοντίτιδα. Έχοντας έναν πιο αδύναμο μυ αυξάνει επίσης αυτή τη βλάβη.
Συμπτώματα αχίλλειου τενοντίτιδας
Υπάρχουν δύο κύριες μορφές.
Η πρώτη μορφή αχίλλειου τενοντίτιδας, περιλαμβάνει πόνο και φλεγμονή (πρήξιμο, ερυθρότητα) στο πίσω μέρος της πτέρνας, όπου ο αχίλλειος τένοντας προσκολλάται στο οστό της φτέρνας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα πόνο και πρήξιμο στο πίσω μέρος της φτέρνας.
Η δεύτερη μορφή, τενοντίτιδας του αχίλλειου, είναι επίσης γνωστή ως ατρακτοειδής τενοντίτιδα. Ο πόνος είναι πιο ψηλά, περισσότερο στο μεσαίο τμήμα του τένοντα. Το πρήξιμο είναι λιγότερο συχνό και πιο συχνά ο τένοντας αποκτά παχύρρευστη εμφάνιση. Το κύριο σύμπτωμα εδώ, είναι πόνος με δραστηριότητα και κάποια ευαισθησία του τένοντα.
Θεραπεία αχίλλειου τενοντίτιδας
Η αρχική θεραπεία συνήθως περιλαμβάνει ανάπαυση. Αυτό σημαίνει ότι εάν ο τένοντας πονάει μετά το τένις η διακοπή του παιχνιδιού και η πλήρης ξεκούραση είναι συνήθως μια καλή ιδέα. Περιστασιακά, κάποιος μπορεί να παραμείνει ενεργός, αλλά να κάνει περισσότερη ποδηλασία ή κολύμπι.
Σε σοβαρές καταστάσεις, η ακινητοποίηση σε γύψο ή μπότα είναι θεραπεία πρώτης γραμμής.
Διάταση αχίλλειου τενοντίτιδας
Γενικά, θέλετε να τεντώσετε τον μυ, όχι τον τένοντα. Η καλύτερη διάταση για την τενοντίτιδα του Αχιλλέα είναι οι διατάσεις της γάμπας.
Οι διατάσεις των οπίσθιων μηριαίων βοηθούν επίσης.
Το τέντωμα της γάμπας με τρόπο ώστε το γόνατο να είναι ίσιο, και το τέντωμα να γίνεται αισθητό πιο κοντά στο γόνατο, είναι το ιδανικό. Το τέντωμα από τον τοίχο ή τις σκάλες λειτουργεί καλά.
Θα πρέπει να τεντωθείτε με όποιον τρόπο μπορείτε, ώστε να το νιώσετε βαθιά και έντονα στον μυ της γάμπας.
Συνιστάται επίσης το τέντωμα των γοφών, της πλάτης, των μηριαίων και του λαιμού.
