To Pilates χαρακτηρίζεται από πολλούς ως μια θαυματουργή άσκηση. Ορισμένοι θαυμαστές του ισχυρίζονται ότι αυτές οι προπονήσεις χαμηλής έντασης, μπορούν να επιμηκύνουν τους μύες, στοχεύοντας σε μια πιο αδύνατη σωματική διάπλαση. Κατά πόσο όμως ισχύει αυτό;
Ο Δρ. Christofer Mors, από το Ινστιτούτο Αθλητισμού του Μητροπολιτικού Πανεπιστημίου του Μάντσεστερ, αναφέρει ότι κάτι τέτοιο δεν ισχύει. Όπως σημειώνει υπάρχουν ελάχιστα στοιχεία που να δείχνουν ότι οι ανθρώπινοι μύες μπορούν να επιμηκυνθούν με τέντωμα – και αν ήταν δυνατόν, θα απαιτούσε μεγάλη καταπόνηση του μυός, κάτι που δεν κάνει το pilates.
Ο Mors τονίζει ότι οι μύες μπορούν να επιμηκυνθούν περισσότερο όταν αυξάνεται η ευλυγισία, κάτι που μπορεί να επιτευχθεί όταν οι άνθρωποι κάνουν διατάσεις με ελαφριά αντίσταση.
Αυτό δεν είναι αποτέλεσμα της αύξησης του μήκους του μυός, αλλά λόγω της αύξησης του εύρους της κίνησης.
«Από τη μια μέρα στην άλλη, αν προσπαθήσω να αγγίξω τα δάχτυλα των ποδιών μου και να πλησιάσω προοδευτικά πιο κοντά στο πάτωμα, ο μηριαίος θα επιμηκυνθεί περισσότερο, αλλά όχι επειδή έχει μεγαλώσει», αναφέρει.
Ωστόσο, ο Mors πράγματι πιστεύει ότι το pilates είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης.
Το pilates βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη του πυρήνα, που είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς μηχανισμούς για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη.
Τα οφέλη του Pilates για την υγεία περιλαμβάνουν:
- βελτιωμένη ευελιξία
- αυξημένη μυϊκή δύναμη ιδιαίτερα στην πλάτη και τους κοιλιακούς
- σταθεροποίηση της σπονδυλικής σας στήλης
- βελτιωμένη στάση του σώματος
- αποκατάσταση ή πρόληψη τραυματισμών που σχετίζονται με μυϊκές ανισορροπίες
- πρόληψη μυοσκελετικών κακώσεων
- βελτιωμένη συγκέντρωση
- διαχείριση του στρες
