Μια ισορροπημένη διατροφή, η ενυδάτωση και η γνωστική υγεία φαίνεται να είναι στις πρώτες επιλογές μεταξύ άλλων, των ανθρώπων για το 2025.
1.Αντιφλεγμονώδης δίαιτα
Η αντιφλεγμονώδης δίαιτα είναι εδώ για να μείνει.
Νέες μελέτες δείχνουν ότι μια δίαιτα που επικεντρώνεται σε αντιφλεγμονώδη τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 και τσάι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου γνωστικής εξασθένησης, ειδικά εάν έχετε μια προϋπάρχουσα πάθηση που σας θέτει σε μεγαλύτερο κίνδυνο όπως ο διαβήτης.
2.Τσάι
Το τσάι συμβάλλει σημαντικά στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος, μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου και σας κρατά ενυδατωμένους.
Είτε προτιμάτε πράσινο τσάι, είτε τσάι τζίντζερ είτε οποιοδήποτε άλλο είδος, το τσάι σας παρέχει πολλά οφέλη.
3.Τροπικά φρούτα
Από το μάνγκο που εξασφάλισε μια πολύ καλή θέση στα σούπερ μάρκετ, μέχρι την αυξανόμενη δημοτικότητα των φρούτων του δάσους, αυτά τα φρούτα είναι αναμφισβήτητα στις τάσεις του νέου έτους, περιέχοντας αντιοξειδωτικά.
4.Χουρμάδες αντί για ζάχαρη
Αυτό το γλυκό φρούτο προσφέρει γεύση και πολλά οφέλη για την υγεία. Αποτελεί μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση συγκριτικά με τη ζάχαρη.
Σύμφωνα με την American Heart Association, η πρόσληψη πρόσθετης ζάχαρης δεν πρέπει να υπερβαίνει τακτικά τα 36 γραμμάρια την ημέρα για τους άνδρες και τα 25 γραμμάρια την ημέρα για τις γυναίκες, επομένως η ενσωμάτωση νόστιμων υποκατάστατων που σας βοηθούν να αισθάνεστε καλύτερα στην καθημερινή σας ρουτίνα είναι αναγκαία.
Ο χουρμάς μπορεί να γίνει το νέο αγαπημένο σας συστατικό.
5.Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
Όταν σκέφτεστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, μπορεί να σας έρθουν στο μυαλό πράγματα όπως κόκκινο κρέας, κοτόπουλο και σέικ πρωτεΐνης. Ενώ αυτές οι τροφές μπορεί να είναι καλές πηγές πρωτεΐνης, υπάρχουν κι άλλες πηγές, που αναμένεται να ξεχωρίσουν το 2025.
Το ελληνικό γιαούρτι, οι ξηροί καρποί, τα φασόλια και το τυρί cottage έχουν βρεθεί στην κορυφή των καταλόγων παντοπωλείου.
6.Κονσερβοποιημένα τρόφιμα
Παρατηρήθηκε μια αύξηση ενδιαφέροντος για τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα. Είτε αυτό οφείλεται στο υψηλότερο κόστος των τροφίμων, τα κονσερβοποιημένα φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες μπορεί να είναι μια υγιεινή, φιλική προς τον προϋπολογισμό επιλογή.
Υπάρχουν πράγματι αρκετά κονσερβοποιημένα φρούτα και λαχανικά που μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους, να επιτύχουν τους στόχους τους για απώλεια βάρους και να βελτιώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους.
7.Συμπληρώματα αδυνατίσματος χωρίς ιατρική συνταγή
Με την αύξηση της δημοτικότητας των φαρμάκων GLP-1 για τον διαβήτη και τη διαχείριση βάρους, βλέπουμε μια αύξηση των τάσεων όπως οι «φυσικές» εναλλακτικές λύσεις GLP-1 , το «Nature's Ozempic» και τα συμπληρώματα αδυνατίσματος χωρίς ιατρική συνταγή.
Τα μη συνταγογραφούμενα χάπια μπορεί να ακούγονται σαν μια ενδιαφέρουσα γρήγορη λύση για όσους θέλουν να επιτύχουν συγκεκριμένους στόχους, αλλά πάντοτε πρέπει να επικοινωνείτε πρώτα με τον γιατρό σας για τη λήψη τέτοιων συμπληρωμάτων.
Αυτά τα συμπληρώματα, πολλές φορές δεν ελέγχονται όπως τους εγκεκριμένους φορείς, επομένως μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε τι πραγματικά περιέχουν.
Στην πραγματικότητα, ο FDA και η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη συνιστούν να μην τα χρησιμοποιείτε για απώλεια βάρους.
8.Mocktails
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να δείχνουν ενδιαφέρον για έναν νηφάλιο τρόπο ζωής και να αποκλείουν το αλκοόλ από τη διατροφή τους, γι' αυτό και αναμένεται η αύξηση της δημοτικότητας των mocktails.
Ακόμη, περισσότερα μη αλκοολούχα ποτά στην αγορά αρχίζουν πλέον να εμπεριέχουν και θρεπτικά συστατικά, όπως μαγνήσιο και άλλες βιταμίνες, καθιστώντας τα έτσι μια πολύ καλή επιλογή.
9.Γνωστική υγεία
Μια άλλη τάση που θα είναι στην κορυφή για το 2025, είναι η επιλογή πολλών ατόμων να εστιάσουν στη γνωστική τους υγεία.
Είτε πρόκειται για συνήθειες μείωσης του κινδύνου γνωστικής έκπτωσης είτε για το καλύτερο σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες για την υγεία του εγκεφάλου, πολλοί άνθρωποι θέλουν να υιοθετήσουν πρακτικές για να αποκτήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να ενισχύσουν την υγεία του εγκεφάλου τους.
