Η personal trainer, η οποία έχει συνεργαστεί με celebrities όπως η Kim Kardashian και η Miranda Kerr, αναφέρει τι πρέπει να κάνουμε όλοι μας για το μαγικό ταξίδι της γυμναστικής. «Πάντα λέω να ξεκινάτε σταδιακά την άσκηση ειδικά αν είστε αρχάριοι. Μετά θα χτίσετε αυτή τη συνήθεια και θα συνεχίσετε πιο δυναμικά», αναφέρει η ίδια.
Η γκουρού της γυμναστικής, εξήγησε ότι πρόκειται για τη δημιουργία μιας συνεπούς συνήθειας «μέρα με τη μέρα». Η οικοδόμηση υγιεινών συνηθειών, είναι αυτό που χρειάζονται όλοι για να πετύχουν και «έτσι θα μπορείτε να παίρνετε τις δικές σας αποφάσεις» προσθέτει.
Η Senada μίλησε επίσης για τη σημασία της δημιουργίας μιας ρουτίνας, προτείνοντας να γυμνάζεστε την ίδια ώρα κάθε μέρα και να το κάνετε όσο το δυνατόν πιο εύκολο για τον εαυτό σας.
«Αν πηγαίνετε στο γυμναστήριο, τότε ετοιμάστε τα ρούχα και τα παπούτσια της προπόνησής σας από το προηγούμενο βράδυ ώστε να έχετε ακόμη μεγαλύτερο κίνητρο για την γυμναστική σας». Η Senada αναγνώρισε επίσης ότι η γυμναστική για μόνο πέντε λεπτά φαίνεται σαν ένας μικρός χρόνος για να ξεκινήσεις, αλλά λέει ότι είναι το δομικό στοιχείο για μια σταθερή βάση. Για τη δημιουργία, δηλαδή, μιας σταθερής συνήθειας κατά την προπόνηση.
Αυτό είναι το κλειδί για να κάνουμε το γυμναστήριο μια μακροχρόνια δραστηριότητα δια βίου, γιατί δεν είναι «σπριντ», είναι ένας μαραθώνιος.
Η ίδια επισήμανε ότι στην αρχή δεν θα δείτε άμεσα αποτελέσματα αλλά στην πορεία θα έρθει σημαντική βελτίωση. Πέντε λεπτά την ημέρα για μια εβδομάδα, 10 λεπτά την επόμενη εβδομάδα και αντίστοιχα, θα σας δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Όσον αφορά το τι μπορείτε να πετύχετε σε πέντε λεπτά, η ίδια προτείνει να ξεκινήσετε με μια βόλτα ή να τρέξετε στον διάδρομο, κάνοντας μερικά καθίσματα ή deadlifts. Αυτά θα στοχεύσουν να γυμνάσουν τις μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες του σώματός σας.
Η γκουρού της φυσικής κατάστασης δεν εστιάζει μόνο στη σωματική άσκηση, αλλά πιστεύει και στον διαλογισμό για τη βοήθεια της ψυχικής της υγείας. «Ο διαλογισμός είναι τεράστιας σημασίας για μένα, προσπαθώ να τον ενσωματώσω κάθε μέρα», ανέφερε η Senada.
Η Senada μίλησε για τη γυμναστική με την Kim Kardashian, χαρακτηρίζοντάς την ιδιαίτερα αφοσιωμένη. «Εμφανίζεται στην ώρα της και ποτέ δεν παραπονιέται για τις ασκήσεις που της βάζω να κάνει».
Η Senada πρόσθεσε ότι η συνεργασία της με διασημότητες τη βοήθησε να διαδώσει το μήνυμα της γυμανστικής με περισσότερη... δύναμη.
«Πιστεύω στη συνεργασία με αυτούς τους ανθρώπους. Έχουν μεγάλη επιρροή στον κόσμο και έτσι στέλνω ένα δυνατό μήνυμα σε όλες τις γυναίκες» καταλήγει.
