Ο θυρεοειδής είναι μια κατάσταση κατά την οποία οι θυρεοειδείς αδένες υπερπαράγουν ή δεν παράγουν αρκετή ορμόνη. Οι ορμόνες του θυρεοειδούς αδένα συμβάλλουν στη ρύθμιση του μεταβολισμού.

Στον υποθυρεοειδισμό, οι αδένες δεν παράγουν αρκετή ορμόνη. Τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού περιλαμβάνουν κούραση, ευαισθησία στο κρύο, αύξηση βάρους, δυσκοιλιότητα, κατάθλιψη, αργές κινήσεις και σκέψεις, μυϊκούς πόνους, αδυναμία ή μυϊκές κράμπες. Δεν έχει ανακαλυφθεί ακόμη θεραπεία, αλλά μπορείτε να το διαχειριστείτε μέσω του τρόπου ζωής, των διατροφικών συνηθειών, της άσκησης και άλλων.

Άσκηση

Η τακτική άσκηση συμβάλλει στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας, στην ενδυνάμωση των μυών και του σώματός σας και στην παροχή ενέργειας. Η καθημερινή άσκηση βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων του θυρεοειδούς σας.

Διαχείριση άγχους

Ξεκινήστε να διαχειρίζεστε το άγχος σας. Ασχοληθείτε με το διαλογισμό και τη γιόγκα για να διαχειριστείτε το άγχος σας και να φέρετε ηρεμία και γαλήνη στο μυαλό σας. Το υπερβολικό στρες μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας.

Διατηρήστε ένα πρόγραμμα ύπνου

Ο ύπνος παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην υγεία του θυρεοειδούς σας. Αν δεν κοιμάστε αρκετά, το σώμα σας αισθάνεται κουρασμένο και έχει χαμηλή ενέργεια, γεγονός που επηρεάζει περαιτέρω το μεταβολισμό σας. Ως εκ τούτου, προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 6 έως 7 ώρες καθημερινά.

Τρώτε διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά

Θα πρέπει να έχετε μια σωστή διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας σας. Στο πρώτο σας γεύμα, προσπαθήστε να συμπεριλάβετε όλα τα θρεπτικά συστατικά και τα μέταλλα. Αυτό θα σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι και θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το πρόχειρο ή ανθυγιεινό φαγητό.

Να είστε δραστήριοι

Προσπαθήστε να είστε σωματικά δραστήριοι. Λόγω της χαμηλής ενέργειας που προκαλούν τα προβλήματα του θυρεοειδούς, είναι σημαντικό να διατηρείτε τον εαυτό σας ενεργό και δραστήριο.

Τρώτε φιλική προς το έντερο διατροφή

Είναι σημαντικό να τρώτε μια φιλική προς το έντερο διατροφή, επειδή θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε καλά μικρόβια του εντέρου. Αυτά τα ευεργετικά μικρόβια του εντέρου βοηθούν στην απορρόφηση των μετάλλων και των βιταμινών, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα του θυρεοειδούς σας.