Μετά από μια παύση λόγω πανδημίας τα καλοκαιρινά κρυολογήματα έχουν επιστρέψει.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι μπορείτε να κρυολογήσετε μόνο κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Άλλοι μπορεί επίσης να μπερδέψουν ένα καλοκαιρινό κρυολόγημα με άλλα προβλήματα, όπως οι αλλεργίες. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, δεν χρειάζεται να κάνει κρύο έξω για να κρυολογήσετε.
Αν κρυολογήσετε το καλοκαίρι, θα είναι ακριβώς όπως όταν κρυολογήσετε το χειμώνα. Ακόμη και αν κάνει ζέστη έξω, ο ρινοϊός που προκαλεί το κοινό κρυολόγημα μπορεί να εξαπλωθεί και να μολύνει τους ανθρώπους το ίδιο εύκολα.
Ποιες είναι οι καλύτερες θεραπείες;
Φυσικά, πολλές κλασικές θεραπείες για το χειμερινό κρυολόγημα ισχύουν και για το καλοκαιρινό κρυολόγημα. Για να αντιμετωπίσετε ένα καλοκαιρινό κρυολόγημα:
- Ξεκουραστείτε. Φροντίστε να ξεκουράζεστε και να κοιμάστε άφθονα. Αποφύγετε την υπερβολική δραστηριότητα και το άγχος που θα μπορούσαν να προκαλέσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Παρόλο που το καλοκαίρι είναι γεμάτο από δελεαστικές υπαίθριες δραστηριότητες, μπορεί να χρειαστεί να μείνετε μέσα και να ξεκουραστείτε για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
- Παραμείνετε θρεπτικοί και ενυδατωμένοι. Πίνετε άφθονα υγρά, ιδίως νερό. Αποφύγετε ποτά που θα μπορούσαν να αφυδατώσουν, όπως το αλκοόλ, ο καφές ή τα ενεργειακά ποτά. Τα ζεστά ροφήματα, όπως το τσάι, μπορεί να είναι καταπραϋντικά και βοηθητικά για τα συμπτώματα. Βεβαιωθείτε ότι η πρόσληψη βιταμινών και ανόργανων συστατικών είναι ισχυρή, ιδίως θρεπτικών συστατικών που ενισχύουν το ανοσοποιητικό, όπως ο σίδηρος, η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος.
- Φυτικές θεραπείες. Τα βότανα δεν μπορούν να σκοτώσουν ή να καταπολεμήσουν ένα κρυολόγημα. Παρόλα αυτά, μελέτες δείχνουν ότι ορισμένα μπορούν να υποστηρίξουν το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθώντας το να καταπολεμήσει καλύτερα το κρυολόγημα. Δημοφιλή βότανα για την καταπολέμηση του ρινοϊού είναι η εχινάκεια, η ρίζα γλυκόριζας, το elderberry και το σκόρδο.
Πόσο καιρό θα διαρκέσει;
Ένα κρυολόγημα το καλοκαίρι θα διαρκέσει περίπου όσο και ένα κρυολόγημα το χειμώνα. Κατά μέσο όρο, ένα κρυολόγημα διαρκεί συνολικά περίπου 10 ημέρες, με τα συμπτώματα να βελτιώνονται δραστικά γύρω στην έβδομη ημέρα.
Τα παιδιά τείνουν να υποχωρούν από το κρυολόγημα πολύ πιο γρήγορα από ό,τι οι ενήλικες, συνήθως σε λιγότερο από μία εβδομάδα. Ορισμένοι ενήλικες, από την άλλη πλευρά, μπορεί να αντιμετωπίσουν τα κρυολογήματα για περίπου δύο εβδομάδες. Αυτό εξαρτάται από την ηλικία, την υγεία, τη γενετική και άλλους παράγοντες.
Όσο περισσότερο φροντίζετε τον εαυτό σας και χρησιμοποιείτε θεραπείες για το κρυολόγημα, τόσο πιο γρήγορα είναι πιθανό να ξεπεράσετε το κρυολόγημά σας. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν το κρυολόγημά σας διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες.
Πώς μπορείτε να προλάβετε τα καλοκαιρινά κρυολογήματα;
Δεν υπάρχει τρόπος να αποφύγετε εντελώς το κρυολόγημα, είτε το καλοκαίρι είτε το χειμώνα. Υπάρχουν όμως τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε την πιθανότητα να πάθετε ένα.
- Φροντίστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνετε αυτό: να τρώτε θρεπτικές τροφές, να αποφεύγετε το υπερβολικό στρες, ακόμα και να παίρνετε συμπληρώματα που περιέχουν φυσικές ουσίες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό.
- Κοιμηθείτε αρκετά. Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για την επαναφορά του ανοσοποιητικού συστήματος κάθε μέρα, ώστε να λειτουργεί σωστά.
- Πλύνετε τα χέρια σας. Φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας, ειδικά στις τουαλέτες των δημόσιων χώρων και σε περιοχές όπου μπορεί να επικρατούν παθογόνοι μικροοργανισμοί.
- Αποφύγετε όσους είναι κρυωμένοι. Εάν γνωρίζετε ότι κάποιος έχει κρυολόγημα, αποφύγετε την αλληλεπίδραση μαζί του. Αν τους πλησιάσετε ή τους αγγίξετε, φροντίστε να πλυθείτε γρήγορα μετά.
