Το Pilates είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική μέθοδος αποκατάστασης και άσκησης που εστιάζει στη μυϊκή ισορροπία, βελτιώνει τη δύναμη και την ευλυγισία.

Τα οφέλη του Pilates για την υγεία είναι σίγουρα πολλά. Δείτε μερικά από αυτά:

• βελτιωμένη ευελιξία
• αυξημένη μυϊκή δύναμη και τόνος, ιδιαίτερα των κοιλιακών μυών, της πλάτης, των γοφών και των γλουτών
• μυϊκός έλεγχο της πλάτης και των άκρων σας
• βελτιωμένη σταθεροποίηση της σπονδυλικής σας στήλης
• βελτιωμένη στάση του σώματος
• αποκατάσταση ή πρόληψη τραυματισμών που σχετίζονται με μυϊκές ανισορροπίες
• χαλάρωση των ώμων, του λαιμού και του άνω μέρους της πλάτης σας
• πρόληψη μυοσκελετικών κακώσεων
• βελτιωμένη συγκέντρωση
• διαχείριση του στρες και χαλάρωση

Το Pilates απευθύνεται σε όλους, από αρχάριους έως προχωρημένους. Μπορείτε να εκτελέσετε ασκήσεις χρησιμοποιώντας το δικό σας σωματικό βάρος ή με τη βοήθεια εξοπλισμού.

Στην συγκεκριμένη προπόνηση των 10 λεπτών στο παρακάτω βίντεο, το μόνο που πραγματικά χρειάζεστε είναι το σωματικό σας βάρος.

{https://www.instagram.com/p/C8HBKiKI7lS/}

Αυτή η προπόνηση δύναμης Pilates, θα δώσει σε ολόκληρο το σώμα σας την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεστε.