Η εκπαιδεύτρια γιόγκα Adriene Mishler, γνωστή στους συνδρομητές της, που ξεπερνούν τα 13 εκατομμύρια στο YouTube ως Yoga With Adriene, πρόσφατα μοιράστηκε μια πρακτική συνεδρία που διαρκεί μόλις 15 λεπτά.

Σύμφωνα με την εκπαιδεύτρια γιόγκα, μπορείτε να γυμνάσετε όλο το σώμα σας μόλις σε 15 λεπτά. Η ίδια προτείνει να εκτελείτε αυτή τη 15λεπτη ρουτίνα κάθε μέρα.

«Κυρίως, αυτή η ολιγόλεπτη άσκηση απευθύνεται σε οποιονδήποτε θέλει να κινηθεί λίγο αλλά δεν έχει πολύ χρόνο μέσα στην καθημερινότητά του. Άλλωστε έστω και λίγη κίνηση είναι καλύτερη από το τίποτα» σημειώνει η ίδια.

Η γιόγκα είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης για σύντομες συνεδρίες, ειδικά επειδή η εστιασμένη αναπνοή μπορεί να χαλαρώσει το σώμα σας μέσα σε λίγα λεπτά.

Μερικά μόνο από τα οφέλη της γιόγκα είναι τα εξής:

• αυξημένη ευελιξία
• αυξημένη μυϊκή δύναμη και τόνωση του σώματος
• βελτιωμένη αναπνοή, ενέργεια και ζωτικότητα
• διατήρηση ενός ισορροπημένου μεταβολισμού
• μείωση βάρους
• οφέλη στη καρδιακή υγεία
• βελτιωμένη αθλητική απόδοση
• προστασία από τραυματισμούς

Δείτε παρακάτω το σχετικό βίντεο

{https://www.youtube.com/watch?v=8e-xsVYFCVA&t=4s)