Με αφορμή τη χθεσινή μεγάλη φωτιά που ξέσπασε μετά από έκρηξη στο εργοστάσιο κατασκευής οικιακών σκευών της εταιρείας Παλαμήδης ΑΕ στην Κηφισιά αλλά και το γεγονός ότι κάθε καλοκαίρι έχουμε πλήθος δασικών πυρκαγιών στην Ελλάδα, είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε μερικά tips για το πως να προστατέψουμε το αναπνευστικό μας από τον καπνό.
Ο καπνός της πυρκαγιάς είναι ένα πολύπλοκο μείγμα λεπτών σωματιδίων, που ονομάζονται PM 2,5, και αερίων, όπως πτητικές οργανικές ενώσεις, οξείδια του αζώτου και μονοξείδιο του άνθρακα, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Η σύνθεση του μείγματος καύσης σε περίπτωση φωτιάς εξαρτάται από πολλές μεταβλητές, συμπεριλαμβανομένων των καυσίμων που καίγονται, της θερμοκρασίας καύσης, του καιρού και της απόστασης που βρισκόμαστε από τη φωτιά.
Αν και ο καπνός των δασικών πυρκαγιών είναι διαφορετικός από την ατμοσφαιρική ρύπανση που προκαλείται από την κυκλοφορία των οχημάτων και τη βιομηχανία, είναι επίσης επιβλαβής για την ανθρώπινη υγεία.
Οι πυρκαγιές προκαλούν την χειρότερη ποιότητα αέρα και πρέπει να την αποφεύγουμε. Τα λεπτά σωματίδια μπορούν να εισχωρήσουν βαθιά στους πνεύμονες, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συστηματική φλεγμονή που επηρεάζει άλλα μέρη του σώματος.
Τις μέρες με καπνό στην ατμόσφαιρα, περισσότεροι άνθρωποι επισκέπτονται τα επείγοντα, περισσότεροι εισάγονται στο νοσοκομείο και μερικοί μπορεί ακόμα και να πεθάνουν λόγω της έκθεσης στον καπνό. Γνωρίζουμε επίσης ότι το PM 2,5 μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα, γεγονός που μπορεί να κάνει μερικούς ανθρώπους πιο ευαίσθητους σε οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις όπως η γρίπη και η COVID-19.
10 συμβουλές για να προστευτούμε από τον καπνό της φωτιάς
Η Dr. Sarah Henderson δίνει 10 συμβουλές για να προστατεύσουμε τον εαυτό μας και την οικογένειά μας από τους κινδύνους του καπνού μιας δασικής πυρκαγιάς και όχι μόνο.
1. Κατανοήστε την ευαισθησία σας
Μερικοί άνθρωποι διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν επιπτώσεις στην υγεία από τον καπνό, ειδικά εκείνοι που έχουν άσθμα, ΧΑΠ, καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, άλλες χρόνιες παθήσεις ή οξείες λοιμώξεις όπως η COVID-19.
Οι έγκυες γυναίκες, τα βρέφη, τα μικρά παιδιά, οι μεγαλύτεροι ενήλικες και τα άτομα που εργάζονται ή ζουν σε εξωτερικούς χώρους είναι επίσης πιο ευαίσθητες ομάδες. Όποιος ακολουθεί φαρμακευτική αγωγή θα πρέπει να την έχει μαζί του ανά πάσα στιγμή.
2. Ακούστε το σώμα σας
Διαφορετικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν πολύ διαφορετικές αντιδράσεις στην ίδια ποσότητα καπνού. Εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, ακούστε το σώμα σας και λάβετε μέτρα για να μειώσετε την έκθεσή σας.
Τα πιο κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν ερεθισμό των ματιών, πονόλαιμο, βήχα και πονοκέφαλο, που συνήθως εξαφανίζονται όταν ο καπνός διασκορπίζεται. Όποιος έχει πιο σοβαρά συμπτώματα όπως δυσκολία στην αναπνοή ή αίσθημα παλμών της καρδιάς θα πρέπει να αναζητήσει ιατρική βοήθεια.
3. Χαλαρώστε
Όσο πιο δύσκολα αναπνέετε, τόσο περισσότερο καπνό εισπνέετε. Ο μέσος ενήλικας σε ανάπαυση αναπνέει περίπου έξι λίτρα αέρα ανά λεπτό, αλλά αυτό μπορεί εύκολα να αυξηθεί στα 60 λίτρα κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης.
Το να χαλαρώσετε είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να περιορίσετε την έκθεσή σας.
4. Χρησιμοποιήστε φορητό φίλτρο αέρα
Οι φορητοί καθαριστές αέρα με φίλτρα HEPA μπορούν να μειώσουν σημαντικά τις συγκεντρώσεις PM 2,5 σε εσωτερικούς χώρους όταν χρησιμοποιούνται σωστά. Μικρότερες μονάδες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να διατηρήσουν ένα δωμάτιο σχετικά καθαρό ως μέρος για να αναζητήσει κάποιος ανακούφιση όταν χρειάζεται.
Ένα φίλτρο κλιβάνου υψηλής ποιότητας κολλημένο με ταινία σε έναν ανεμιστήρα κουτιού μπορεί επίσης να κάνει πολύ καλή δουλειά σε ένα μικρό δωμάτιο, αν και οι συσκευές που φτιάχνετε μόνοι σας δεν πρέπει ποτέ να μένουν χωρίς επίβλεψη.
5. Αναζητήστε άνετους δημόσιους χώρους στη γειτονιά σας
Οι δημόσιοι χώροι όπως οι βιβλιοθήκες, τα κοινοτικά κέντρα και τα εμπορικά καταστήματα έχουν συχνά μεγάλα συστήματα φιλτραρίσματος αέρα και σχετικά καλή ποιότητα αέρα σε εσωτερικούς χώρους.
6. Σκεφτείτε να φορέσετε προστατευτική μάσκα
Μία μάσκα N95 είναι η καλύτερη επιλογή προστασίας από τον καπνό της δασικής πυρκαγιάς. Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι και πιο απλές μάσκες μπορούν να παρέχουν ικανοποιητική προστασία από τα PM 2,5 εάν εφαρμόζονται στενά γύρω από το πρόσωπο. Οι μάσκες με πολλαπλές στρώσεις διαφορετικών υλικών είναι οι καλύτερες για το φιλτράρισμα των λεπτών σωματιδίων.
7. Πίνετε άφθονο νερό
Η καλή ενυδάτωση βοηθά τα νεφρά και το συκώτι να απομακρύνουν τις τοξίνες, οι οποίες μπορούν να μειώσουν οποιαδήποτε συστηματική φλεγμονή που προκαλείται από την έκθεση στον καπνό της πυρκαγιάς.
8. Συγκεντρώστε πηγές πληροφόρησης
Οι επιπτώσεις του καπνού από τις πυρκαγιές στην ποιότητα του αέρα μπορεί να αλλάξουν από λεπτό σε λεπτό. Μάθετε πώς να ενημερώνεστε για τις συνθήκες που επικρατούν στην περιοχή σας.
9. Δώστε προσοχή στις προβλέψεις δασικών πυρκαγιών
Η πρόβλεψη των δασικών πυρκαγιών είναι ακόμη πιο δύσκολη από την πρόβλεψη του καιρού, αλλά τα μοντέλα βελτιώνονται κάθε χρόνο και στην Ελλάδα έχουμε κάνει άλματα.
10. Να είστε σε ετοιμότητα
Οι πυρκαγιές γίνονται συχνότερες, μεγαλύτερες και πιο ακραίες καθώς το κλίμα αλλάζει. Ο καλύτερος τρόπος για να προστατευτείτε από τον καπνό είναι να είστε πάντα προετοιμασμένοι για ένα τέτοιο ενδεχόμενο.
