Δέκα απλές σπιτικές θεραπείες για να σταματήσετε την ρινική καταρροή

Τρίτη, 16/01/2024 - 10:38

Η ρινική καταρροή μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους, ωστόσο συνήθως είναι σύμπτωμα κάποιας ίωσης ή κρυολογήματος.

Διανύουμε την εποχή της έξαρσης του κορωνοϊού, της γρίπης και άλλων ιώσεων που ταλαιπωρούν μικρούς και μεγάλους. Η ρινική καταρροή είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα και ίσως το πιο ενοχλητικό αφού κανένας δεν θέλει να είναι συνεχώς με ένα χαρτομάντηλο στο χέρι για τη μύτη του που τρέχει ασταμάτητα.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορεί κάποιος να αντιμετωπίσει τη ρινική καταρροή στο σπίτι με φυσικές μεθόδους χωρίς τη λήψη φαρμάκων.

1. Να πίνετε πολλά υγρά

Το να πίνετε υγρά και να παραμένετε ενυδατωμένοι όταν έχετε ρινική καταρροή μπορεί να είναι χρήσιμο εάν έχετε επίσης συμπτώματα ρινικής συμφόρησης. Αυτό διασφαλίζει ότι η βλέννα στα ιγμόρειά σας αραιώνει σε υγρή σύσταση και είναι εύκολο να αποβληθεί. Διαφορετικά, μπορεί να είναι παχύρρευστη και κολλώδης, γεγονός που μπορεί να κάνει τη μύτη σας πιο βουλωμένη. Αποφύγετε τα ροφήματα που αφυδατώνουν αντί να ενυδατώνουν. Αυτά είναι ο καφές και ποτά που περιέχουν αλκοόλ.

2. Ζεστό τσάϊ

Τα ζεστά ροφήματα όπως το τσάι βοηθούν στη ρινική καταρροή λόγω της θερμότητας και του ατμού, συμβάλλοντας στο άνοιγμα και την αποσυμφόρηση των αεραγωγών. Αναζητήστε τσάγια που περιέχουν αντιφλεγμονώδη και αντιισταμινικά βότανα, όπως χαμομήλι, τζίντζερ, μέντα ή τσουκνίδα. Φτιάξτε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι από βότανα και εισπνεύστε τον ατμό πριν το πιείτε.

3. Υγραντήρας

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2019, η εισπνοή ζεστού ατμού από έναν υγραντήρα βελτιώνει σημαντικά τη συσσώρευση βλέννας που προκαλείται από την αλλεργική ρινίτιδα. Ομοίως, μια μελέτη του 2015 σε άτομα με κοινό κρυολόγημα διαπίστωσε ότι η εισπνοή ατμού ήταν αρκετά αποτελεσματική. Μείωσε τον χρόνο ανάρρωσης από την ασθένεια κατά περίπου μία εβδομάδα σε σύγκριση με την απουσία εισπνοής ατμού. Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα, είναι σημαντικό να τον καθαρίζετε τακτικά σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή.

4. Ατμοποιητής προσώπου

Όπως ένας υγραντήρας ή ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι, ένας ατμοποιητής προσώπου μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τη βλέννα και να ανακουφίσετε τη μύτη σας. Μπορείτε να κάνετε τη διαδικασία χρησιμοποιώντας μία κατσαρόλα με νερό που βράζει, πάνω από την οποία θα τοποθετήσετε το πρόσωπό σας. Εάν θέλετε, προσθέστε μερικές σταγόνες αποσυμφορητικών αιθέριων ελαίων στον ατμοποιητή προσώπου. Τα αιθέρια έλαια ευκάλυπτου, μέντας, πεύκου, δεντρολίβανου, φασκόμηλου, δυόσμου, τεϊόδεντρου και θυμαριού είναι εξαιρετικές επιλογές.

5. Ζεστό ντους

Χρειάζεστε κάποια γρήγορη ανακούφιση; Δοκιμάστε ένα ζεστό ντους. Ακριβώς όπως οι υγραντήρες και ο ατμοποιητής προσώπου, ο ζεστός ατμός του ντους μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της καταρροής και της βουλωμένης μύτης. Τοποθετήστε το πρόσωπο και τα ιγμόρεια απευθείας στον ατμό.

6. Neti Pot

Η χρήση ενός neti pot για ρινική πλύση είναι μια κοινή λύση στο πρόβλημα της ρινικής καταρροής. Τα Neti Pots είναι μικρά δοχεία που μοιάζουν με τσαγιέρα με στόμιο. Προσθέτετε ένα ζεστό αλατούχο διάλυμα ή θαλασσινό νερό στο εξάρτημα και στη συνέχεια ρίχνετε το διάλυμα από τα ρουθούνια. Αυτό ξεπλένει τα ιγμόρειά σας αρκετά καλά.

7. Ρινικό σπρέι

Τα ρινικά σπρέι είναι μια κοινή θεραπεία OTC για την καταρροή. Ενώ διατίθενται φαρμακευτικά ρινικά σπρέι, τα ρινικά σπρέι με φυσιολογικό ορό είναι μια φυσική θεραπεία που βοηθά στο ξέπλυμα της μύτης. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2021 σε άτομα με λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού, η χρήση ρινικού σπρέι φυσιολογικού ορού βελτίωσε τα συμπτώματα, όπως ρινική καταρροή, ρινική συμφόρηση και ποιότητα ύπνου.

8. Ζεστή κομπρέσα

Η εφαρμογή μιας ζεστής κομπρέσας ή πετσέτας στο μέτωπο και τη μύτη σας πολλές φορές την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της καταρροής. Μια ζεστή κομπρέσα λειτουργεί ενισχύοντας την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της μύτης.

9. Πικάντικα φαγητά

Τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να επιδεινώσουν την καταρροή. Ωστόσο, εάν έχετε επίσης συμπτώματα ρινικής συμφόρησης, η κατανάλωση πικάντικων τροφών μπορεί να σας βοηθήσει. Εάν δεν είστε συνηθισμένοι στα πικάντικα φαγητά, δοκιμάστε αρχικά μια μικρή ποσότητα πικάντικου καρυκεύματος για να δείτε αν θα σας βοηθήσει. Αυτά τα μπαχαρικά δημιουργούν μια αίσθηση θερμότητας όταν καταναλώνονται, διαστέλλουν τις διόδους στο σώμα και μπορούν να ανακουφίσουν τα προβλήματα στη μύτη.

10. Καψαϊκίνη

Η καψαϊκίνη είναι η χημική ουσία που κάνει τις πιπεριές τσίλι πικάντικες. Έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του πόνου των νεύρων και της ψωρίασης, αλλά αν την εφαρμόσετε στη μύτη σας, μπορεί να βοηθήσει με την καταρροή που προκαλείται από συμφόρηση. Αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι η καψαϊκίνη είναι πιο αποτελεσματική στη θεραπεία της ρινικής καταρροής από το OTC φάρμακο βουδεσονίδη.