Δεν μπορείτε να θεραπεύσετε το κρυολόγημα ή τη γρίπη, αλλά μπορείτε να ανακουφίσετε το βήχα και τον πονόλαιμο που μερικές φορές τα συνοδεύουν. Χρησιμοποιήστε σταγόνες για το βήχα ή σκληρή καραμέλα. Η μενθόλη και ορισμένες φυτικές σταγόνες για το βήχα μπορούν να μουδιάσουν ελαφρώς και να καταπραΰνουν τον πονόλαιμό σας. Αλλά και το πιπίλισμα μιας απλής σκληρής καραμέλας μπορεί να λειτουργήσει εξίσου καλά.

Δοκιμάστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Αυτή η παραδοσιακή θεραπεία για τον πονόλαιμο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπράυνση του βήχα. Δοκιμάστε να προσθέσετε μια κουταλιά στο τσάι σας, αλλά μη δίνετε μέλι σε παιδιά κάτω του 1 έτους.

Πιείτε. Η κατανάλωση ποτών θα κρατήσει το λαιμό σας υγρό και άνετο. Όταν ο λαιμός σας δεν πονάει, μπορεί να μην βήχετε. Σχεδόν οποιοδήποτε ποτό είναι εντάξει, εκτός από το αλκοόλ ή τα ποτά με καφεΐνη. Αυτά μπορεί να σας στεγνώσουν. Αποφύγετε επίσης το χυμό πορτοκαλιού και άλλα ποτά με εσπεριδοειδή αν ενοχλούν το λαιμό σας.

Ζεστάνετε το ποτό. Πιείτε λίγο ζεστό τσάι ή κοτόσουπα για να ζεστάνετε τους αεραγωγούς σας. Όχι μόνο θα σας ενυδατώσει, αλλά η ζεστασιά βοηθά στη διάσπαση της βλέννας και διευκολύνει τον βήχα.

Χρησιμοποιήστε φάρμακο για το βήχα. Μερικές φορές χρειάζεται να βήξετε για να βγάλετε τη δυσάρεστη βλέννα. Άλλες φορές όμως χρειάζεται να ηρεμήσετε το βήχα σας, όπως όταν θέλετε να κοιμηθείτε. Τα φάρμακα για το βήχα στο φαρμακείο μπορούν να σας βοηθήσουν. Τα αποχρεμπτικά σας βοηθούν να βήξετε τη βλέννα. Τα κατασταλτικά του βήχα μειώνουν την ανάγκη σας για βήχα. Αν δεν είστε σίγουροι ποιο είδος χρειάζεστε, ρωτήστε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας.

Χρησιμοποιήστε ένα αποσυμφορητικό. Αυτά τα φάρμακα που χορηγούνται χωρίς συνταγή μπορούν να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε τη βουλωμένη μύτη σας. Εάν η μεταρινική καταρροή ερεθίζει το λαιμό σας και σας κάνει να βήχετε, τα αποσυμφορητικά μπορεί να βοηθήσουν τόσο το λαιμό όσο και το βήχα σας. Να είστε προσεκτικοί: Ενώ τα φάρμακα για το κρυολόγημα και τον βήχα είναι καλά για ενήλικες και μεγαλύτερα παιδιά, δεν είναι ασφαλή για παιδιά κάτω των 4 ετών.

Αναπνεύστε ατμό. Εάν ο τραχύς, ξηρός λαιμός σας κάνει να βήχετε, η υγρασία μπορεί να βοηθήσει. Δοκιμάστε να αναπνεύσετε ατμό από ένα ζεστό ντους. Ή χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα ή ατμοποιητή στο δωμάτιό σας ενώ κοιμάστε. Ο ατμός μπορεί να κρατήσει τη μύτη και το λαιμό σας από το να είναι πολύ ξηροί και να απαλλαγείτε από αυτό το γαργάλημα στο πίσω μέρος του λαιμού. Η υγρασία μπορεί επίσης να διευκολύνει την αναπνοή σας και να χαλαρώσει τη βλέννα, βοηθώντας σας να βήξετε.

Ο βήχας φεύγει με την ξεκούραση

Αποφύγετε τον βρώμικο αέρα. Ξέρετε ότι ο καπνός δεν είναι καλός για εσάς, αλλά είναι ιδιαίτερα κακός όταν είστε άρρωστοι. Μπορεί πραγματικά να ερεθίσει το βήχα σας. Μην καπνίζετε και μείνετε μακριά από άλλους που καπνίζουν.

Ξεκουραστείτε. Αν θέλετε να απαλλαγείτε από το κρυολόγημα και το βήχα σας, πρέπει να ξεκουραστείτε. Το σώμα σας χρειάζεται ενέργεια για να καταπολεμήσει τον ιό. Αν πιέζετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά, απλώς θα σας εξαντλήσει και θα σας αγχώσει. Αυτό μπορεί να κάνει το κρυολόγημα, το βήχα και τον πονόλαιμο να παραμείνουν περισσότερο.

Κάντε γαργάρες με αλατισμένο νερό. Αυτή η παραδοσιακή θεραπεία λειτουργεί πραγματικά; Οι μελέτες δεν έχουν δείξει ότι το κάνει, αλλά πολλοί άνθρωποι ορκίζονται σε αυτό. Δείτε αν σας βοηθάει. Ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε 240 ml ζεστό νερό και κάντε γαργάρες. Κάντε το αρκετές φορές την ημέρα.

Φάτε μια παγωμένη λιχουδιά. Θέλετε να δροσίσετε έναν φλεγόμενο πονόλαιμο; Ναρκώστε τον πόνο με παγωτά, σορμπέ ή πιπιλίστε παγωμένα τσιπς.

Χρησιμοποιήστε ένα παυσίπονο που χορηγείται χωρίς συνταγή. Η ακεταμινοφαίνη και η ιβουπροφαίνη μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο του πονόλαιμου. Η ασπιρίνη είναι μια χαρά για τους ενήλικες, αλλά μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά κάτω των 18 ετών.

Δοκιμάστε ένα σπρέι ή μια παστίλια για το λαιμό. Ορισμένα έχουν ένα φάρμακο που βοηθά στην καταπράυνση και το μούδιασμα του λαιμού. Μπορούν να σας ανακουφίσουν προσωρινά από τον πονόλαιμο. Απλώς μην αφήνετε τα παιδιά να τα χρησιμοποιούν, εκτός αν ο γιατρός λέει ότι είναι ασφαλές.

Πότε να επισκεφθείτε γιατρό

Δεν χρειάζεστε ιατρική φροντίδα για τον μέσο βήχα ή τον πονόλαιμο. Συχνά χρειάζεται απλώς να δώσετε χρόνο στο σώμα σας να ανακάμψει. Οι περισσότεροι προκαλούνται από ιούς, τους οποίους δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν τα αντιβιοτικά.

Αλλά κάποια είδη βήχα και πονόλαιμοι χρειάζονται βοήθεια από γιατρό. Μπορεί να έχετε να κάνετε με κάτι πιο σοβαρό.

Πάμτως εάν έχετε βήχα με οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, επισκεφθείτε έναν γιατρό:

• Δύσπνοια
• Βήχας με αίμα, αιματηρή βλέννα ή ροζ αφρώδη βλέννα
• Βήχας με πράσινη, μαύρη ή κίτρινη βλέννα
• Πυρετός, ρίγη ή πόνος στο στήθος όταν αναπνέετε βαθιά

Εάν έχετε πονόλαιμο που διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα ή πονόλαιμο με οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, επισκεφθείτε γιατρό:

• Έντονος πόνος
• Δυσκολία στην κατάποση
• Πυρετός πάνω από 39,4 στους ενήλικες
• Πρησμένοι αδένες
• Λευκές κηλίδες στο λαιμό ή τις αμυγδαλές σας
• Εξάνθημα

Αυτά είναι σημάδια ότι μπορεί να πρόκειται για βακτηριακή λοίμωξη όπως ο στρεπτοκοκκικός λαιμός, η οποία μπορεί να αντιμετωπιστεί με αντιβιοτικά. Ή μπορεί να πρόκειται για κάποια άλλη πάθηση, όπως η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, και μπορεί να χρειαστείτε άλλες θεραπείες.