Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι ένας απλός συνδυασμός απαραίτητων βιταμινών και η τακτική άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση μιας νεανικής εμφάνισης.
Αν αναζητάτε την ιδανική λύση αντιγήρανσης – χωρίς να ξοδέψετε πολλά χρήματα - οι ειδικοί σας έχουν τη λύση.
Όσο μεγαλώνουμε, το σώμα μας υφίσταται αλλαγές, συμπεριλαμβανομένης της μειωμένης ελαστικότητας του δέρματος, των χαμηλότερων επιπέδων ενέργειας και της αυξημένης ευαισθησίας σε ασθένειες.
Η κλινική έρευνα δείχνει ότι η μείωση της πρόσληψης θερμίδων μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης στους ανθρώπους. Επιπλέον, τα λιπαρά οξέα στη βιταμίνη D και τα ωμέγα-3 έχουν δείξει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα στην καθυστέρηση της βιολογικής γήρανσης στα ζώα, προτρέποντας τις μελέτες να εξακριβώσουν εάν παρόμοια οφέλη ισχύουν για τον άνθρωπο.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Ζυρίχης, στην Ελβετία, επιχείρησαν να εξετάσουν την αποτελεσματικότητα των παραπάνω στους ανθρώπους όταν μάλιστα συνδυάζονται με άσκηση, έναν άλλο παράγοντα που έχει συνδεθεί έντονα με την επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης.
Όπως διαπίστωσαν ένας συνδυασμός βιταμίνης D, ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και τακτικής άσκησης βοηθά στη μείωση του κινδύνου λοιμώξεων και πτώσεων. Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου και της πρόωρης αδυναμίας, σύμφωνα με το lavanguardia.com.
Σε αυτή τη μελέτη, οι ερευνητές ανέπτυξαν μια επιστημονική μέθοδο για την αξιολόγηση της βιολογικής γήρανσης χρησιμοποιώντας επιγενετικά ρολόγια. Αυτά τα ρολόγια παρακολουθούν τις χημικές τροποποιήσεις στο DNA, γνωστές ως μεθυλίωση, για να προσδιορίσουν τη διαφορά μεταξύ βιολογικής και χρονολογικής γήρανσης. Η μελέτη DO-HEALTH ήταν η πρώτη που αξιολόγησε πόσο ανταποκρίνεται αυτή η τεχνική μοριακής μέτρησης σε μια στοχευμένη θεραπεία.
Η ομάδα με επικεφαλής την Heike Bischoff-Ferrari, σε συνεργασία με τον Steve Horvath, κύριο ερευνητή στο Altos Labs Cambridge, αξιολόγησε την επίδραση των ωμέγα-3 και της βιταμίνης D αλλά και της απλής προπόνησης ενδυνάμωσης στη βιολογική γήρανση σε 777 άτομα άνω των 70 ετών. Κατά τη διάρκεια της τριετούς μελέτης, δοκιμάστηκαν οκτώ διαφορετικοί συνδυασμοί θεραπείας.
Οι συμμετέχοντες κατανάλωναν 2.000 διεθνείς μονάδες (IU) βιταμίνης D και/ή 1 γραμμάριο ωμέγα-3 λιπαρών οξέων καθημερινά, ενώ έκαναν 30 λεπτά προπόνηση ενδυνάμωσης στο σπίτι τρεις φορές την εβδομάδα.
Η ανάλυση δείγματος αίματος έδειξε ότι η πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων επιβράδυνε τη βιολογική γήρανση έως και τέσσερις μήνες σε πολλαπλά επιγενετικά ρολόγια, ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο ή τον δείκτη μάζας σώματος.
Επιπλέον, ο συνδυασμός ωμέγα-3, βιταμίνης D και προπόνησης ενδυνάμωσης αποδείχθηκε ακόμη πιο αποτελεσματικός, όπως αποδείχθηκε σε ένα από τα τέσσερα επιγενετικά ρολόγια που χρησιμοποιήθηκαν στη μελέτη.
«Αυτό το αποτέλεσμα επεκτείνει τα προηγούμενα ευρήματά μας από τη μελέτη DO-HEALTH όπου αυτοί οι τρεις συνδυασμένοι παράγοντες είχαν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στη μείωση του κινδύνου καρκίνου και στην πρόληψη της πρόωρης αδυναμίας σε μια περίοδο τριών ετών, καθώς και στην επιβράδυνση της βιολογικής διαδικασίας γήρανσης», αναφέρει η Bischoff-Ferrari.
«Συνοπτικά, η δοκιμή μας δείχνει μια μικρή προστατευτική επίδραση της θεραπείας με ωμέγα-3 στην επιβράδυνση της βιολογικής γήρανσης για τρία χρόνια σε πολλά ρολόγια, με αθροιστική προστατευτική δράση ωμέγα-3, βιταμίνης D και άσκησης με βάση το PhenoAge», συνοψίζει η μελέτη.
