Τα ενεργειακά ποτά είναι ολοένα και πιο δημοφιλή, ιδιαίτερα ανάμεσα στους νέους, καθώς ενισχύουν την ενέργεια, την εγρήγορση και τη συγκέντρωση. Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί στον τομέα της υγείας έχουν προειδοποιήσει ότι τα ενεργειακά ποτά μπορεί να έχουν βλαβερές συνέπειες για τον οργανισμό. Δείτε παρακάτω πώς μπορεί η κατανάλωση ενεργειακών ποτών να επηρεάσει τον οργανισμό σας.
Τα ενεργειακά ποτά αυξάνουν την ενέργεια και τη συγκέντρωση όταν είστε κουρασμένοι
Ένας από τους κύριους λόγους κατανάλωσης ενεργειακών ποτών είναι η αύξηση της ενέργειας και της παραγωγικότητας σε περιόδους έλλειψης ύπνου ή κόπωσης.
Οι οδηγοί που κάνουν μακρινά, νυχτερινά ταξίδια συχνά καταφεύγουν στα ενεργειακά ποτά για να διατηρήσουν την προσοχή τους στο δρόμο.
Πολλαπλές μελέτες με προσομοιώσεις οδήγησης έχουν δείξει ότι τα ενεργειακά ποτά μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα της οδήγησης και να μειώσουν την υπνηλία, ακόμα και σε οδηγούς που έχουν στερηθεί ύπνο.
Αντίστοιχα, πολλοί εργαζόμενοι σε νυχτερινές βάρδιες χρησιμοποιούν ενεργειακά ποτά για να ανταποκριθούν στις απαιτήσεις της εργασίας τους κατά τις ώρες που οι περισσότεροι κοιμούνται.
Αν και τα ενεργειακά ποτά μπορεί να βοηθήσουν αυτούς τους εργαζόμενους να παραμείνουν ξύπνιοι και σε εγρήγορση, σύμφωνα με το Health Line, μία μελέτη έχει δείξει ότι η κατανάλωσή τους μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου μετά τη βάρδια.
Ενεργειακά ποτά και καρδιακά προβλήματα
Yπάρχουν ανησυχίες ότι η τακτική κατανάλωση ενεργειακών ποτών μπορεί να συμβάλλει στην εμφάνιση καρδιακών προβλημάτων.
Μια επισκόπηση ερευνών διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ενεργειακών ποτών έχει συνδεθεί με αρκετά περιστατικά καρδιακών προβλημάτων που απαιτούσαν επίσκεψη στα επείγοντα. Επιπλέον, πάνω από 20.000 επισκέψεις στα επείγοντα περιστατικά στις ΗΠΑ κάθε χρόνο σχετίζονται με την κατανάλωση ενεργειακών ποτών.
Αρκετές μελέτες έχουν επίσης υποστηρίξει ότι η κατανάλωση ενεργειακών ποτών μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και τους καρδιακούς παλμούς, ενώ ταυτόχρονα μειώνει σημαντικούς δείκτες της λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων, κάτι που μπορεί να βλάψει την καρδιαγγειακή υγεία.
Οι περισσότεροι ειδικοί πιστεύουν ότι τα καρδιακά προβλήματα που σχετίζονται με τα ενεργειακά ποτά οφείλονται κυρίως στην υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης. Αυτό είναι λογικό, καθώς πολλά από τα άτομα που παρουσίασαν σοβαρά καρδιακά προβλήματα μετά την κατανάλωση ενεργειακών ποτών είχαν πιει ταυτόχρονα περισσότερα από τρία ή τα είχαν συνδυάσει με αλκοόλ.
Αν έχετε, λοιπόν, ιστορικό καρδιακών παθήσεων, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με την κατανάλωση ενεργειακών ποτών. Ωστόσο, η περιστασιακή κατανάλωσή τους είναι απίθανο να προκαλέσει καρδιακά προβλήματα σε υγιείς ενήλικες χωρίς ιστορικό καρδιακών νοσημάτων.
Ενεργειακά ποτά και αλκοόλ - Οι κίνδυνοι
Ο συνδυασμός ενεργειακών ποτών με αλκοόλ είναι ιδιαίτερα δημοφιλής στους νέους ενήλικες και τους φοιτητές, ωστόσο οι ειδικοί προειδοποιούν πως πρόκειται για μια επικίνδυνη πρακτική.
Οι διεγερτικές επιδράσεις της καφεΐνης στα ενεργειακά ποτά μπορεί να καλύψουν τα κατασταλτικά αποτελέσματα του αλκοόλ, με αποτέλεσμα να νιώθετε λιγότερο μεθυσμένοι και να πίνετε περισσότερο από όσο πρέπει.
Επιπλέον, μια μελέτη σε 403 νεαρούς Αυστραλούς ενήλικες έδειξε ότι όσοι κατανάλωναν ενεργειακά ποτά μαζί με αλκοόλ είχαν σχεδόν έξι φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιακές αρρυθμίες σε σύγκριση με εκείνους που έπιναν μόνο αλκοόλ.
Ο λόγος είναι ότι η καφεΐνη που περιέχουν μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση ή εθισμό, ενώ μπορεί επίσης να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ανάπτυξη της καρδιάς και του εγκεφάλου.
Ενεργειακά ποτά: Ποιες ποσότητες θεωρούνται «ασφαλείς» - Ποιοι πρέπει να τα αποφεύγουν
Οι περισσότερες ανησυχίες για τα ενεργειακά ποτά σχετίζονται με την περιεκτικότητά τους σε καφεΐνη. Γενικά, συνιστάται οι ενήλικες να μην καταναλώνουν πάνω από 400 mg καφεΐνης την ημέρα.
Ένα τυπικό ενεργειακό ποτό περιέχει περίπου 80 mg καφεΐνης ανά 237 ml , ποσότητα που είναι συγκρίσιμη με έναν μέσο καφέ.
Το πρόβλημα είναι ότι πολλά ενεργειακά ποτά διατίθενται σε μεγαλύτερες συσκευασίες, ενώ ορισμένα περιέχουν ακόμη περισσότερη καφεΐνη. Παράλληλα, πολλά ενεργειακά ποτά περιέχουν φυτικά εκχυλίσματα όπως το γκουαρανά, μια φυσική πηγή καφεΐνης που περιέχει περίπου 40 mg καφεΐνης ανά γραμμάριο. Κάτι ακόμα που αξίζει να σημειωθεί είναι ότι οι κατασκευαστές ενεργειακών ποτών δεν υποχρεούνται να συμπεριλαμβάνουν αυτή την πρόσθετη καφεΐνη στην ετικέτα, με αποτέλεσμα η συνολική ποσότητα καφεΐνης σε πολλά προϊόντα να είναι υποτιμημένη.
Αν και η περιστασιακή κατανάλωση ενός ενεργειακού ποτού είναι απίθανο να προκαλέσει προβλήματα, είναι προτιμότερο για το μέσο άνθρωπο να μην τα εντάξει στην καθημερινότητά του. Αν επιλέξετε να καταναλώσετε ενεργειακά ποτά, περιορίστε σε μια συσκευασία των 500 ml την ημέρα το πολύ και προσπαθήστε να ελαττώσετε την πρόσληψη καφεΐνης από άλλες πηγές.
Οι έγκυες και θηλάζουσες, τα παιδιά και οι έφηβοι θα πρέπει να αποφεύγουν εντελώς τα ενεργειακά ποτά. Το ίδιο ισχύει, φυσικά, και για τα άτομα με καρδιακά προβλήματα, όπως αναφέραμε προηγουμένως.
