Αν σκέφτεστε να αποκτήσετε παιδί, υπάρχουν κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βελτιώσουν τις πιθανότητες σύλληψης. Μέσα από συνέντευξή του στη σελίδα Now Fertility, ο καθηγητής Luciano Nardo, ιδρυτής του NOW-fertility, μοιράζεται τρεις βασικές συμβουλές για να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για την εγκυμοσύνη.
1. Βάλτε την κίνηση στη ζωή σας
Έρευνες δείχνουν ότι οι άνδρες που γυμνάζονται περίπου τρεις ώρες την εβδομάδα έχουν έως και 40% υψηλότερο αριθμό σπερματοζωαρίων σε σχέση με όσους δεν ασκούνται. Η τακτική άσκηση συμβάλλει επίσης στη μείωση του κινδύνου για παθήσεις όπως η υπέρταση και η κατάθλιψη, οι οποίες, σε συνδυασμό με τη φαρμακευτική τους αγωγή, μπορεί να επηρεάσουν τη σεξουαλική λειτουργία.
Οι γυναίκες καλό είναι να γυμνάζονται με μέτρο, καθώς η υπερβολική άσκηση μπορεί να επηρεάσει την ωορρηξία. Αν παρατηρήσετε ότι η περίοδός σας διακόπτεται, ίσως χρειάζεται να μειώσετε την ένταση ή τη συχνότητα της γυμναστικής.
2. Περιορίστε το αλκοόλ και κόψτε το κάπνισμα
Οι μακροχρόνιες κακές συνήθειες έχουν σωρευτική επίδραση στη γονιμότητα.
Οι άνδρες θα πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση αλκοόλ εντός των συνιστώμενων ορίων (έως 14 μονάδες την εβδομάδα) και να σταματήσουν ή τουλάχιστον να μειώσουν το κάπνισμα. Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι νέοι άνδρες εμφανίζουν προβλήματα στο σπέρμα λόγω του τρόπου ζωής τους.
Οι γυναίκες γεννιούνται με συγκεκριμένο αριθμό ωαρίων, οπότε η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα επηρεάζουν την ποιότητά τους. Μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες που καπνίζουν χρειάζονται διπλάσιο χρόνο για να συλλάβουν σε σχέση με όσες δεν καπνίζουν.
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να επηρεάσει την ωορρηξία, ενώ τόσο το ποτό όσο και το κάπνισμα μειώνουν τις πιθανότητες εμφύτευσης του γονιμοποιημένου ωαρίου. Ακόμα κι αν επιτευχθεί εγκυμοσύνη, οι πιθανότητες αποβολής ή επιπλοκών στην ανάπτυξη του εμβρύου είναι αυξημένες.
3. Όχι στα στενά εσώρουχα για τους άνδρες
Το υγιές σπέρμα χρειάζεται θερμοκρασία περίπου 3°C χαμηλότερη από τη φυσιολογική θερμοκρασία του σώματος. Τα στενά ρούχα και εσώρουχα ή η τοποθέτηση του laptop στην περιοχή της βουβωνικής χώρας μπορούν να αυξήσουν τη θερμοκρασία και να επηρεάσουν την ποιότητα του σπέρματος.
Μελέτες έχουν δείξει ότι άνδρες που εργάζονται σε θερμά περιβάλλοντα, όπως αρτοποιοί και επαγγελματίες οδηγοί, έχουν μειωμένες πιθανότητες να αφήσουν έγκυες τις συντρόφους τους μέσα σε έξι μήνες, σε σύγκριση με άνδρες άλλων επαγγελμάτων. Αν η δουλειά σας περιλαμβάνει πολύωρη έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες, φροντίστε να κάνετε τακτικά διαλείμματα για να αποφύγετε την αύξηση της θερμοκρασίας στους όρχεις, η οποία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία του σπέρματος.
