Οι κρύες χειμωνιάτικες ημέρες και νύχτες για όσους κρυώνουν πολύ μπορεί να είναι «εφιάλτης». Ωστόσο, τα νέα είναι ευχάριστα αφού μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας με την κατάλληλη διατροφή.

Ας δούμε 7 τροφές που «ζεσταίνουν» το σώμα.

- Αποξηραμένα φρούτα

Τα αποξηραμένα φρούτα είναι από τις καλύτερες τροφές που μπορείτε να βάλετε στη διατροφή σας το χειμώνα. Είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες, βιταμίνες κλπ. Τα αποξηραμένα φρούτα όπως τα βερίκοκα, τα σύκα και οι χουρμάδες συμβάλλουν στην αύξηση της θερμοκρασίας στον οργανισμό και ενισχύουν το ανοσοποιητικό.

- Τζίντζερ

Το τζίντζερ μπορείτε να το προσθέσετε στο τσάι ή τις σούπες σας. Θα σας κρατήσει ζεστούς για αρκετή ώρα.

- Αυγά

Η καθημερινή κατανάλωση ενός αυγού μπορεί να σας κρατήσει ζεστούς κατά τη διάρκεια του χειμώνα, ενώ θα σας δώσει την απαραίτητη ενέργεια για την ολοκλήρωση των καθημερινών εργασιών σας.

- Κρέας

Το κόκκινο κρέας είναι μία καλή πηγή σιδήρου. Τα άτομα με χαμηλό σίδηρο νιώθουν κρύα τα χέρια και τα πόδια τους και κουράζονται εύκολα. Το κόκκινο κρέας μπορεί επίσης να παρέχει βιταμίνη Β12, συμβάλλοντας σε υγιή νεύρα και ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να τρώνε κρέας για να καλύπτουν τις ανάγκες τους σε πρωτεΐνη και σίδηρο.

- Λαχανικά με ρίζα

Τα λαχανικά με ρίζα είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, ενώ αποτελούν μια καλή πηγή ενέργειας για να σας κρατήσουν ζεστούς μια κουραστική μέρα.

- Δημητριακά ολικής αλέσεως

Πολλοί λατρεύουν να τρώνε αλεύρι Bajra και ragi κατά τη διάρκεια του χειμώνα, καθώς έχουν θερμαντικές ιδιότητες. Άλλες επιλογές με τις ίδιες ιδιότητες είναι η βρώμη, η κινόα, το κριθάρι και το καστανό ρύζι, τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και υδατάνθρακες, παρέχουν μια ώθηση ενέργειας και σας κρατούν ζεστούς. Ένα μπολ βρώμης ή chapati ολικής αλέσεως για πρωϊνό είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε με ενέργεια τη μέρα σας.

- Σαφράν

Μία από τις καλύτερες επιλογές για να ζεσταθείτε το χειμώνα. Το σαφράν βοηθά στην ενίσχυση της διάθεσης και του ανοσοποιητικού, βοηθά στη μείωση του βάρους και έχει ιδιότητες καταπολέμησης του καρκίνου. Μπορείτε να απολαύσετε ένα ποτήρι γάλα ή τσάι με σαφράν για πρωινό ή βραδινό.