Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που το σώμα μας παράγει φυσικά για να βοηθήσει στη ρύθμιση του κύκλου του ύπνου, ο οποίος είναι γνωστός και ως κιρκάδιος ρυθμός ή «βιολογικό ρολόι». Η μελατονίνη παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση αυτού του κύκλου, καθώς το σώμα σου παράγει τη μεγαλύτερη ποσότητα κατά τις ώρες μετά τη δύση του ήλιου, κυρίως από τις 11 το βράδυ μέχρι τις 3 τα ξημερώματα. Διατίθεται επίσης ως συμπλήρωμα διατροφής, το οποίο μπορείτε να βρείτε σχεδόν σε κάθε φαρμακείο. Συνήθως συνιστάται ως βοήθημα για τον ύπνο ή ως γρήγορη λύση για το jet lag ή την αϋπνία.

Γιατί δεν πρέπει να συνδυάζετε μελατονίνη και αλκοόλ

Αν σκοπεύετε να λάβετε μελατονίνη, είναι σημαντικό να την πάρετε χωρίς να έχετε καταναλώσει αλκοόλ ή τουλάχιστον όχι για 2 - 3 ώρες μετά από την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, σύμφωνα με το Health Line.

Παρόλο που το αλκοόλ είναι ηρεμιστικό και μπορεί να σας κάνει να νιώσετε υπνηλία, είναι γνωστό ότι μειώνει την ποσότητα της μελατονίνης που μπορεί να παράγει το σώμα. Αυτό μπορεί να διαταράξει τον κύκλο του ύπνου σας. Επίσης, το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία των μυών γύρω από τους αεραγωγούς και να επηρεάσει την αναπνοή. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο, ειδικά αν έχετε κάποιο αναπνευστικό πρόβλημα, όπως υπνική άπνοια.

Επειδή ο συνδυασμός αλκοόλ και μελατονίνης μπορεί να προκαλέσει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας, δεν συνιστάται. Κάποιες από αυτές τις επιπτώσεις μπορεί να είναι ενοχλητικές ή ακόμα και επικίνδυνες, όπως:

• νύστα, που μπορεί να δυσκολέψει την οδήγηση ή τη συγκέντρωση σε ορισμένες δραστηριότητες
• ζάλη, που μπορεί να κάνει την οδήγηση ή ακόμα και το περπάτημα επικίνδυνο
• αυξημένο άγχος, που μπορεί να σας κάνει ευερέθιστους ή να ανεβάσει την αρτηριακή σας πίεση

Επιπλοκές από το συνδυασμό μελατονίνης με αλκοόλ

Ο συνδυασμός μελατονίνης και αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του ήπατός σας να παράγει ορισμένα ένζυμα. Ενδέχεται να προκληθούν οι εξής επιπλοκές:

• κοκκίνισμα στο πρόσωπο και το άνω μέρος του σώματος
• πρήξιμο στα πόδια και στους αστραγάλους
• ασυνήθιστα γρήγορο καρδιακό παλμό
• δυσκολία συγκέντρωσης ή καθαρής σκέψης
• αίσθημα ασυνήθιστου κρύου ή ρίγη χωρίς προφανή λόγο
• δυσκολία στην αναπνοή
• λιποθυμία

Εάν παρουσιάσετε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα, είναι σημαντικό να μιλήσετε στο γιατρό σας.

Αν έχετε προβλήματα με τον ύπνο καλό είναι να μιλήσετε με τον γιατρό σας βπριν πάρετε συμπληρώματα μελατονίνης ως βοήθημα ύπνου.