Η αφυδάτωση, το άγχος και η ένταση είναι τρεις παράγοντες που προκαλούν πονοκεφάλους. Γνωρίζατε, όμως, ότι τα αρώματα μπορεί να τους επιδεινώσουν;

Παρά την ευχάριστη αίσθηση που αφήνουν, τα αρώματα συχνά παραβλέπονται ως αιτία πονοκεφάλων, σύμφωνα με τον Δρ. Λόρενς Κάνινγκχαμ, συνταξιούχο γενικό γιατρό από τη Βρετανία.

Σε συνέντευξή του στην εφημερίδα Express, ο ειδικός του UK Care Guide εξήγησε: «Οι έντονες μυρωδιές, συμπεριλαμβανομένων των αρωμάτων, μπορούν να ενεργοποιήσουν νευρικές διαδρομές στη μύτη και τον εγκέφαλο, προκαλώντας ενδεχομένως πονοκέφαλο.

«Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα αληθινό για εκείνους που είναι ευαίσθητοι σε χημικές ενώσεις που βρίσκονται σε πολλά αρώματα. Στο παρελθόν, είχα ασθενείς που περιέγραφαν τους πονοκεφάλους τους ως ημικρανίες, οι οποίες προκαλούνταν από την έκθεση σε έντονες μυρωδιές. Αυτά τα αρώματα μπορούν να προκαλέσουν αντίδραση στο τριδύμιο νεύρο, το οποίο είναι υπεύθυνο για τις αισθήσεις στο πρόσωπο και τις κινητικές λειτουργίες, όπως το όταν δαγκώνουμε και όταν μασάμε», εξήγησε ο ίδιος.

Ενδιαφέρον έχει το γεγονός ότι οι απόψεις του Δρ. Κάνινγκχαμ υποστηρίζονται από τις οδηγίες του NHS, που προτείνουν ότι οι ισχυρές μυρωδιές από οικιακά καθαριστικά, αποσμητικά χώρου και ακόμα και σαμπουάν μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους.

Αποφύγετε βαριά αρώματα

«Αν νομίζετε ότι οι δουλειές του σπιτιού σας προκαλούν πονοκέφαλο, ίσως να έχετε δίκιο», προειδοποιεί η υγειονομική αρχή. «Τα οικιακά καθαριστικά, μαζί με τα αρώματα και τα αρωματικά αποσμητικά χώρου, περιέχουν χημικά που μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους.

«Αν είστε επιρρεπείς σε πονοκεφάλους που προκαλούνται από συγκεκριμένες μυρωδιές, αποφύγετε τα βαριά αρώματα και τα σαπούνια, σαμπουάν και μαλακτικά με έντονες μυρωδιές. Χρησιμοποιήστε αποσμητικά χώρου και καθαριστικά χωρίς άρωμα, και κρατήστε τις πόρτες και τα παράθυρα ανοιχτά όσο το δυνατόν περισσότερο στο σπίτι. Αν το άρωμα ενός συναδέλφου σας ενοχλεί, βάλτε έναν ανεμιστήρα στο γραφείο σας στη δουλειά».

Ομοίως, ο Δρ. Κάνινγκχαμ ανέφερε ότι απαιτείται «πολυδιάστατη προσέγγιση» για την πρόληψη των πονοκεφάλων. Τα έντονα αρώματα μπορούν να παίξουν ρόλο, αλλά πολλοί άλλοι παράγοντες εντείνουν τον πόνο.

Εκτός από το άγχος και την αφυδάτωση, η έλλειψη ύπνου και ο βρυγμός των δοντιών είναι άλλοι παράγοντες. Το τελευταίο αναφέρεται στο τρίξιμο των δοντιών κατά τη διάρκεια του ύπνου, το οποίο μπορεί να προκαλέσει τόσο πονοκεφάλους όσο και πόνο στη γνάθο.

«Πάντα προτείνω να διατηρείτε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου και να δημιουργείτε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον ύπνου», πρόσθεσε ο Δρ. Κάνινγκχαμ. «Αυτό μπορεί να μειώσει σημαντικά τη συχνότητα των πονοκεφάλων.

«Η καλή ενυδάτωση είναι εξίσου σημαντική, καθώς έχω δει πολλούς πονοκεφάλους να βελτιώνονται απλώς με τη σωστή κατανάλωση νερού καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Για εκείνους που είναι επιρρεπείς σε πονοκεφάλους έντασης, η τακτική άσκηση και τεχνικές διαχείρισης άγχους, όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός, μπορούν να είναι ωφέλιμες.

«Συμβουλεύω επίσης να κρατάτε ημερολόγιο πονοκεφάλων για να βοηθηθείτε να εντοπίσετε και να αποφύγετε πιθανούς παράγοντες που τους προκαλούν. Για ανακούφιση από τον πόνο, τα φάρμακα χωρίς συνταγή μπορεί να είναι αποτελεσματικά, αλλά είναι σημαντικό να τα χρησιμοποιείτε με μέτρο για να αποφύγετε τους πονοκεφάλους επαναφοράς.»