Εκτός από συστατικό των οστών, το μαγνήσιο είναι επίσης απαραίτητο για περισσότερες από 300 ενζυμικές αντιδράσεις στο σώμα μας.

Το μαγνήσιο εμπλέκεται στη συστολή των μυών, στα αιμοφόρα αγγεία, στη λειτουργία των νεύρων και στο σχηματισμό νευροδιαβιβαστών. Βοηθά επίσης στη διασφάλιση ενός υγιούς καρδιακού ρυθμού.

Για γυναίκες κάτω των 30 ετών, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι 310 χιλιοστόγραμμα (mg) και 320 mg για όσες είναι άνω των 30 ετών. Για άνδρες κάτω των 30 ετών, είναι 400 mg και 420 mg για τους άνω των 30 ετών.

Συμπτώματα ανεπάρκειας μαγνησίου

Τα συμπτώματα έλλειψης μαγνησίου μπορεί να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου καθώς η ανεπάρκεια εξελίσσεται και γίνεται πιο σοβαρή.

• Απώλεια όρεξης
• Ναυτία
• Εμετός
• Κούραση
• Αδυναμία
• Μούδιασμα και μυρμήγκιασμα
• Μυϊκές κράμπες ή σπασμοί
• Αλλαγές προσωπικότητας (διαταραχές ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη έχουν συσχετιστεί με χαμηλά επίπεδα μαγνησίου)
• Αλλαγές στη δομή των οστών, που οδηγούν σε οστεοπόρωση. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορεί να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της οστεοπόρωσης

Συμπτώματα σοβαρής ανεπάρκειας

• Μια ανισορροπία ηλεκτρολυτών, μειώνοντας τα επίπεδα ασβεστίου ή καλίου.
• Οι συνέπειες μιας κατάστασης όπως η υποκαλιαιμία (χαμηλό κάλιο) περιλαμβάνουν συμπτώματα όπως μυϊκή αδυναμία και κόπωση.
• Επιληπτικές κρίσεις
• Μη φυσιολογικοί καρδιακοί ρυθμοί
• Παραλήρημα

Είναι πιθανό επίσης ότι το χαμηλό αλλά όχι ανεπαρκές επίπεδο μαγνησίου μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα.

Πιθανές αιτίες ανεπάρκειας μαγνησίου

Ορισμένες καταστάσεις, όπως ο διαβήτης τύπου 2 και γαστρεντερικές ασθένειες όπως η νόσος του Crohn ή η κοιλιοκάκη, μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο απορροφάται το μαγνήσιο ή να επιταχύνουν την απομάκρυνσή του από τον οργανισμό, θέτοντας επομένως σε κίνδυνο ανεπάρκειας τα άτομα που έχουν αυτές τις παθήσεις.

Αλλά υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους τα επίπεδα μαγνησίου κάποιου μπορεί να είναι χαμηλά, όπως:

• Κατανάλωση αλκοόλ
• Χρόνια διάρροια
• Υπερβολική ούρηση, η οποία μπορεί να συμβεί με ανεξέλεγκτο διαβήτη και κατά την ανάρρωση από οξεία νεφρική βλάβη
• Υπεραλδοστερονισμός (μια διαταραχή κατά την οποία τα επινεφρίδια απελευθερώνουν υπερβολική ποσότητα της ορμόνης αλδοστερόνης στο αίμα)
• Η κοιλιοκάκη και η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου που μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα με την απορρόφηση του μαγνησίου
• Υποσιτισμός
• Παγκρεατίτιδα
• Υπερβολική εφίδρωση

Ανάλογα με τα αποτελέσματα των εξετάσεών σας, ο γιατρός θα σας συμβουλεύσει να πάρετε ένα συμπλήρωμα ακολουθώντας παράλληλα μια διατροφή πλούσια σε μαγνήσιο.