Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από πόνο στην πλάτη και αναγκάζονται να καταφύγουν σε φάρμακα για να νιώσουν ανακούφιση.
Ωστόσο, όπως φαίνεται υπάρχουν και πιο απλοί τρόποι για να απαλλαχθούμε από τον δυσάρεστο πόνο που μας προκαλούν διάφορες καταστάσεις υγείας, αρκεί να χρησιμοποιήσουμε το μυαλό μας με τρόπο εποικοδομητικό.
Ερευνητές από το Πεν Στέιτ και το Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν-Μάντισον εξέτασαν δύο mind hacks για να προσπαθήσουν να θεραπεύσουν τον πόνο στην πλάτη τόσο αποτελεσματικά όσο τα φάρμακα που χορηγούνται σε αυτές τις περιπτώσεις.
Το Ίδρυμα Πόνου των ΗΠΑ αναφέρει ότι περισσότεροι από 51 εκατομμύρια Αμερικανοί ενήλικες ζουν με χρόνιο πόνο και γενικά πόνους στο σώμα στην Αμερική, με το άμεσο κόστος υγειονομικής περίθαλψης, την απώλεια παραγωγικότητας και τις πληρωμές αναπηρίας να υπολογίζονται σε έως και 635 δισεκατομμύρια δολάρια το χρόνο.
Στο μεταξύ, ο πόνος στην πλάτη είναι μία από τις κύριες αιτίες πόνου στη χώρα και εκτιμάται ότι έως και το 80% των ανθρώπων θα εμφανίσουν πόνο στην πλάτη κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ζωής τους.
Στην πρόσφατη μελέτη των ερευνητών που διερευνά φυσικούς τρόπους θεραπείας της συγκεκριμένης πάθησης, 770 ενήλικες με χρόνιο πόνο στη μέση παρακολουθήθηκαν για ένα χρόνο καθώς δοκίμασαν δύο διαφορετικούς τύπους θεραπειών χωρίς φάρμακα.
Μία θεραπεία βασισμένη στην ενσυνειδητότητα (MBT) και μία θεραπεία βασισμένη στη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Το MBT - το οποίο διδάσκει στους ανθρώπους να εστιάζουν στην παρούσα στιγμή – έχει αποκτήσει μεγάλη δημοφιλία τα τελευταία χρόνια. Εστιάζει στις αρχαίες ανατολικές παραδόσεις του διαλογισμού. Από την άλλη το CBT είναι ένας τύπος ψυχολογικής θεραπείας που χρησιμοποιείται πιο συχνά για τη θεραπεία της κατάθλιψης και του άγχους.
Το MBT έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τον ασθενή να αναπτύξει μια πιο υγιή, πιο αποδεκτή σχέση με τις σκέψεις και τα συναισθήματά του, ενώ το CBT εξετάζει πώς σκεφτόμαστε σε διαφορετικές καταστάσεις και πώς αυτές οι σκέψεις επηρεάζουν τον τρόπο που ενεργούμε και νιώθουμε. Ο στόχος των θεραπειών είναι να αλλάξουν τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς για να επιτύχουν ένα πιο θετικό αποτέλεσμα συνολικά στον θεραπευόμενο.
Για τις ανάγκες της μελέτης, οι συμμετέχοντες έκαναν συνεδρίες και για τις δύο μεθόδους θεραπείες. Και για τις δύο θεραπείες πραγματοποιήθηκαν οκτώ εβδομαδιαίες δίωρες ομαδικές συνεδρίες υπό την καθοδήγηση έμπειρων θεραπευτών, με συνιστώμενη καθημερινή πρακτική στο σπίτι. Κατά τη διάρκεια 12 μηνών, και οι δύο ομάδες παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις με λιγότερο έντονο πόνο, βελτιωμένη φυσική λειτουργία και βελτιωμένη ποιότητα ζωής.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι η εξάρτηση των συμμετεχόντων από τα φάρμακα είχε μειωθεί. Δεν είναι γνωστό ποια φάρμακα τους συνταγογραφήθηκαν για τον πόνο τους. Αρχικά, οι ερευνητές πίστευαν ότι το MBT θα αποδεικνυόταν πιο αποτελεσματικό, αλλά και οι δύο θεραπείες βρέθηκαν να παρέχουν παρόμοια ανακούφιση.
