Το μασάζ θεωρείται κομμάτι της ολοκληρωμένης ιατρικής. Ανάλογα με τις ανάγκες του καθενός μπορεί να κυμαίνεται από ελαφριές, χαλαρωτικές κινήσεις μέχρι βαθύτερες πιέσεις σε σημεία που παρουσιάζουν κάποιο πρόβλημα. Αν και μερικοί μπορεί να θεωρούν το μασάζ ως πολυτέλεια ή «δώρο» μιας ειδικής μέρας περιποίησης στον εαυτό μας στο πλαίσιο ενός σπα, δεν είναι μόνο αυτά. Το μασάζ είναι ένα εργαλείο για τη μείωση του στρες και την ανακούφιση από τον πόνο.
Που μπορεί να βοηθήσει το μασάζ:
- Ανησυχία
- Κατάθλιψη
- Πεπτικές διαταραχές
- Ινομυαλγία
- Πονοκέφαλο
- Αυπνία
- Πόνο νεύρων
- Μετεγχειρητική φροντίδα
- Ουλώδεις ιστούς
- Τραυματισμούς μαλακών ιστών
- Αθλητικούς τραυματισμούς
- Διαταραχές κροταφογναθικής (TMJ).
Σωματικά οφέλη
Για τους περισσότερους ασθενείς, το μασάζ είναι ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας τους ώστε να επιστρέψουν στις καθημερινές τους δραστηριότητες. Για παράδειγμα, η θεραπεία μασάζ είναι χρήσιμη μετά από χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης άρθρωσης ή τραυματισμό.
Τα φυσικά οφέλη του μασάζ περιλαμβάνουν:
- Βελτιωμένη κυκλοφορία
- Μειωμένη μυϊκή δυσκαμψία
- Μειωμένη φλεγμονή των αρθρώσεων
- Καλύτερη ποιότητα ύπνου
- Ταχύτερη αποκατάσταση μεταξύ των προπονήσεων
- Βελτιωμένη ευελιξία
- Λιγότερο πόνο
- Ενισχυμένη ανοσολογική απόκριση
- Ψυχικά οφέλη
Το μασάζ έχει επίσης πολλά οφέλη για την ψυχική υγεία. Ακόμη και άτομα που επικεντρώνονται στα σωματικά οφέλη λένε ότι αισθάνονται λιγότερο άγχος μετά από ένα μασάζ.
Άλλα ψυχικά οφέλη περιλαμβάνουν:
- Χαμηλότερα επίπεδα στρες
- Βελτιωμένη χαλάρωση
- Βελτιωμένη διάθεση
- Μειωμένο άγχος
- Περισσότερη ενέργεια
- Αύξηση της αίσθησης ευεξίας
Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε μασάζ
Εάν δεν έχετε κάποιο πρόβλημα αλλά θέλετε απλά να νιώθετε περισσότερη ευεξία καλό είναι να προγραμματίζετε ένα μασάζ κάθε τέσσερις έως έξι εβδομάδες. Εάν έχετε κάποια χρόνια πάθηση ή συγκεκριμένες περιοχές καταπόνησης, η ιδανική συχνότητα είναι κάθε μία έως τρεις εβδομάδες. Εάν εξακολουθείτε να μην είστε σίγουροι για το πόσο συχνά πρέπει να κάνετε μασάζ, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
