Γιατί έχω τόσο πολλά αέρια - 9 βασικοί λόγοι

Πέμπτη, 24/04/2025 - 06:20

Κάθε αέριο που αποβάλλετε πρέπει κάπως να έχει φτάσει στο έντερό σας.

Τα αέρια είναι φυσιολογικά. Είναι μέρος της πέψης και όλοι τα έχουν. Οι περισσότεροι άνθρωποι αποβάλλουν αέρια 5 έως 15 φορές την ημέρα. Αν όμως νιώθετε ότι έχετε περισσότερα απ’ ό,τι παλιά ή απ’ ό,τι άλλοι, ίσως είναι καλό να βρείτε την αιτία. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν τα αέρια σας προκαλούν πόνο ή άλλη ενόχληση. Ας δούμε μερικούς απροσδόκητους λόγους για τους οποίους, ίσως έχετε πολλά αέρια.

1.Κατάποση Αέρα

Αν έχετε περισσότερα αέρια απ’ ό,τι θεωρείτε φυσιολογικό, μπορεί να καταπίνετε πολύ αέρα. Μια ποσότητα αποβάλλεται με το ρέψιμο, ενώ ο υπόλοιπος με αέρια.

Πολλά πράγματα μπορεί να σε κάνουν να καταπίνεις αέρα:

Μάσημα τσίχλας
Τρώτε πολύ γρήγορα
Χρήση καλαμακιού
Μάσημα αντικειμένων, όπως στυλό

2.Ανθρακούχα ποτά

Οι φυσαλίδες σε ποτά όπως η μπύρα, τα αναψυκτικά και το ανθρακούχο νερό είναι πηγή αερίων. Αν τα πίνετε συχνά, μπορεί να είναι η αιτία.

3.Ο τρόπος που κοιμάστε

Αν κοιμάστε με το στόμα ανοιχτό ή ροχαλίζετε, ίσως καταπίνετε αέρα και κατά τη διάρκεια της νύχτας.

4.Διατροφή

Οι τροφές ή συμπληρώματα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι ευεργετικά, αλλά μπορεί να προκαλέσουν αέρια. Τέτοια είναι:

Φασόλια
Αρακάς
Λαχανικά όπως μπρόκολο ή χόρτα
Δημητριακά ολικής άλεσης
Συμπληρώματα φυτικών ινών

5.Δυσανεξία σε ορισμένα τρόφιμα

Ίσως έχετε αέρια επειδή καταναλώνετε τροφές που δεν απορροφά καλά το σώμα σας. Αυτό λέγεται τροφική δυσανεξία. Συχνές περιπτώσεις είναι:

Γαλακτοκομικά
Γλουτένη (πρωτεΐνη στο σιτάρι και άλλα δημητριακά)

6.Τεχνητά Γλυκαντικά

Ορισμένα υποκατάστατα ζάχαρης μπορούν επίσης να προκαλέσουν αέρια, όπως:

Σορβιτόλη
Μαννιτόλη
Ξυλιτόλη

7.Δυσκοιλιότητα ή αργή πέψη

Όταν έχετε δυσκοιλιότητα ή η πέψη σας είναι αργή, τα τρόφιμα μένουν περισσότερο στο έντερο, δίνοντας περισσότερο χρόνο στα μικρόβια να παράξουν αέρια. Η ηλικία και κάποια φάρμακα μπορεί να επιβραδύνουν τη διαδικασία αυτή.

8.Υπερανάπτυξη βακτηρίων

Αν τα βακτήρια στο έντερό σας πολλαπλασιαστούν υπερβολικά, μπορεί να έχετε περισσότερα αέρια. Δεν σημαίνει πάντα ότι έχετε κάποια λοίμωξη, τα βακτήρια μπορεί να είναι «καλά». Σε κάποιες περιπτώσεις, ίσως βοηθήσουν τα αντιβιοτικά.