Ας το παραδεχτούμε: Τα παιδιά άθελά τους είναι μαγνήτες μικροβίων. Αυτό σημαίνει ότι είναι στο χέρι των γονιών και των κηδεμόνων να βοηθήσουν τα παιδιά να μάθουν πώς να προφυλάσσονται από τα μικρόβια και κατά συνέπεια από τα κρυολογήματα.

Το σαπούνι και το νερό είναι οι φίλοι των παιδιών

Τα περισσότερα παιδιά παθαίνουν από έξι έως οκτώ κρυολογήματα το χρόνο, ακόμη περισσότερα αν βρίσκονται σε χώρους με πολύ κόσμο, όπως ο παιδικός σταθμός. Μια από τις πρώτες γραμμές άμυνας είναι το πλύσιμο των χεριών, μια τακτική πρόληψης για την οποία ακούμε πολλά μετά το ξέσπασμα του COVID-19. Το πλύσιμο των χεριών για περίπου 20 δευτερόλεπτα μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Υπάρχουν μόνο πέντε βήματα για το πλύσιμο των χεριών: βρέξιμο, σαπούνι, τρίψιμο, ξέβγαλμα και στέγνωμα. Είναι σημαντικό για τα παιδιά να μάθουν να πλένουν τα χέρια τους αφού πάνε στην τουαλέτα, αγγίξουν μια δυνητικά μικροβιακή επιφάνεια, πριν και μετά το φαγητό, όταν παίζουν με κατοικίδια ή παίζουν έξω και μετά από βήχα ή φτέρνισμα. Δεδομένου ότι τα παιδιά αντικατοπτρίζουν τους ενήλικες στη ζωή τους, το παράδειγμα σας να πλένετε τα χέρια σας μπορεί να βοηθήσει πολύ στη διδασκαλία της σωστής υγιεινής στο παιδί σας.

Φτέρνισμα ή βήξιμο μέσα στον αγκώνα

Όταν φτερνίζεστε ή βήχετε και δεν καλύπτετε το πρόσωπό σας, εκτοξεύετε μικρόβια στους ανυποψίαστους φίλους σας και μπορεί να αφήσετε αυτά τα μικρόβια σε κοντινές επιφάνειες. Έτσι, το να μάθετε να καλύπτετε το βήχα και το φτέρνισμα με το εσωτερικό του αγκώνα σας μπορεί πραγματικά να βοηθήσει. Το εσωτερικό του αγκώνα είναι εξαιρετικό γιατί όχι μόνο θα βοηθήσει να σταματήσει η εξάπλωση των μικροβίων, αλλά είναι επίσης ένα μέρος που δεν αγγίζετε συχνά. Και πάλι, ο καλύτερος τρόπος για να διδάξετε αυτό το κόλπο είναι να το κάνετε οι ίδιοι.

Μην αφήνετε τα παιδιά σας να σκουπίζουν τη μύτη τους στο εσωτερικό των αγκώνων τους. Αντ' αυτού, διδάξτε τους τα πάντα για τα χαρτομάντιλα. Ή τοποθήστε χαρτομάντιλα σε ένα εισικό συρτάρι, το οποίο θα είναι εύκολα προσβάσιμο.

Το καλύτερο φάρμακο βρίσκεται στο πιάτο μας

Ισορροπημένη ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος σημαίνει κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, όπως η β-καροτίνη, από τα καρότα και τις ντομάτες, και η βιταμίνη C, από τα εσπεριδοειδή και τα μούρα. Οι πρωτεΐνες από το γάλα, τα αυγά, τα άπαχα κρέατα, τα ψάρια και τα όσπρια είναι επίσης πολύ σημαντικές. Μην ξεχνάτε τη βιταμίνη D που βρίσκεται στα ψάρια και τα αυγά ή στο εμπλουτισμένο γάλα. Και το γιαούρτι μπορεί να είναι μια μεγάλη απόλαυση που παρέχει βακτήρια του εντέρου που είναι επίσης καλά για την ανοσία.

Για να πείσετε το παιδί σας να τρώει υγιεινά, η ποικιλία μπορεί να είναι το αλατοπίπερο της ζωής. Το τι προτιμάει να τρώει ένα παιδί ξεκινά από αρκετά μικρή ηλικία, οπότε είναι σημαντικό να εκθέτετε το παιδί σας σε μια ποικιλία υγιεινών τροφών, αφού όσο περισσότερα δοκιμάζει τόσο διαμορφώνει πλουραλισμό γεύσης.

Ωθηση ανοσοποιητικού

Το να παίζετε έξω κάνει καλό σε εσάς και στα παιδιά σας. Σίγουρα, μπορεί να λερωθούν λίγο, αλλά το ανοσοποιητικό τους σύστημα παίρνει μεγάλη ώθηση από όλη αυτή την άσκηση και ίσως ακόμη και από το χώμα. «Ενθαρρύνω απολύτως τα παιδιά μου να παίζουν σε εξωτερικούς χώρους, να λερώνονται και να εξερευνούν, επειδή αυτό βοηθάει στην ανάπτυξη του ανοσοποιητικού τους συστήματος», λένε ειδικοί επιστήμονες.

Σύμφωνα με την «υπόθεση της υγιεινής», τα εξαιρετικά απολυμασμένα περιβάλλοντα δεν προσφέρουν αρκετή έκθεση σε μικρόβια που μπορούν να «διδάξουν» το ανοσοποιητικό σύστημα να μάθει πώς να καταπολεμά τους μολυσματικούς οργανισμούς.

Όλη αυτή η δραστηριότητα στην ύπαιθρο μπορεί επίσης να προάγει καλύτερα έναν καλό βραδινό ύπνο. Και αυτό είναι σημαντικό για την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος ενός παιδιού. Αν οι ενήλικες ή τα παιδιά δεν κοιμούνται αρκετά, μειώνονται ορισμένες χημικές ουσίες που βοηθούν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων. Και αυτό σημαίνει ότι το παιδί σας μπορεί να είναι πιο επιρρεπές σε μια βουλωμένη μύτη.

Μερικές φορές είναι καλύτερο να μην μοιραζόμαστε πράγματα

Θέλετε τα παιδιά σας να μάθουν να μοιράζονται πράγματα. Εξηγήστε τους όμως ότι το να μοιράζονται πράγματα όπως το φαγητό, τα σκεύη φαγητού και τα καλαμάκια είναι υπερβολικό. Μπορεί να μεταδώσει τα μικρόβια που αρρωσταίνουν τα ίδια και τους φίλους τους.

Τα κρυολογήματα είναι μέρος της ζωής

Μπορεί οι καλές συμβουλές να κρατήσουν το παιδί σας εντελώς απαλλαγμένο από το κρυολόγημα; Απολύτως όχι. Το θέμα είναι να προσπαθήσετε να μειώσετε τον αριθμό των λοιμώξεων, αφού η πλήρης εξάλειψή τους είναι σχεδόν αδύνατη.

Στρατηγικές κοινής λογικής, όπως το πλύσιμο των χεριών, το να καλύπτετε το στόμα και τη μύτη σας, το να τρώτε και να κοιμάστε καλά και το να εμβολιάζετε το παιδί σας κατά της γρίπης, μπορούν να συμβάλουν σε μεγάλο βαθμό στο να διατηρηθεί ισχυρό το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα παιδιά πρέπει να ζουν φυσιολογικά και όχι σε μια φούσκα προστασίας που μόνο κακό κάνει.